作者secretfly (乂o贾霸死鬼o乂(Jquery))
看板WomenTalk
标题[闲聊] 早餐想吃 可是不想要变胖，怎麽吃？
时间Mon Feb 19 08:18:04 2024
有办法吗
我感觉麦味登的健康餐不错
除此之外
是不是不可能==
饭团 蛋饼 萝卜糕 卡啦鸡腿堡
怎麽想早餐吃起来都超胖
只吃御饭团又不饱
各位有什麽想法？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.85.42.164 (台湾)
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1F：→ VoV : 健康餐盒 167.88.63.47 02/19 08:19
2F：推 NEWOLD : 茶叶蛋 烤地瓜 无糖豆浆或鲜奶 36.228.219.202 02/19 08:19
3F：推 misky1990 : 地瓜、茶叶蛋、麦片优格 42.70.158.231 02/19 08:25
4F：推 sjclivelo : 爽吃 狂运动就好126.205.233.182 02/19 08:50
你知道运动消耗的热量很低吗 随便一个热量高一点的 你要动五小时
5F：→ molamolajump: 吃啊，减肥都是明天才开始的223.140.198.194 02/19 09:18
6F：推 jaundice68 : 健康想吃饱很贵 只能先缩小自己的胃 203.64.171.108 02/19 09:20
真的QQ
7F：→ jaundice68 : 现在2颗茶叶蛋+地瓜就饱了 203.64.171.108 02/19 09:20
8F：→ jaundice68 : 以前还要加个沙拉.香煎鸡腿 都破百 203.64.171.108 02/19 09:21
9F：推 chocopoodle : 优格+黑咖啡 61.66.151.73 02/19 09:36
10F：推 BusterPosey : 蛋饼可以 其他三个肥死 1.161.173.136 02/19 09:40
11F：推 watson8132 : 运动不是那样算的，是增加代谢，如223.138.203.183 02/19 09:49
12F：→ watson8132 : 果照你那样算那全世界都是胖子223.138.203.183 02/19 09:49
全世界胖子真的很多啊 我研究过 代谢真的增加没多少
尤其重训消耗的热量非常低 就算练了肌肉 基础代谢也增加一点而已
你可以查看看 可以的话我早就乱吃了==
13F：→ yggyygy : 蛋多吞两颗 49.216.23.206 02/19 09:52
14F：推 as457858544 : 低脂优格 麦片不用想 111.82.229.189 02/19 10:16
15F：→ as457858544 : 水煮蛋 111.82.229.189 02/19 10:16
※ 编辑: secretfly (219.85.42.164 台湾), 02/19/2024 10:27:40
16F：嘘 sjclivelo : 笑死人 跑一小时就可以消耗900卡126.205.233.182 02/19 10:33
17F：→ sjclivelo : 你运动五小时可以吃爆126.205.233.182 02/19 10:33
一小时才900 一餐咖哩饭也就差不多了 是能运动几小时拉==
到底呛三小
18F：推 JohnShao : 运动严格来说不是瘦身，是保持体态 101.9.195.125 02/19 10:37
19F：→ JohnShao : ，有基础肌肉的情况下看起来不会那 101.9.195.125 02/19 10:37
20F：→ JohnShao : 麽臃肿，真的要瘦身还是得靠控制口 101.9.195.125 02/19 10:37
21F：→ JohnShao : 慾 101.9.195.125 02/19 10:37
22F：推 JohnShao : 当然你每天都很有空而且不会疲劳能 101.9.195.125 02/19 10:38
23F：→ JohnShao : 够每天跑五小时当然可以狂吃喽，就 101.9.195.125 02/19 10:38
24F：→ JohnShao : 跟运动员每天可能要吃几千大卡一样 101.9.195.125 02/19 10:39
25F：推 crazyag : 两颗蛋+美式 210.68.179.56 02/19 11:05
26F：推 leoth : 割胃手术 49.217.121.164 02/19 11:11
27F：推 capitan : 茶叶蛋 101.136.6.233 02/19 11:12
28F：推 waynewayne56: 168 不要吃晚餐 59.124.112.150 02/19 11:17
29F：推 pelier : 之前想吃健康点就买好市多谷物吐司 59.120.70.66 02/19 11:17
30F：→ pelier : 夹蛋跟哈伐地起司 59.120.70.66 02/19 11:17
