作者ginlinguoguy (精灵古怪)
看板anti-hurt
标题[问题] 运动伤害预防观念
时间Sat Jul 12 23:52:21 2008
以前膝盖曾经受过伤 之後若进行比较激烈的运动完後
旧伤处就容易会有隐隐作痛的感觉
因为深怕造成二度伤害 所以最近开始去重训强化大腿小腿的肌肉
而接触重训不久 就发现了一个问题：
究竟进行重训前的准备运动
应该要先适度暖身（通常是慢跑）？
还是要先进行伸展运动（有机器专门拉筋）？
我所去的运动中心是先使用机器作伸展运动 之後跑步10～15分钟
再开始重训不同肌群
可是这跟我在Basketball Training Camp看到的顺序刚好相反
因此特地来请教版友们 感谢各位
如果po在这里不适合 麻烦再跟我说可以去哪边问 谢谢^^"
ps 暖身真的很重要阿....by 不再年轻的过来人....
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◆ From: 140.112.213.217
1F：→ jcyuki:MuscleBeach版 /热身 看看 07/13 01:54
2F：→ ginlinguoguy:十分感谢 07/13 12:58
3F：推 arthurwang:先适度活动关节..然後热身..再做伸展..再去重训... 07/15 18:11
4F：→ arthurwang:重训完再做伸展..然後冲温水澡(不要冲冷水).. 07/15 18:12