冰敷or热敷 受伤该怎麽敷？ http://www.libertytimes.com.tw/2007/new/apr/7/today-life10.htm 要处理扭、挫伤前， 须先了解受伤情况， 也要考虑受伤的时间， 才能达成应有的效果， 就算用对冷、热敷， 也别一股脑地敷， 以免让皮肤受伤。 文／林瀛洲 门诊时，偶尔发现有些病人在扭、挫伤後，马上热敷，隔天过来看病，结果受伤处已经红 肿发炎；又有些病人，受伤後正确使用冰敷，但是却使用过度或时间过长而造成冻伤。何 时该冰敷？何时该热敷？实在是有点令人困扰。 许多人不明了何时该冰敷？何时该热敷？其实，应该反问自己希望达到的功效为何？是舒 缓疼痛、放松肌肉，还是消肿？找出改善的目标後，再根据想要达成的功效去决定使用的 治疗方式，才是比较正确且快速的做法。而在决定冷敷或热敷前，我们要先了解冰敷与热 敷对身体造成的效应及功能。 运动後或遭受运动伤害时进行冰敷，已经是一种广为大众接受的观念；然而，冰敷的功能 以及该如何进行，大多数人却不熟悉。冰敷主要可以降低发炎反应，促进血管收缩，控制 出血及控制水肿；但是对於有末梢神经病变、周边血液循环病变、感觉异常等患者必须特 别小心使用，以免产生冻疮。 一般冰敷的使用原则是每次15至20分钟，每天可重复3至4次，其实如果在急性期，希望消 肿及控制发炎的效果更好，当然可以延长冰敷的时间及次数；但是必须先确定伤者的感觉 神经是正常的，而且要提醒伤者在冰到受不了时，必须变换位置以免冻伤。 阿嬷时代的「烧龟」（也就是所谓的热水袋），曾是每个家庭必备的重要物品，寒冷时可 御寒保暖，身体不适时也能去酸止痛，热敷疗法在健康的运用，可是历史悠久呢！就医学 上来说，热敷有促进血管扩张、增加血液循环、促进代谢废物排除、增加组织弹性、松弛 肌肉及止痛等效果，比较适用於一些慢性期的伤害状态。同样地，感觉神经不敏锐的患者 则须避免或小心使用。许多神经受损的患者就常因热敷不慎而烫伤！热敷的温度以40至45 度为宜，但还是要考量个体差异，以能忍受且不造成烫伤为前提，每次可进行15至20分钟 ，每天可重复3至4次。 采用冷敷或热敷，可以目的或期望达到的效果来做简单的判断方式。如果真的无法判断自 己的症状该进行冰敷或热敷时，可以考虑以冷热交替的方式进行。如果希望达到消肿的目 的，可以先热後冷的方式进行，以热水5分钟、冰水1分钟的方式进行，并重复5次，共30 分钟，且早晚各进行一次。如果希望达到松弛的目的，则可以考虑先冷後热，冷热敷各3 分钟，重复5次，共30分钟，也可以达到很好的放松疗效。如果真的没把握，还是先谘询 一下医师或物理治疗师会好一点吧！ 经由上述的原理说明，希望读者能更清楚冰热敷的适当时机，不要再有关节有红、肿、热 、痛的发炎现象时又给予热敷的错误做法。但在这里要特别提醒读者，如果是痛风引起的 关节炎，既不适合冰敷，也不适合热敷，因为冰敷有可能会加速尿酸结晶的沉淀，而热敷 则可能使关节炎加剧，唯一的解决之道是使用药物来控制痛风的发生。 （本文作者为台北、林口长庚医院复健科主治医师） -- 您有想清掉的杂物吗？ 太多用不着、丢掉又可惜的东西想找个好归宿？ , , 穿不下的衣服、用不到的文具、玩具、娃娃、赠品堆太多不知怎处理吗？ ▼ 助人最好的时机就是现在！若您大扫除整理有不需要的书籍、任何杂物， ╰ 爱 ╯＊＊＊ 欢迎来公益版Ptt-Charity给需要的单位，您用不着的东西可能就是他们的宝贝！︽ 市民广场→3.PttAction→8.Ptt-Charity 公益版欢迎您一起举手之劳做公益 --

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