益生菌的品质固然重要，但肠胃道要是没布置好益生菌的生长环境的话，即使买了再贵 再有效的益生菌来保健身体，效果还是大打折扣!! 至於要如何让益生菌小宝宝在肠胃道生长的枝繁叶茂呢?! 接下来请收看益生菌小天使阿贤的专栏报导!! ---健康吃益生菌4撇步 1.搭配蔬果效果加倍 大多数益生菌不喜欢肉类和葡萄糖，在富含高纤以及寡糖的生长环境下最优。 建议多吃根茎类蔬菜、水果以及海藻，让益生菌发挥最大功效。 2.睡前补充好时机 试验显示，睡前三小时若没进食，肠胃蠕动在睡前会减缓，胃酸分泌会减少， 这时候补充益生菌，菌种的存活率会比较高:但若睡前吃宵夜，食物进物肠道， 促使胃酸分泌、肠胃蠕动增快，一方面益生菌通过胃酸时数量会减少，另一方 面因为肠胃蠕动快易被排出体外，反而不易在肠胃道中繁殖!! 3.药物、好菌物同时服用 益生菌的抗药性极低，建议服用药物两个小时後再使用益生菌较好。 4.错开时间补充好菌 若饮食中含有醋、酒、辛辣调味料等，容易使益生菌死亡的成分，也尽量在食用 後两个时再补充益生菌，倘若食用腊肠、香肠等硝酸盐类的食物，在6~8小时候再 补充益生菌为最佳时机。 ----------------------------------------------------------------------------- 已上是小天使所做的整理报导。 oh~~希望身为抗敏战士一员的我，这篇粗浅的文可以帮助到各位!! 我也照表操课了好长一段时间，终於过敏好转了~~!! (喜泣~) 各位加油~~!! 如果对益生菌有什麽疑问可以加我msn问我喔!! msn: [email protected] --

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