作者byyourself (Darren)
看板basketball
标题Re: [训练] 变强。
时间Sun Sep 23 03:17:10 2007
※ 引述《shaohao (牧。)》之铭言：
: 因应新生盃即将到来
: 朋友说我最大缺点就是打球太软太娘
: 而且我很瘦 178/54
: 所以想在这之前做点训练
: 除了练投之外
: 想加强肌肉除了变硬还有拉远射程
: 当然更希望是能让自己改变的训练
: 想请问如果做重训
: 是多久一次
: 大概的菜单?
: 这样的话晚上还要自己举哑铃吗?还是做伏地挺身?
: 还有练投应该每天练还是重训休息的时候练?
: 如果还有什麽建议希望大家能告诉我
: 我想变强。
如果是面对即将到来的新生盃
我想现在开始重训对你的帮助应该不大
重训的效果短时间是比较难看的出来的
不过~为了你青春美好的大学生活!!重训还是要滴!!
建议你先了解自己的优缺点吧
178/54 高瘦型的身材 (不过高度有点尴尬)
不知道在队伍里面 你要扮演的角色是哪个位置呢??
了解队员之间的优缺点 分工合作 把优点放大 用团队弥补缺点
以我的经验而言新生盃的等级 最重要的是2个关键
一是控球过半场的人 再来就是篮板球
短时间的话 建议先练跑+基本动作 举哑铃+单杠+仰卧起坐
保持自己的体能在一定水准就可以了 让自己发挥出应有的实力比较重要
要变强的话 加强基本动作才是最重要的
重训的部份就让更有经验的大大来说明吧~
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◆ From: 59.112.9.72
1F：推 shaohao:我是打二号… 09/23 11:11
2F：推 cow0318:比赛强度跟打的位置没有直接关系 ...体能保持很重要 09/23 12:10
3F：推 pigispig:你从现在开始 每天都去跑步 尽量不要停下来休息 09/23 13:06
4F：→ pigispig:会累就小跑 呼吸调过来就继续提高速度 新生杯 我觉得体 09/23 13:06
5F：→ pigispig:力好 活动力好 就赢很多没打过全场的人了 09/23 13:07
6F：推 skyloveshe:我也想练好体能= =\\ 09/23 17:14
7F：推 ohoho1208:S大打二号喔...178打二号有不错的优势...但还是太瘦... 09/23 20:24
8F：推 ohoho1208:但二号很要求基本技巧...重训与基本技巧练习要并重..... 09/23 20:27