※ 引述《linkismet (linkismet)》之铭言： : ※ 引述《threedo (Q毛)》之铭言： : : 我是一个篮球初学者 : : 请问要如何变强呢? : : 什麽都不懂都不会 每天打篮球有用吗? : : 刚爬过了 都绝得好像没什麽用的说... : 天天打三三不会变强，建议 天天练基本动作 : 还有最重要是思考，学习强者的动作 : 模仿别人的动作可以快速的增进协调性 : 体能方面 适度的重训及跑步 还有像是螃蟹步及折返跑都很重要 : 注意别练过了头 以免受伤（热身 适当的护具及球衣球裤球鞋袜子） 这些是个人的部份 : 在团队 就更要思考 诸如 要怎样才不会传偏 : 要更强就要学学学 还有进攻 防守 : 防守的212 131 23 32 box-1 (五人) : 进攻的212 32 等等 二人的s1(挡切) 个人的跑空切 : 很多很多 : 最重要的，请再多爬文及吧...Orz : （刚刚少打一个"再"） 推!!!!!!要变强不外乎多练多打~~但基础就是要建立在每天基本动作的练习上! 想要变强~就是要每天练~自己觉得自己什麽地方不足~~就加强练习~加紧学习! 小弟我从大学才开始真正接触篮球~大学四年有三年每天几乎都会自己带球去篮球场练基本~ 从跨下运球到转身运球或是左手运球上篮等等~几乎风雨无阻! 也渐渐从朋友口中的"弱点" "缺口" "肉脚" 转变为"非吴下阿蒙" "猛" "强"(还差得远XD) 原本最早连左手运球都鸟鸟的~现在左切右切急停跳投也觉得很顺畅~~ 适度的重训跟跑步真的很重要~除了增强自己的肌耐力之外~强化肌肉後也可以保护自己 较少受到伤害~ 一开始练基本时可能练得很顺~但是球场上不一定用得出来~但一定不要气馁~~ 慢慢的慢慢的就会融会贯通~基本动作一好~你想做什麽动作就都能随心应手! 当然在球场上的学习也真的很重要~多多学习高手的优点~缺点就谨记在心!! 至於场上的跑位等等或是全场五对五的打法~真是很难用口头上来诉说~~ 有机会加入什麽球队就能学习到了~~其他的就是自己的天分跟经验了!! 不过真的是人外有人天外有天~~强中自有强中手~~不要骄傲但也不用妄自菲薄!! 最重要的是从打篮球找到自己的信心与快乐~~~ 要变强只有老话一句~~就是"坚持与毅力"!! 介绍给你我练球的菜单~只是个人的小小经验而已~~ 一颗球一个人到球场 1.暖身操与热身(很重要~不要嫌丑就不想做~) 2.跑篮球场五圈(其实也是等於热身) 3.右手上篮20球! 4.左手上篮40球(针对自己弱项加强) 5.基本动作运球 a. /\/\/\/\/像这样的转身运球前进~左右手都练得到 b. 同上 跨下运球前进~左右手 c. 同上 背後运球前进~左右手 d. 同上 低手运球前进~左右手 随自己喜好增减~~~~~ 6.各角度跳投:基本上我就是投出去後就去捡球~捡完马上起身跳投~投到脚软休息! 7.各个角度的左右手切入上篮(要带点运球或转身~随自己喜好!)切到脚软休息! 8.三分线投射!大概十球到二十球(比赛前就会跟朋友一起练个一两百球 因为自己一个人 练三分~捡球会很累滴XDDD) 9.跑篮球场十圈(随个人喜恶增减) 10.收身操! 以上是小弟的练球菜单~大学的时候练得很勤~但其实有朋友或是版友也可能菜单比我更 犀利的~校队的菜单可能更恐怖~只是个人给大家做个小参考~ 现在出社会後很少时间可以像这样练球~但我依旧有机会就这样练基本!尽量维持运球的感 觉!虽然自己也没说多强~要打甲组可能都差得远了~但对於篮球的喜爱与执着~就是小弟我 打球的原动力! 希望大家多多交流与指教! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.4.56