本片由央视提出一个有趣的企划: 由学生、律师、商人等 十人所临时拼凑的球队，在10天之内能否通过训练 而战胜CUBA退役球员所组成的准专业队? 爱布谷 > 体育 > 资讯 > 运动空间 > 篮球英雄之平凡奇迹 昨天又再看了一次 感受更多 把各集内容及标题整理後分享於此 方便板友 自选观看 ============================================================================= 第1集 杂牌军登场 vs CUBA退役球队 比数44: 69 第2集 球感练习&测试个人水平 1.1min三分球自投自检 最高6/12 2.1min绕罚球线左右边快速上篮 最多13times 3.10颗free throw 最准9/10 第3集 范斌 登场 ---後卫技术 防守 < 8'50"> 1.顶住中锋站前 手立即伸出干扰 防守者保持在对方球员与球的假想线间 2.1 对方未持球时采半错位防守 左腿顶对方右腿 挤出进区 2.2 被对手站前 靠外侧的手打压对方的手後 靠内侧手 用自由式划手一划抢前 2.3 对方一持球 立即退後保持一些距离(防被转身过人) 3.对方持球转身时 是最好时机下手抄球 4.出手後 卡位锁住人 保护篮板 协防 <17'05"> 抄球最佳时机 对方下球运球时 对手未下球运球前勿"真"包夹 以守自己的人为主 战术: 造成局部多打少 第4集 第三天 2-3区域联防 一号控球守左前侧 二号守右前侧(右手惯用者,快攻须高速前跑第一人) 三号守左後(快攻前跑第二人) 四号右後 五号站中 注意: < 9'45" > 守联防底线是不让过的(因为会没人可以帮忙协防) 只能让他往上走 (因上面还有人帮忙防守) 反之 守盯人底线可以制造陷阱让突 区域联防重点在---互相帮忙延误 记得帮忙後退回防守原位 第5集 第四天 1 vs 1攻守练习 & 快速反击 1.抓篮板 卡位 两洞 动作练习 一弓箭步顶 二转身挡 眼睛余光看到对方出手不管落点 先找人卡 2.9,7,5,3次两人传球不落地全场跑篮练习 <15'30"> 3.抓板後2,3号先走 中锋再下 1号负责篮板接应 注意: 快攻时 2,3号若不能切就在三分线外等中锋下 别往里走塞人 造成中锋 无动作空间 第6集 第五天 <24'17">与李宁之队练习赛 第7集->标题是第6集<23'25"> 第六天 练习赛後检讨 & 攻联防 攻联防三策略 1.局部多打少 2.打接合部 3.打背 1.後卫进攻开始一定要偏重一侧 一落位就要让对方防守者不舒服 2.後卫等己方球员跑到位 再传出球(因为持球可以固定对方防守队员位置) 3.中锋掩护两边 形成局部多打少 打背 罚球线球员往下走 三分外3号球员进来罚球线 进攻或传导 第8集->标题是第7集<24'53"> 第七天 张劲松 登场---锋线球员技术 切入 就是要往防守者的两腰边靠着走 防守高度在於蹲低至眼神落於对方胸口 1对1训练快攻 中场发球 给边线快速移动球员 突破在罚球线附近防守者上篮 投篮重点是往上 投篮&防守练习 一人抢板完传给投篮者马上给予防守压力 接球者则直接出手 第八天 纪敏尚 登场---中锋技术 <13'00"> 1.要位练习两人互用用背和腰及肩力量推 20s 进攻练习 2.篮板右侧要位身体先往上侧靠 再後彻步转身 球放两腿中间一运 大跨两步投球 3.篮板右侧 往外翻 两腿中间一运 先左跨一步右腿再跟一步 半勾手 4.篮板右侧 左脚往对方两腿间踏一步(若往回侧还是会过不了人) 一靠 回拉 张腿 下球一运 跨右腿一步过人 上篮 5.往罚球线运一下 往里靠 收球反向转身网篮下 投篮 防守<19'20"> 1.大腿往外顶 一传球就挤 2.要位练习两人 第9集->标题是第8集<24'41"> 第九天 细修进攻练习 针对对手布置防守策略 後卫控球 看好了落位 再运球或运了就别停 <13'00> 最後的练习 快速反击 <19'00> show time街球队 韩炜 表演 第10集 比赛验收 60:58 差一球最後六秒被绝杀(10天前输25分 训练後差两分) =========================================================================== 用文字描述动作毕竟有其不足 以上所言不敢说对大家有实质帮助 欢迎同好与我交流 --

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