※ 引述《asklove (♂天使气息‧问爱)》之铭言： : 我在2007/1/13那天去附近的国小跑步，跑步前有先拉筋 : 但是那天天气很冷，可能是太冷了，热身不够，所以拉伤了左脚後侧的筋 : 现在从左侧屁股延伸到大腿的那条筋，只要不动就不会痛 : 但是如果脚需要改变角度大一点时就会很痛，这应该是筋受伤了吧? : 我有去看过医生，医生说是肌肉拉伤，我拿过两次药，每次都两天份 : 吃药的时候有比较不痛，但没吃以後就又开始痛 : 我想这是因为有类固醇的关系吧 : 在知识+上找了很多都是问怎麽样拉筋才不会受伤 : 但确没有人知道拉筋不小心受伤後要怎麽办? : 请问有没有高手知道像这种运动伤害，到底该怎麽治疗呢? 不晓得你是用什麽方式拉筋 一般拉筋都是用力压一下 放松 再压 再放 只是这种方式比较容易肌肉拉伤 最好是先把肌肉放松 然後整个人慢慢往下压 维持在柔软度的极限 尽量让自己的肌肉不要出力 保持在放松的状态 久了以後不但可以提升柔软度 也可以避免重复用力下压的过程 造成肌肉伤害的可能性 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.20.184