作者kemal969 (Apple)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 晚餐不吃淀粉 是不是瘦比较快？
时间Sun Apr 20 21:40:02 2025
大家好
小弟要在3个月
从83kg瘦到75kg
时间有点赶
想问
晚餐不吃淀粉 是不是瘦比较快？
大家的瘦身秘诀是？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.138.8.173 (台湾)
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1F：推 YAYA6655 : 不吃淀粉会变成皮包骨 59.126.16.9 04/20 21:45
2F：推 sdamel : 去跑山吧，用脚 220.135.41.12 04/20 21:47
5F：→ GeogeBye : 不会，我这一年晚餐都没吃淀粉，还 59.126.127.15 04/20 22:13
6F：→ GeogeBye : 是胖 59.126.127.15 04/20 22:13
7F：→ GeogeBye : 因为肉吃很多 59.126.127.15 04/20 22:14
8F：推 REDROSES : 睡饱，多喝水多走路 27.52.71.137 04/20 22:37
9F：推 REDROSES : 淀粉吃很多就补充一点白肾豆藤黄果 27.52.71.137 04/20 22:40
10F：→ REDROSES : ，水一定要多喝 27.52.71.137 04/20 22:40
11F：→ fp737 : 多动少吃 就这样 3个月够长了 61.223.12.194 04/20 22:51
12F：推 ramo06 : 每天运动一小时+饮控，三个月绝对可 118.166.10.188 04/20 22:54
13F：→ ramo06 : 以瘦身成功 118.166.10.188 04/20 22:54
14F：→ SHATTA : 饮食控制跟运动并进效果最好 42.79.150.115 04/20 23:37
15F：推 yiayia0333 : 不吃淀粉容易掉发哦 101.10.158.229 04/21 00:12
16F：→ yiayia0333 : 控制热量赤字就会瘦啦 101.10.158.229 04/21 00:12
17F：→ T12nd : 我现在一天只吃一餐 118.165.28.192 04/21 00:16
18F：→ T12nd : 一个月了体重完全没变 118.165.28.192 04/21 00:17
19F：→ T12nd : 给你参考 118.165.28.192 04/21 00:17
20F：推 amigoogima : 就是168, 只吃两餐，晚餐很清淡或是 42.73.6.206 04/21 00:29
21F：→ amigoogima : 小点心。 42.73.6.206 04/21 00:29
22F：推 Yamapiqq : 吃糖太多也会生脂肪，戒糖、少量优 111.240.92.71 04/21 00:30
23F：→ Yamapiqq : 质淀粉、吃低热量食物，多喝水 111.240.92.71 04/21 00:30
24F：推 ideal5566 : 1天吃2餐 1.162.102.98 04/21 04:59
25F：推 pttnowash : 晚餐只吃健康的流质食物才正解 49.216.90.113 04/21 06:18
26F：→ pttnowash : 晚餐只喝无糖拿铁或豆腐味增汤之类 49.216.90.113 04/21 06:18
27F：→ pttnowash : 一天只吃两餐不切实际 会嘴馋 49.216.90.113 04/21 06:23
28F：→ pttnowash : 就算吃ㄉ很饱也会想偷吃零食 49.216.90.113 04/21 06:24
29F：→ pttnowash : 正常作息下 晚餐影响最大 49.216.90.113 04/21 06:24
30F：→ pttnowash : 楼上有个1天只1餐体重没变有问题 49.216.90.113 04/21 06:24
31F：推 JACC : 瘦身秘诀啊 吃淀粉啊 就是吃饭啊 111.82.85.136 04/21 08:02
32F：→ JACC : 饭吃多一点 点心饮料不吃不喝 多 111.82.85.136 04/21 08:02
33F：→ JACC : 喝水 3餐正常 111.82.85.136 04/21 08:02
34F：推 VoV : 智商税 185.252.223.8 04/21 08:07
35F：推 vV070413 : 淀粉还是要多少吃一点 我之前吃很 101.12.148.44 04/21 08:19
36F：→ vV070413 : 少淀粉 结果瘦到脸凹，现在有吃多一 101.12.148.44 04/21 08:19
37F：→ vV070413 : 点也有瘦脸也没凹了。 101.12.148.44 04/21 08:19
38F：推 STi2011 : 3个月 8公斤有点赶? 59.125.79.58 04/21 08:34
39F：推 vV070413 : 我佛心瘦7个月7公斤 偶而想吃什麽也 101.12.148.44 04/21 08:36
40F：→ vV070413 : 是去吃 有维持就好 101.12.148.44 04/21 08:36
41F：→ gs00001 : 我试验过一年多晚餐不吃淀粉类，吃5223.139.196.189 04/21 08:40
42F：→ gs00001 : 菜1肉（卤的），配合晚上跑5～8公里223.139.196.189 04/21 08:40
