作者greenly (a new life)
看板anti-hurt
标题Re: [请益] 酸痛发生的时机
时间Sat May 9 00:01:39 2009
: 根据本人的经验，
: 运动过後的酸痛如果置之不理，
: 还是用力操的话，会增加受伤的机率。
: 如果是不规律的运动习惯常常会引起酸痛，
: 热敷可以舒缓酸痛，
: 我想这就是跟代谢有关的证据，当代谢不顺畅自然会有疼痛的反应!
前文43
我只回应最後两句～
ㄟ
基本上如果是刚运动完我会建议冰敷而不是热敷
尤其是偶尔才运动的人更要冰敷而不是热敷
热敷可以让代谢变快没错
平时觉得酸痛非运动造成，要热敷没错
但是刚运动完，尤其是偶尔运动的人，或是剧烈运动的人
可容易造成肌肉有微小的撕裂伤
(delay of muscle mircotrama)
然後会肌肉酸痛，这通常会在运动後的24小时之後才有感觉
但是呢，如果运动完马上冰敷，这种酸痛可以减少许多
这就是为什麽每次运动选手下场都要冰敷的原因...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.12.126