作者ido1009 (boring.....)
看板basketball
标题Re: [训练] 关於系队练球
时间Fri Oct 3 22:56:07 2008
: 非假日两天
: 跑步-暖身-定点运动(摸板-伏地挺身-折返跑-小碎步-螃蟹步 每个点做1分钟)
: 跑篮(左右各进2趟)-休息-四角传球-螃蟹步(慢的跟快的各2趟)-罚球(没进全队折返跑)
: 休息-投篮-收操
这样如何 暖身→跑步5000→螃蟹步快的1圈全场→单人摸版连续20下→
团体拖板10人一个全场100球→伏地挺身双手40单手各10→罚球5进五 没进折返跑
到全进为止→团队上篮左右手连进25 没进的折返跑
play 33爽一下 在pk斗牛 在螃蟹步慢的一圈全场，结束在伏地挺身40下。
基本上每次练球我都会喝掉5公升的水......水鬼＠＠
: 假日
: 跑步-暖身-1对1pk-3221-23防守关门练习-全场5打5 100分结束-检讨-收操
不负责任的练法 抛砖引玉罗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.64.49.5
1F：推 iwantanamela:满糟的练法@@" 10/03 23:02
2F：→ qwer1234:真的不负责任的练法... 10/03 23:14
3F：推 babesun:好奇是哪个系对会采用 = = 10/03 23:47
4F：推 ckshera:...................那一国的 10/04 00:07
5F：推 bobon0921:你们系队还有人喔? 10/04 01:06
6F：→ bluesgzr:这啥啊... 10/04 01:10
7F：推 nininick:5公升.... 超夸张的 10/04 01:16
8F：推 hardcore0916:这哪一招?? 10/04 02:46
9F：推 andylow:还有单手伏地挺身喔XD 没有全场观念阿 怎麽练... 10/04 09:32
10F：推 godwood:这应该是为了进蛙人部队的"预备"训练吧 10/04 09:57
11F：推 toyboy:左右单手各10下~连校队都有难度呢 10/04 16:16
12F：推 michael00126:原PO应该是魔鬼筋肉人吧.. 10/04 17:21
13F：→ ido1009:原PO很弱 现在体重破百 只剩一身肥肉 没事别练肌肉阿 10/04 21:10
14F：→ y70495:罚五进五没全进折返跑到全进为止，好奇你们是哪个系?? 10/04 21:51
15F：推 nbcb:伏地挺身单手很容易对手腕造成伤害 建议不要 重训比较实在 10/05 19:51
16F：推 kodar7544:推楼上 不符合人体工学 伤手伤脊椎 10/06 16:34
17F：推 ssffboy:sbl看到这样的练习都羞愧罗 10/11 15:03
18F：→ danielprince:无言 10/22 23:50