※ 引述《stat0108 ( Stat)》之铭言： : 自己左膝盖有在前年开过关节镜手术 清除外侧半月板三分之一的破损 : 毕竟自己手术後较少参与运动 所以在复健跟肌耐力没有坚持去做 : 这几年的过年 我都会去应徵 做劳力的短期工作 : 都是贴水杨性药膏跟护膝在保护过开刀的左膝 : 不过这样短期的一个月下来後 脱掉护具的膝盖 : 会不自觉在行走时候软腿跟顿折到 感觉膝盖依赖住了护具 : 有幸 这一年自己也开始注意到自己肌耐力跟膝盖负荷 : 让大腿肌肉再强化 却苦无更多方法 目前只有躺地 打直抬腿 强化大腿的股四头肌 这种训练对你的需求来说 太轻了 脚踝可加绑沙包增加强度 : 因为自己工作算是需搬货物类似宅配理货员 也需要推着台车送货 : 时常工作一天都 7-8小时站立 行走 : 膝盖施力跟支撑来说 ~ 我左膝会明显感到吃力 : 想趁着下个月前 可以了解更多肌耐力训练方式 建议你到复健科有运动治疗的医院进行训练 那边器材才多 家中可做的如半蹲(膝盖不要超过脚尖) 踩脚踏车 -- 凄凉的吉他声~~~~ 伴奏着哀愁的歌声 孤单的人影~~~~ 唱出着无奈的心声 我比别人卡认真 我比别人卡打拼 为什麽 为什麽 比别人卡歹命 凄凉的吉他声 愈弹是心愈痛 啊~~~~~~命运 命运的吉他声 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.197.72