作者kyc2000 (中)
看板anti-hurt
标题Re: [请益] 大腿刚刚撞伤
时间Tue Apr 19 18:50:25 2005
※ 引述《opoos (??)》之铭言：
: 刚刚
: 篮球...切入撞到对方膝盖
: 超痛...觉得有点肿...有点硬...
: 现在冰敷中
: 请问....有听说过要把淤血柔开...是真的吗
: 什麽时候才可以柔..不是现在吧?
: 没有看到淤血是不是要用力柔?
: 现在已经超痛的了...
先不要揉 揉只会造成二度伤害
一般受伤 急性期都会用PRICE原则处理 (受伤要付出代价(price))
PRICE
保护 (Protection)
休息 (Rest)
冰敷 (Ice)
压迫 (Compression)
抬高 (Elevation)
是大腿哪里撞到对方膝盖? 大腿肌肉就还好 膝盖碰膝盖就要注意
应该是大腿外侧吧 先冰敷 休息
三四天之後就可以热敷 也可以轻轻揉 按摩 不要用力到痛
No pain No gain 对受伤来说是不正确
等肿胀消掉...就是剩黑青跟压下去会痛
就可以揉了(比较大力的) 热敷也可以继续
休息之後肌肉力量 协调性可能没像以前这麽好 可以练一下再上场
--
不过说了这麽多
自己扭到脚还不是隔几天 忍不住就下场了
PRICE的资料可以上GOOGLE找 有更详细的说明
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.155.147
1F：推 opoos:呵呵`谢谢楼上...但我是大腿肌肉啦~~140.115.206.248 04/19
2F：→ opoos:...推错...不过太感谢你啦~~很详尽^^140.115.206.248 04/19
3F：推 starryakira:48小时之内先好好冰敷喔，祝早日康复啊:) 218.160.93.99 04/19