※ 引述《puibiuz (喵喵)》之铭言： : 缘起於暧昧对象说：我其实比较喜欢苗条的女生 : (崩溃)於是开启了我的减肥之路 : 才一个月而已过程真的好辛苦... : 每天工作忙碌之余运动，自己三餐自己打理 : 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下来的效果并不如我想像中的明显 : 减肥进度：62→61 KG ，裤子还是没有变松QQ : 真的觉得那些可以间歇性断食，持续健身的人好厉害 : 像我就没有这样的自制力，进行一个月的计画已经让我濒临崩溃 : (啊～～好想吃甜点 : 跟朋友聊了一会 : 他们建议我减肥初期应该放轻松点 : 不要给自己太多压力 : 我目前是： : 饮料：从半糖改成微糖，在办公室一周最多喝两次 (原本几乎每天喝) : 运动：一开始是每周两天运动，第三周後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循环，每次做完真的感觉快往生(X) : 最近开始有点感觉到烦躁跟压力 : 前几天量体重，才减了一公斤....不禁质疑自己，为什麽要那麽辛苦呢？ : 难道就没有一种更轻松、更快乐的方法吗？ : 寻求同温层讨拍拍，有没有愿意一起减肥的朋友呀~~~~~ : 需要鼓励和支持，呜呜 一个月就崩溃 太嫩了吧== 我都无糖 尽量吃原型食物 原型蛋白质 周末爬山 周间重训 肌肉量上不去 体脂肪率下不来 体重卡关卡一年 +-2公斤波动 上个月开始调整吃饭跟睡觉的时间 晚餐原本都8 9 10 11点吃 现在尽量都压在7:30吃完 睡觉原本都3-4点 尽量开始早睡早起 这个月体重虽然持平 但肌肉量增加一公斤创一年来新高 体脂掉1.5% 罗马不是一天建成的 共勉之 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.14.8.147 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1711970776.A.9CC.html ※ 编辑: ap926044 (39.14.8.147 台湾), 04/01/2024 19:32:09