43F：→ gs00001 : ，瘦满快的，但也很快就饿了，除此223.139.196.189 04/21 08:40
44F：→ gs00001 : 之外也没其他问题。223.139.196.189 04/21 08:40
45F：推 IMADOLL : 只能运动+少吃 慢慢瘦 27.247.70.188 04/21 09:10
46F：推 a12375111 : 重点是不吃「精致淀粉」 饮控做得好 39.10.65.174 04/21 09:31
47F：→ a12375111 : 大概2周会有感，我是从肚子开始消 39.10.65.174 04/21 09:31
48F：推 ben110 : 我最近刚好开始 3/10 85.5kg 现在4/ 42.70.157.143 04/21 09:44
49F：→ ben110 : 21 78.2kg 我是三餐 都不吃或少吃 42.70.157.143 04/21 09:44
50F：→ ben110 : 饭 较多蛋白 早餐吃一颗或二颗蛋而 42.70.157.143 04/21 09:44
51F：→ ben110 : 已 42.70.157.143 04/21 09:44
52F：→ ben110 : 任何精致淀粉不吃 你要是搞刚淀粉用 42.70.157.143 04/21 09:45
53F：→ ben110 : 地瓜替代可能也OK 42.70.157.143 04/21 09:45
54F：→ Saniteq : 不能完全不吃，减少搭配其他的营养 27.51.32.99 04/21 10:12
55F：→ lluunnaa : 绝对不是 36.226.147.104 04/21 10:21
56F：→ lluunnaa : 增肌减脂不一定会瘦 36.226.147.104 04/21 10:23
57F：推 lienhsuan : 不建议诶，感觉可以减量就好114.136.185.224 04/21 10:32
58F：推 zenuie : 营养均衡+热量赤字+充足睡眠 211.23.78.232 04/21 10:33
59F：→ Jinrly : 可以少吃但不能都不吃 49.214.9.175 04/21 10:41
60F：推 caramelputin: 饿瘦，只吃喜欢吃的，吃超少即可。 61.224.159.36 04/21 11:25
61F：→ caramelputin: 重点是热量控制，要吃油炸也可以， 61.224.159.36 04/21 11:25
62F：→ caramelputin: 淀粉也吃啊。重质(喜欢的）不重量… 61.224.159.36 04/21 11:25
63F：→ caramelputin: . 61.224.159.36 04/21 11:25
64F：→ caramelputin: 吃得健康是很好啦，但会容易报复饮 61.224.159.36 04/21 11:27
65F：→ caramelputin: 食。吃少一定要多喝白开水！ 61.224.159.36 04/21 11:27
66F：→ caramelputin: 茶跟咖啡不算水… 61.224.159.36 04/21 11:28
67F：推 CriminalCAO : 168可以 36.236.135.160 04/21 12:24
68F：推 maye : 晚餐不要吃加运动一小时以上，饿了 42.74.140.50 04/21 12:45
69F：→ maye : 只能喝水。 42.74.140.50 04/21 12:45
70F：推 plyong95084 : 跳绳 一次两千 一周三次 其他没有变114.136.199.143 04/21 12:57
71F：→ plyong95084 : 化三个月八公斤路过114.136.199.143 04/21 12:58
72F：→ joanna151 : 淀粉还是要吃啊 就是少吃多动 控制 49.214.1.120 04/21 12:59
73F：→ joanna151 : 总热量 49.214.1.120 04/21 12:59
74F：推 Blulala : 当兵新训，一个月从85到77... 111.241.137.16 04/21 13:05
75F：推 alshahwani : 会瘦蛮快的，但也容易掉头发 106.64.96.167 04/21 13:21
76F：→ show840506 : 希望你来分享成功经验 118.231.200.61 04/21 13:43
77F：推 JACC : 你没吃淀粉会容易饿反而吃更多 吃 111.82.85.136 04/21 13:54
78F：→ JACC : 米饭本身没啥问题 正常吃3餐 怕胖 111.82.85.136 04/21 13:54
79F：→ JACC : 减成2餐 饮料甜食不吃才是真的 111.82.85.136 04/21 13:54
80F：推 kof70380 : 淀粉要吃 控制微量 蛋白质吃多一点 111.242.55.196 04/21 14:03
81F：嘘 iAsshole : 三个月八公斤有点赶？ 122.146.88.64 04/21 14:48
82F：→ OmahaNess : 可用168 101.8.30.71 04/21 15:13
83F：推 show1104 : 低碳饮食试试看 39.10.25.44 04/21 15:23
84F：推 machi1928 : 均衡饮食 算热量 运动 223.137.54.218 04/21 15:29
85F：→ virleo : 为了不离开游戏我可以一天一餐 114.37.142.67 04/21 16:00
