※ 引述《yoyui (霹雳星球爆炸了!!!)》之铭言： : ※ 引述《nomakouji (KI-WI 贼喔)》之铭言： : : 不晓得板上有没有 曾经是HBL的球员 或是现役的球员 : : 我想请问大家自主方面的训练问题 ..... : : 特别想知道HBL的训练菜单 比较针对个人式的部分啦 : : 或是板上有人觉得自己的菜单还不错可以分享看看嘛!! : : 因为我觉得啦 ~~ 我自己寒假想要在提升脚的力量 使速度能再快一点 : : 但是一个人练 总是有惰性的 心理想说要跑4000M : : 往往都跑到3000M就自己跟自己说这样应该够了 ~~ 很糟糕 = = "" : : 所以想问各位板友 自主训练的菜单能稍微说一下嘛 !! : : 针对全面性的都行 基本功 体能 重量 三大部分 如果有不错 : : 麻烦分享一下搂 ^ ^ : 两百公尺冲刺四趟!!最少在30秒内跑完!! : 每跑完一趟休息一分钟在跑,先连续跑一个礼拜看看!! : 跑完你应该可以定很多人了! 这种练法 先决条件 第一 你必须有曾经接受过体能专业训练过 像是体保啦 田径选手 第二 你是先天体能优异 不然你贸然进行这种练习 你会先死了 建议采渐进式的方式 运动这东西虽然是以体能为基础 但也不需要一开始就要在30秒内跑完 如果没有体能基础 慢慢的从40秒开始缩短到30秒 3000公尺也是一样 设定每一千公尺五分钟慢慢缩短 以自己的体能状况为主 体能先建立起来 其他的脚步 战术 技术 要练起来就很快了 别人的菜单不见得自己就可以吸收 菜单的内容你的可以参考 但是量的部分你要斟酌一下 不要体能还没操出来 自己先倒了 松山的菜单或许很有效 不过你要想想对方是从国中甚至国小就接受篮球训练的球员 体能上是有一定的基础 才能够采用这种菜单 -- 人说~~~ 爱情像梦一般的虚幻 如痴如醉 到头来只是梦一场 我说~~~ 爱情像PSP一般的震撼 爱不释手 至始至终都是王道 --

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