※ 引述《AmethystWu (睡太多)》之铭言： : 因为体重比较重(93KG) 加上有年纪了(33岁) : 所以打球左膝盖都会有些酸 : 之前我哥告诉我复健医生说不要依赖护膝 : 应该要锻链自己肌肉最好 : 後来我就没再使用护膝 : 而平常则是做tabata训练或者7 minitue workout时候 : 利用深蹲来加强腿部力量 : 不过今天同事告诉我 训练和平常可以不穿护膝 : 但是真的要打球时候还是穿着比较好 : 请问到底谁说的是对的呢？ : 另外是否应该暖身後才穿护膝上场 还是直接穿护膝暖身呢？ 护膝护踝等护具的功能其实很简单 "降低关节的活动程度" 以此来减少受伤的机率 以打篮球来说 不预期的冲撞实在是太多了 你可能翻船 扭伤 过度伸/屈膝关节 这时候护膝的功能就出来了 当然 保护膝盖很重要的就是肌肉本身 最重要的是你神经肌肉系统的联结反应 所以训练很重要 护膝其实就像买保险 出事情才有功能 平常是没有什麽作用的 深蹲 你想保护膝盖 还不如少蹲个10公斤 跑步也是 所以体能训练时是可以不用穿戴 除非你很爱超负荷挑战大重量 或是有旧伤 可是你打球时有可能被迫做出能力极限边缘的动作(ex:被包夹下拉竿上篮 转身切入) 你年纪过30体重>90kg 个人当然很建议你打球穿护具 至於你暖身时要不要穿 我觉得不重要 重要的是你有没有适当暖身 暖身後 你的肌肉会比较充血 关节腔的关节液会增加 两者都会大幅加强你身体对外力的对抗性 我自己是都会穿着暖身啦 比较方便 流汗後都很难穿 而且你暖身打球时也会有人找你凑队 有穿就直接打啦 参考一下 p.s小弟是医疗相关人员~ --

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