自从上次悲惨的生理痛经历 自己已经有点PTSD 害怕未来会更加严重 所以开始用想得到的方式保养 (我以前也是满严重 但都痛痛痛 然後就随着日子忘记 下一次继续痛 总认为自己吃不够乾净就别抱怨 以为没有其他方式可以改善) 这次在自己努力下成效不错 疼痛在可以容忍的范围 我怕痛所以可忍受范围很低 这次也没有一直想大便跑厕所 但有比平常频繁一些 早上一次 下午两次 没有生理前胸部胀痛 没有畏寒(注重物理保暖) 腰酸我本来就会 第一天出现奇怪的腰酸我大概知道快来了 所以我就拉拉筋之类的 我做的事情包括 1.MC前十天不外食: 我的饮食方式本来就很不一般 认为饮食占健康70% 自己体质天生虚弱 三、四岁开始鼻子过敏 父母四处天南地北带我看医生 但在我数年前 饮食改变前 不管春夏秋冬 我每天一定鼻子过敏 每天用掉一堆卫生纸 超麻烦 而且也感觉很不卫生 饮食改变後 我就常常忘记自己鼻子过敏 但我还是会吃一些爱吃但不健康的东西(麻辣臭豆腐、卤味之类) 这次我NC十天内连普通外食都不敢 顶多叫个水果盘 果汁外送 心理满足 上次分享的果霸果冻 我也只敢吃一个 MC的第二天 很幸运 我妈不在 得自己准备中餐 所以连肉食都没有 烫一堆菇类 青菜 和有机冬粉 自己调酱 很美味也超安心 早餐我还是跟平常一样喝果昔 晚餐还是吃水果 2.去上瑜珈 我满想上正统瑜珈课 好几年前有练过一两年 後来中断 但我这次刚好都上到一些强度比较强有辅具的课程 效果还不错 练完都会腿酸 肚酸痛 手臂酸痛 之类 可能是平常缺乏运动吧 3.注重物理保暖 就是穿暖一点 盖暖一点 洗澡热水冲久一点 生理期第二天用个大浴盆下班身泡澡 个人不相信水果寒的论点 吃很多蔬果让血液乾净 由此血液循环和排毒代谢自然会更快更好 吃一堆高油多酱的美食则相反 这是我个人信仰 但我不会吃一般的冰或冰淇淋 因为有奶和一堆添加物 口味也不吸引人 4.情绪 想方设法让自己心情好起来 修正自己的信念系统 还继续努力中 我也相信这是一生最重要的事 5.辅助 咒语 XD 我觉得有效欸 在我感觉似乎快要像以前那样开始越来越痛时 我中英文咒语大声各念了三次咒 瞬间回稳至我可以忍受的感觉 我感受这神奇 然後又想 何不试试零极限 没料到超级有效 之前从没试过把它用在这方面 我以前觉得没效 因为目的性强而且有点不耐烦 不够真心诚意 这次我躺在床上手摸着自己肚子 诚恳的慢慢重复 我爱你 谢谢你 每说一句 我就感觉到自己身体的放松与舒适 甚至闭上眼睛 梦境画面都跑出来 我怕自己太快睡着 於是睁着眼睛念 撑比较久 但後来也是舒服进入梦乡了 6.止痛药 还没来得及买版友推荐的款式 我之後也会买 这次吃跟上次同款 这对我来说可能是安慰剂 早晚一颗吃吃心安 以前没效我也吃 本人就是那麽怕痛 有止痛药当然要吃 7.作息 没有改变 还是很混乱 想睡就睡 睡不着就起床 有多休息吧 以上经痛人分享 --

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