作者WILLY1028 (三只小白)
看板bicycle
标题[问题] 请教各位有关环岛前的准备....
时间Tue May 29 14:05:10 2007
我打算在7月的最後一周到八月的第一周环岛
大致上是14天以内环完
装备等方面的问题我会自己去爬文的
我想请教的是关於行前自我训练的部分
现在我的体力大概一天骑个100公里没问题
不过都只限於河滨的脚踏车道
山路的话就比较少骑 而且骑起来很累
因为我的体重的关系.....130公斤....
这样要面对北宜 苏花 还有南回公路 或是199县道
我怕我会被无止境的上坡打败
想请问大家这几条路的里程大概是多少
还有 有什麽除了快速瘦成正常人体重以外的训练建议吗
感谢大家不吝分享
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.73.125
1F：推 kobegtxz:有的话大家都是瘦子拉..老调牙的话 正常饮食 正常运动 05/29 15:18
2F：→ kobegtxz:正常睡眠 还有外表胖不一定真正胖 是要看体脂肪的.. 05/29 15:19
3F：→ kobegtxz:所以其实可以找医师建议.. 05/29 15:20
4F：→ kobegtxz:你可以试试看慢慢骑缓上坡等等的 如果环岛天数长的话 05/29 15:20
5F：→ kobegtxz:慢慢骑就好了 上坡骑习惯了没你想像的恐怖.. 05/29 15:21
6F：→ kobegtxz:就这样 希望能帮上忙 05/29 15:21
7F：推 galaxie377:上坡久了靠的其实是意志力... 05/29 15:34
8F：→ galaxie377:不过把体重减轻对你的身体负担真的会小很多 05/29 15:35
9F：→ galaxie377:多做一点心肺运动，不要练太多肌肉 05/29 15:36
10F：推 Musclefeng:顺时针的话 199和199甲加起来是接近20公里的连续下坡 05/29 15:34
11F：→ galaxie377:等到体重下来後再去降低体脂吧！加油！ 05/29 15:36
12F：→ Musclefeng:不过到200县道又是山路了 05/29 15:37
13F：推 dora3000new:上坡如果太勉强的话 对心脏不太好@@ 05/29 18:45
14F：→ dora3000new:如果真的现在就要环 那建议慢慢骑 把时间拉长 05/29 18:45
15F：→ BUQ:长时间 有氧运动~~是很好的选择 心跳控制在 150-120吧 05/29 19:36
16F：推 hwujialuen:大不了牵车呀 05/29 23:17
17F：推 GARY70819:车子骑上去就对了...加油 05/29 23:24
18F：推 WILLY1028:哇 感谢大家...我会努力减肥的 20公里下坡阿..顺时针吧. 05/30 10:51