作者yamandaga (楚天湘水隔远滨...)
看板bicycle
标题Re: 以解剖死腔讨论呼吸效率的提升方法~
时间Tue Nov 13 18:05:29 2007
(原post 恕砍光)
本来在上面的推文里想分享些资讯，可以推了几行自己看看也没说出个重点
乾脆直接回一篇讲得明确一点，先交代一下这套说法是来自於某国特种部队
的操典，其中最核心的技术讲的就是 "呼吸" 。
充份的呼吸: 当一个人想要 "充足" 呼吸时往往尽可能地大口吸气，这是
很自然的事，可惜这样作是错的。过度的吸饱空气会在肩颈部位造成
立即的 "紧张" ， 这种 "紧张" 会扼杀你的呼吸并且完全宰制你的躯体
对外界拙於反应。如此状况往覆循环，你的呼吸将愈来愈没有效率，
最终就是缺氧。因此我们不该吸过头，正确的作法是 "适量" (只要满足
目前进行的运动所需即可), 试着去找出身体在当下真正的需求量，并且
平均地让空气进入身体。如此可以让你保持轻松并且应付眼下的运动和
状况，但要注意的是 "平均地呼吸" 并非硬性停止或缩短呼吸的过程。
关键就在於呼吸要 "轻松" "自然" "平顺" "不间断"。
以上所说只有自己身体力行才能感受好处，道理简单没有秘密可言，
但实际的功效神奇到什麽程度，就看每个人养成好习惯的层次。
希望大家都能健康地骑车.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.75.165.17
1F：推 u941812:看来原PO是那种可以闭气潜泳三分钟的水鬼 11/13 18:08
2F：推 dellacasa:这套说法和我以前学拳时老师讲的话一模一样。不过我们还 11/13 18:14
3F：→ dellacasa:会教一些怎麽平顺呼吸的技巧 11/13 18:15
4F：→ popoan:这篇是在讨论呼吸吗? 有谁要学打坐的可以寄站内信找我聊聊 11/13 22:31