作者loserfatotak (鲁肥宅没老婆(TAT))
看板bicycle
标题[问题] 晚上踩台後如何快速入眠
时间Tue Oct 19 07:09:36 2021
如题(つ ・ω・ )っ
看来大家都解封了，最近也想恢复外骑
一日之计在於晨
记得之前都4点起来吃早餐
并且上完厕所後5点开始骑
不能起床马上骑，因为半路一定拉肚子
前一天都9点入眠
目前是约晚上8点踩台子
约9点半结束准备睡觉
结果隔天根本没办法早起QQ
也知道原因是啥
9点半後就算躺床
精神一直亢奋整个晚上
真正入睡都半夜凌晨了
大家晚上踩台後如何快速入眠
感恩
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1F：推 s1023 : 我也是运动後会睡不着10/19 07:36
2F：推 gameboy666 : 不影响睡眠只能开Z2了10/19 08:11
3F：推 grotwpig645 : 不够累10/19 08:48
4F：推 isohera : 强度不要拉太高啦，不然就睡前两小时踩完，踩完再R810/19 08:54
5F：→ isohera : 舒缓一小时10/19 08:54
6F：→ isohera : 9点也太早了，才刚洗完衣服10/19 08:54
7F：推 colobear : 拿一本英文的自行车杂志/书放在床边、翻个几页就10/19 09:12
8F：→ colobear : 会睡着了10/19 09:12
9F：推 Joey0222 : 睡前2小时剧烈运动影响睡眠10/19 09:21
10F：推 wennythepooh: 尻？10/19 09:52
11F：推 ghmsxtwo : 尻10/19 09:52
12F：→ Duc916 : 我都用工数10/19 10:06
13F：推 isohera : 找老婆弄一下，喷完好睡睡10/19 10:17
14F：→ isohera : 单身可以用矽胶娃娃10/19 10:17
15F：→ a5687920 : 吃安眠药10/19 10:26
宵夜就是我最好的安眠药，但我不想吃
16F：推 onichichi : 喝豆浆 会很好睡 喝牛奶 睡不着10/19 10:42
17F：推 strongwolf : 喝一整罐红酒保证很好睡10/19 10:48
18F：→ HardRealTime: 怎不早上骑？10/19 12:04
19F：→ HardRealTime: ㄜ......你是想一日两练？？10/19 12:25
过渡期一直转换失败QQ
※ 编辑: loserfatotak (223.138.44.205 台湾), 10/19/2021 13:09:23
20F：推 jazzsax : 尻尻配纱仓真菜 10/19 15:32
21F：推 TGLiu : 强度不能超过有氧 然後理想情况睡前两小时要结束 10/19 15:42
22F：推 chencjj : 听英文 看原文书 五秒入眠 10/19 15:51
23F：推 ddar : 伸展和静坐，可能有帮助 10/19 16:05
24F：推 isohera : 早上6:30跑5K下班骑去看鹿44K 10/19 17:21
25F：→ heinzblack : 上虾皮下单後我都抱着期待入眠 10/19 18:28
26F：推 biostar : 吃宵夜容易胖，是爬坡的大敌。 10/19 18:49
27F：→ meishan31 : 强度低一点慢慢骑 10/19 20:07
28F：推 holybless : 看旅行到宇宙的边缘 10/19 21:05
29F：推 eternity0314: 睡前激烈运动本来就会不容易入睡阿 10/19 22:05
30F：推 ddtlau : 不然就是还不够激烈，要激烈到躺了就睡 10/20 09:30
31F：推 doleful : 睡前两小时避免激烈运动，不管踩不踩台都一样 10/20 09:51
32F：推 isohera : ←骑滚筒睡着摔下来，开版应该是不够累 10/20 10:42
33F：推 isohera : 晨跑，夜骑，躺下秒杀 10/20 10:44
35F：推 abble333 : i大真认真XD每天运动 10/20 21:42
36F：→ isohera : 好玩啊 10/20 22:16
37F：推 my777 : 请问32楼是什麽app,谢谢 10/31 12:36