86F：推 pok042000 : 淀粉少吃饮料少喝 注意饮食 106.64.184.46 04/21 17:03
87F：推 joanne03040 : 推好市多柯克兰苹果醋，10cc套700cc 49.218.136.155 04/21 17:22
88F：→ joanne03040 : 的水，没控制饮食，但我默默瘦了 49.218.136.155 04/21 17:22
89F：推 cashko : 请问楼上是每天一杯700cc的吗？118.167.133.168 04/21 17:58
90F：推 ohyailoveyou: 不能完全不吃 控制量就好 106.64.137.75 04/21 18:09
91F：推 ydaleciffo : 不吃淀粉超级不健康 还是要吃才对 94.156.205.203 04/21 18:14
92F：→ ydaleciffo : 搭配运动或饮食控制让热量赤字 94.156.205.203 04/21 18:14
93F：→ ydaleciffo : 不然也坚持不久 还没去wg运动前的 94.156.205.203 04/21 18:14
94F：→ ydaleciffo : 就是这样 94.156.205.203 04/21 18:14
95F：→ a901922001 : 我早上不吃 中午吃早餐 晚餐正常 给 111.248.141.73 04/21 18:35
96F：→ a901922001 : 你参考 111.248.141.73 04/21 18:35
97F：推 isaka : 你只要吃够蛋白质和蔬菜，维持热量 27.52.99.60 04/21 18:40
98F：→ isaka : 赤字，剩下吃淀粉根本没差 27.52.99.60 04/21 18:40
99F：推 lasbell : 多动少吃 我2.5个月72-61 1.171.196.240 04/21 19:07
100F：推 kyo7300918 : 如果原本是0运动的话，你跑5k，每周 36.225.15.18 04/21 19:26
101F：→ kyo7300918 : 4次。饮食除非原本吃很多，不然不用 36.225.15.18 04/21 19:26
102F：→ kyo7300918 : 特别改，3个月绝对可以 36.225.15.18 04/21 19:26
103F：推 iamchuchu : 你三个月要减8公斤，是想减8公斤水 118.231.166.31 04/21 19:57
104F：→ iamchuchu : 分（脱水）、还是8公斤肌肉（肌肉流 118.231.166.31 04/21 19:57
105F：→ iamchuchu : 失）、还是8公斤脂肪（糖质新生）？ 118.231.166.31 04/21 19:57
106F：→ iamchuchu : 先搞清楚自己要的是「减重」还是「 118.231.166.31 04/21 19:57
107F：→ iamchuchu : 减肥」，不然吃利尿剂让身体脱水， 118.231.166.31 04/21 19:57
108F：→ iamchuchu : 你三天就可以减掉8公斤了。 118.231.166.31 04/21 19:57
109F：推 toro077 : 如果本身没控制饮食和运动 3个月我 194.15.111.46 04/22 00:07
110F：→ toro077 : 觉得蛮简单的欸 194.15.111.46 04/22 00:07
111F：→ toro077 : 当初差距跟你差不多 就把一餐改健康 194.15.111.46 04/22 00:07
112F：→ toro077 : 餐 每周去WG四天做有氧或重训 都做1 194.15.111.46 04/22 00:07
113F：→ toro077 : 小时 3个月轻松达标 194.15.111.46 04/22 00:07
114F：推 makihara : 中医埋针 我同事一个月瘦了7公斤220.132.139.142 04/22 10:44
115F：→ makihara : 他的疗程是一次10针 一星期一次220.132.139.142 04/22 10:46
116F：→ makihara : 另一个朋友因为不想短时间瘦太多220.132.139.142 04/22 10:47
117F：→ makihara : 也是中医埋针 两年瘦了20公斤220.132.139.142 04/22 10:48
118F：推 jaik : 运动 高强度间歇训练 223.139.169.59 04/22 12:48
119F：→ c0961128831g: 参加重要活动前，试过清水断食5天， 49.216.105.35 04/22 17:54
120F：→ c0961128831g: 瘦6公斤，供参考。 49.216.105.35 04/22 17:54
121F：→ ninjamaster : 何不吃薯条 49.215.233.90 04/23 21:12
122F：推 taco1234521 : 先几天断食跟节食，然後无碳只吃肉 223.139.151.17 04/24 18:33
123F：→ taco1234521 : 跟腰果热量缺口500，每天运动很快就 223.139.151.17 04/24 18:33
124F：→ taco1234521 : 到了，饿就喝水吃几颗腰果 223.139.151.17 04/24 18:33
125F：推 miichone : 我只有饮控 直接去cofit请营养师规 114.45.136.10 05/15 22:03
126F：→ miichone : 划菜单的 114.45.136.10 05/15 22:03