作者Bedside (颜面神经麻痹)
看板bicycle
标题Re: [问题]单车减重
时间Wed Dec 12 14:41:05 2007
※ 引述《kissme819 (I want my nexus7)》之铭言：
: 想请问版上的前辈们...我最近在利用骑单车运动来减肥...我听说单车也是一
: 种有氧运动...而有氧运动通常都是要持续运动超过30分钟才会开始消耗脂肪..
: 小弟我在市区骑车...虽然每一次来回的距离都不算短...但是难免会遇到许多的
: 红绿灯要停下来...那这样一来是否就无法达到有氧运动的效果了呢？又是否减重
: 上也会大打折扣呢？我是否还是应该去寻觅一处可以让我持续不停骑乘的路线呢？
: 麻烦各位了...感激不尽唷^^
简单说明一下...一般人平均一天吸收超过约1800大卡就会开始发胖
而控制饮食 控制卡路里 运动都是要让你吸收的热量在1800以内
所以虽然骑车时走走停停,还是会稍微有一点效果
而所说的"运动30分钟以上"是一种生理机制,但会根据个人稍稍有点不同
并非"一定"要达到,基本上连续20~30分钟大概就有运动的效果
另外真的要骑单车"减肥",饮食控制非常非常重要
以上是一点运动生理的东西,有错的话帮忙指正一下^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.146.194.100
1F：推 hitsukix:饮食就是最难的一关啊XDDD 12/12 18:29
2F：推 dora3000new:饮食真的是难关XDDDD 12/13 11:37