作者ketter (挖西林老背)
看板bicycle
标题[问题] 环岛後爬楼梯大腿也会酸
时间Thu Jun 23 09:46:41 2022
目前刚刚结束10日环岛後的两天
正确时间点，大概是环岛第八天左右开始
当天刚开始骑，大腿会马上乳酸累积很快，变得很酸
尤其是大腿中段到膝盖的部位
但是继续骑0.5-1分钟以後就正常了，恢复正常顺顺骑不酸的感觉
结束环岛以後，随便爬个楼梯，也是会爬了几阶就变超酸
但是爬一阵子以後，又恢复正常不酸了
请问这个是休息一阵子就会恢复了吗？
有没有前辈有相关的经验？
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※ 编辑: ketter (1.34.232.149 台湾), 06/23/2022 09:47:12
1F：→ Duc916 : 滚筒滚一滚或按摩一下 06/23 09:56
2F：推 renard9399 : 可以多按摩伸展 06/23 09:57
3F：→ renard9399 : 小弟我也是10天四极点 回家酸了一个礼拜XD 06/23 09:57
4F：推 jason90814 : 我倒是刚环前两天爆酸，之後就习惯了 06/23 10:08
5F：推 Ptt911 : 延迟性肌肉酸痛，做点伸展操动态复原 06/23 10:17
6F：推 isohera : 滚筒+R8，天天都要弄一下 06/23 10:33
8F：→ ketter : 感恩 06/23 11:02
9F：→ Nonegrame : 我环岛第二天就酸到爆了 06/23 12:02
10F：推 glygame : 这不是乳酸堆积，是肌肉轻微撕裂伤 06/23 13:01
11F：推 nevil7851 : 吃的补充一点高蛋白帮助肌纤维修复 06/23 18:42
12F：推 gopro8 : 我5年前环岛，累到没力挤牙膏，拿钥匙开门好几天 06/24 08:00
13F：→ AirLee : 修补一下肌耐力up 06/27 00:01
14F：→ fish005 : 乳酸堆积与酸痛呈现正相关，但不代表两者有因果关 07/04 02:22
15F：→ fish005 : 系。 07/04 02:22