新闻标题：不想说话、容易恶梦、易受惊吓…当心震後创伤症候群 新闻内容： 经济日报 刘美恩 随着最近的地震带来的恐慌逐渐消退，但对心理健康的影响却可能持续存在，不少民众在 震後变得更敏感，较容易受到惊吓，甚至恶梦。对此，华人心理治疗基金会董事长、精神 科医师王浩威医师提醒大众，部分心理症状的发生，可能出现了短暂的震後创伤症候群， 提醒不可轻忽，尽快把握时间自我评估、寻求协助，否则可能增加治疗的复杂度及难度。 轻忽震後心理创伤，当心演变成创伤後压力症候群 把握黄金期关注心理健康状态 及早回归常轨 王浩威医师指出，地震带来的创伤，可能引发不少人出现了焦虑和忧郁等症状。如果这些 情绪问题没有得到及时有效的处理，可能会演变成创伤後压力症候群（PTSD），治疗复杂 度和难度都相对较高；根据研究统计，对於经历过创伤事件的高危险族群，PTSD终生盛行 率从5%到 75%不等，对心理健康造成庞大的影响，因此，事件之後尽快把握黄金时间来关 注心理健康的状态，是非常重要的。 建议以PTSS-10创伤後压力症候群自我检测量表评估 中重度宜寻求专业医师协助 轻中度可采取多种方式促进心理复原 为了帮助民众更好地应对震後情绪问题，王浩威医师建议，民众可以先行使用政府推荐之 PTSS-10 进行自我评估，针对当中的十个问题，检视是否符合自身状况；透过自我评估， 可以更清楚地了解自己的状态，并作出相应的处理和应对。王医师也特别提醒，应留意在 事件之後才出现的症状，例如过去不会失眠，但事件之後出现失眠症状，就需要特别注意 这个状况是否有逐渐改善还是持续影响。 什麽状况需要尽速寻求医疗协助？王浩威医师指出，自我评估不是只需要做一次，而是可 以每隔一段时间来做评估，观察变化的趋势，若发现PTSS-10分数有增加趋势，则应寻求 专业的身心科医疗帮助；他指出，分数的增加可能代表是中重度的情况，需要更深入的专 业治疗和帮助，而医疗团队可以提供更有效的支持和治疗方案；若评估结果分数有随时间 下降，显示为轻中度情况，王浩威医师则建议可采取多种策略以促进心理复原。 身体多活动、充足睡眠、保持与亲友联系 亦可借助其他工具协助帮助舒压 明怡基金会推出「还道静心」服务 民众想促进心理复原，可以有什麽样的方式呢？王浩威医师建议： 首先，民众可以积极参与身体活动，如快步走、瑜伽等，以帮助减少压力荷尔蒙，促进内 啡肽的释放，改善情绪并减轻焦虑。其次，良好的睡眠管理对於心理健康至关重要，民众 应建立固定的睡眠时间表，尽量确保睡眠充足。最後，与家人、朋友和社区保持联系，分 享自己的感受和经历。 此外，民众也可以尝试不同的纾压方式，比如由明怡基金会（由趋势科技创办人张明正先 生创立）开发及提供之[Mind Relief 还道静心]免费服务，结合Line与APP，该服务除了 内建PTSS-10评估量表外，更融合了正念静心、中医经络能量、AI概念於一体，民众可以 於检测评估後视需求直接进行静心调理，希望能陪伴民众度过震後的情绪问题，提供心理 支持，重新找回生活的平衡。[Mind Relief 还道静心] Line官方帐号为：@mindrelief 王浩威医师再次呼吁，民众要更加重视自己的心理健康，及早处理和应对可能出现的情绪 问题。他强调，通过自我评估和寻求适当的帮助，可以更好地保护自己的心理健康，重建 生活的信心和勇气。 新闻连结： https://money.udn.com/money/story/11800/7902305 心得： 疯狂余震後…公司群组传来这个（地震那天大家在高楼层一起尖叫... 想到家母好像也有地震PTSD 每次一点小地震後就会超紧张 开始疯狂联系亲友 当年921时家里受灾情况挺严重的 昨天80震 她超紧张== 版上也有人有震後PTSD吗？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.70.227.221 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1713871088.A.E16.html ※ 编辑: Bear821212 (42.70.227.221 台湾), 04/23/2024 19:18:40