※ 引述《LINDAX (小河马)》之铭言： : 怎样才可以做成一个顶尖的防守者呢？ : 例如：防守的时候，要注意进攻者的什麽？ 或是观察他的习性…… 首先是基本功: 身体重心压低,两腿张开,手像是可以随时触地借力向左右扑出的感觉! 练习方法是以上述姿势,照"之"字型路线倒退..... 重点是转角时变换方向的速度要快,低重心的维持要能够持久! (一次进攻时间是30秒,所以基本目标应该先订在十倍,维持5分钟左右) 倒退的脚法主要分成,双腿不交叉,和双腿交叉两种, 交叉和不交叉都要练习,还有两者之间的转换也要练习! 重点当然是冲刺速度越快越好;方向,重心,脚法的转换也是越快越好! 进阶的防守观念: 在个人防守方面,分为对球权的争夺,和阻挡对方行进的占位两大部分.... 球权争夺方面,不要认为球的控制权只单属於进攻方! 当对方开始运球(甚至持球时),你就可以增加自己对球的控制(甚至抄到球), 方法是锻链自己对球的节奏感.... 要习惯用眼睛余光,去判断球的位置和行进方向!(眼睛主要还是跟人) 练习让自己能够,在运球者球离手的瞬间,预测球落地後反弹起来的位置, 不要只是被动地跟着进攻者,要主动去破坏其运球节奏... 占位方面,最基本的原则,当然是站在对方和篮框所连成的一直线中间, 不是绝对不能让对方前进(勉强去做只会犯规),而是要让对方"绕路"! 进攻方大致上都是朝篮框前进,最短的直线位置被你占住,他就需要绕旁边走远路, 紧跟对方的移动,随时变换自己的位置,始终都要占住直线中间.... 对方速度较慢,你横移倒退的角度可以较小;对方快,你倒退的角度就要大! 这样才可以尽力抢回占位,而不是明明跟不上,还硬要横移去赚阻挡犯规, 可以试图抄球,破坏他的运球节奏,达到使其速度减慢的目的! 但不要人跟着球跑,占位紧跟对手才是第一优先..... 上述两方面是相辅相成的,防守时不要偏废任何一方, 要同时注意,脚步身体重心的到位,和手对球的争夺干扰.... 只注重抄球容易被过;只注重跟到位,则被对方牵着鼻子走,失去主动权! 这些基本功夫若能做确实,防守对方投篮使其命中率减低,就会变得较容易, 一般来说,对方右手运球身体护球时,其正面朝右,防守者则是右脚稍前正面朝左, 这时对方若出手,不要以右脚为重心直接右手伸起扑向前去.... 而是左脚向前踏回,缩短彼此距离,左手垂直往上封阻干扰; 另一边的脚步则左右相反,这样的好处是重心不失,不易被骗被过或造成犯规! 团队防守: 以个人防守技巧为基础,但注意的对象不只是持球者,还有对方未持球者, 与队友的配合,切断对方战术的执行,则是团队防守的重点.... 首先判断持球者的主要任务,若是传球助攻的战术发起者, 就要尽量逼近干扰其运球传球,截断其与队友的联系为优先; 若是主要得分手持球,队友可以适时放松自己的防守,逼迫其将球传出, 不要等该防守者被过或被压近篮下才包夹,要掌握防守主动权; 未持球的进攻者,要随时注意卡位,不要让他空手切或占到有利位置争抢篮板! 另外,若跟防失败被过,一定要记得跟紧追上,伺机抄球或补队友的空隙, 很多人被过就"啊"的一声楞在那边,现在是团队防守不是1 on 1啊! : 还有请问一下，抄截大都是在哪时候可以抄呢？ : 例如：切入第一步...... 谢谢 切入发动的第一步不是抄球时机的好选择,要抄球不仅要斗力还要斗智! 简单来说就是,对方的注意力不在保护球的时候.... 常见的时机,是进攻者想切入,大步跨出却被你预先占位挡住的瞬间, 那是进攻者最常手忙脚乱的时候,对球的控制最弱,容易抄截! 但个人防守抄截难度较高,效益却不是太大,容易事倍功半, 你越想抄球,人家保护球就越紧,兵法所不为...... 最聪明的抄法是利用对方团队配合的缺点,观察预测其传球路径来抄截! 或是在包夹对方时,从他的视觉死角偷袭得手! 一般的防守也是以对球的干扰为主,抄球只是伺机以待, 套句火凤的名言: 能抄,装作不能抄;不想抄,装作想要抄! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.200.105 ※ 编辑: canilogin 来自: 61.59.200.105 (11/18 09:21)