作者atxman (备战状态!!)
看板bicycle
标题Re: [问题] 关於低转速重踩
时间Fri Apr 23 15:14:08 2010
囧囧!!我是个低手啦!!
但是还是不好意思回个文好了...
其实爬坡就是两种方法 "重踩" "高转" 这两种方法...(还是有别的啦 利用上半身的力量)
1.重踩是要用你的肌肉力量去爬坡 对膝盖的负荷量比较大
如果没有循序渐进的加重训练 一开始就是重踩入门
比较容易得 髌骨软骨软化症
http://ppt.cc/W4nJ
但是没有说重踩不好 如果是长时间的训练下
在比较短的坡 or 能力范围下的坡 反而可以拥有比较快的速度
[我就看过有人挂前大盘44T 爬完 柴山 和中寮山的 (登山车) 以我完全追不上的速度]
2.高转是利用轻的档位 利用回转数的提升
踩踏快很容易有喘不过气的情形发生 是因为此方式是用心肺功能的方式骑乘
而使用这种方式都是以坐姿的方式 所以要让自己踩踏的姿势正确 是个很重要的课题
如果没有心肺功能 就是怎样的重踩 到最後一样会喘的要命
如果没有良好肌力 就算怎样的轻档位 怎样用力 你心脏还是会爆
当然缺一不可罗!!
-------------------------------------------------------------
接下来可参考 我之前写的
#1A_HsA66
书里所教的: 维持一个平均的转速才是应该学习的课题
如果你在平路的转速是100 如果在上坡能够维持在85% (85定则)
是最为省力的方式
--
『
Together』
就是 To +
get +
her，
想要在『
一起』
就要
ㄧ○︿ 去 把 她
\
√ ﹀...
大伙进攻吧!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.224.91
1F：推 HondaCBBig1:好文推~ 04/23 15:15
2F：→ HondaCBBig1:不过我自己还是有疑问~抽车是用重踩好还是踩回转好? 04/23 15:16
3F：→ HondaCBBig1:我重踩抽车时过死点过的比较不顺，会有些许停顿感 04/23 15:17
4F：推 paladin611:我跟过一次挂53的....0rz 04/23 15:17
5F：→ atxman:抽车 我认为是重踩耶 是利用身体的重量 04/23 15:17
6F：推 neoms:抽车应该算重踩的一种吧 @@ 04/23 15:18
7F：→ HondaCBBig1:踩回转式的抽车虽然死点可以比较顺的滑过去~ 04/23 15:18
8F：→ HondaCBBig1:但是心跳一下就炸了... 04/23 15:18
9F：→ cann:抽车很难高转吧 最高到85就轻飘飘了 04/23 15:19
10F：→ campy:抽车不一定是重踩 爬坡抽车是为了交换使用肌肉群 让肌肉放松 04/23 15:20
11F：→ atxman:感谢campy补充 忘记补上 偶尔交替肌肉群的使用!! 04/23 15:23
12F：推 HondaCBBig1:我踩回转抽车的回转也没拉很高~最高一次好像75... 04/23 15:25
13F：→ initials:我想有些人平踩和抽车用的肌肉群还是一样........@@" 04/23 15:26
※ 编辑: atxman 来自: 140.127.224.91 (04/23 15:31)
14F：推 missin:练高回转速,比较能撑的久~ 04/23 20:09
15F：推 taipei168: 书上大部分会把立姿骑车分为 攻击和缓和 一般的上坡除 04/23 21:17
16F：→ taipei168:非是终点或是尬车，都算缓和的部分 重点是把握重心 04/23 21:19
17F：→ taipei168:也有分为「加速」和「爬坡」，意思是差不多的～ 04/23 21:19
18F：推 taipei168:本文的问题 推荐帝大的 不要学阿姆斯壮的高回转率 04/23 21:27
19F：推 jsoccer:已收精华，谢谢 05/02 21:42