31F：推 watson8132 : 168好方法， 吃16断食8223.138.203.183 02/19 11:22
32F：→ VoV : 楼下240,吃24 167.88.63.47 02/19 11:28
33F：推 lucien0410 : 一天只吃早餐 67.150.106.43 02/19 11:31
34F：推 DudeFromMars: 便利商店的茶叶蛋 温泉蛋 蒸地瓜 39.12.153.28 02/19 11:33
35F：推 abcrr123 : 地瓜+茶叶蛋+优格 42.77.104.170 02/19 11:36
36F：→ laechan : 早餐改外带,然後留一半当中午午餐 59.126.145.135 02/19 11:38
37F：→ laechan : 最好当午餐的就三明治或土司,挑一下 59.126.145.135 02/19 11:38
38F：→ laechan : 早餐原则就是尽量不要空腹及慢慢吃 59.126.145.135 02/19 11:39
39F：→ laechan : 早餐要饱有简单方法就是配温热开水 59.126.145.135 02/19 11:42
40F：→ laechan : 而不要配饮料 59.126.145.135 02/19 11:42
41F：嘘 bonny5566 : 你早餐可以吃3000大卡？114.136.185.196 02/19 11:55
我中餐晚餐也要吃饭啊== 靠北逆
42F：→ triplekiller: 热量这麽难消就没有饥荒了 笑死 180.217.11.230 02/19 11:59
饥荒跟这个又无关 你也太好笑 好可悲
43F：→ VVizZ : 就不要吃午餐220.130.142.210 02/19 12:01
44F：推 ywr : 说要运动5小时是不是以为人家说的是 49.216.50.189 02/19 12:04
45F：→ ywr : 散步呀？？？ 49.216.50.189 02/19 12:04
46F：推 fayeya : 水煮蛋两颗+半杯牛奶，比吃汉堡还撑 59.126.75.110 02/19 12:09
47F：→ fayeya : 得久 59.126.75.110 02/19 12:09
48F：推 happy88885 : 吃燕麦 1.200.12.145 02/19 12:17
49F：推 kevin9964 : 早餐爽吃 午餐正常吃 晚餐不要吃就 111.83.147.156 02/19 12:17
50F：→ kevin9964 : 好 111.83.147.156 02/19 12:17
51F：嘘 crassus7217 : 运动223.139.205.115 02/19 12:20
52F：→ fiftyfive : 168 or omad 前提是你知道自己在吃 60.251.162.61 02/19 12:27
53F：→ fiftyfive : 什麽 60.251.162.61 02/19 12:27
54F：嘘 luckysmallsu: 我跑50分钟10公里就消耗800大卡了 36.229.5.220 02/19 12:29
55F：→ luckysmallsu: 最好是要运动五小时啦 36.229.5.220 02/19 12:29
所以八百大卡很多？？？一天随便吃都超过阿
五小时只是一个夸饰法 你是在可悲什麽 好可怜 悲愤屁==
56F：嘘 newtypeL9 : 只吃早餐就好啦 114.35.136.75 02/19 12:29
57F：→ luckysmallsu: 笑死人不要自己没运动都当每天运动 36.229.5.220 02/19 12:31
58F：→ luckysmallsu: 的都白痴 36.229.5.220 02/19 12:31
59F：推 longlifenoc : 一般早餐店真的没什麽好吃营养均衡 106.64.73.215 02/19 12:43
60F：→ longlifenoc : 的，吃了只会徒伤悲，还是放在中晚 106.64.73.215 02/19 12:43
61F：→ longlifenoc : 餐好好吃比较愉快 106.64.73.215 02/19 12:43
62F：推 h9011907h : subway118.231.153.214 02/19 12:47
63F：嘘 cady69 : 吃完去催吐啊，吐完再吃一波 42.78.186.111 02/19 13:03
64F：推 AKTXZ16 : 我觉得两个礼拜吃一次就好，又或者 111.71.1.57 02/19 13:03
65F：→ AKTXZ16 : 买了之後不要一个早上吃完，可以在 111.71.1.57 02/19 13:03
66F：→ AKTXZ16 : 一天内吃完它分散热量。如果只是嘴 111.71.1.57 02/19 13:03
67F：→ AKTXZ16 : 馋想吃我觉得可以这麽做，但如果你 111.71.1.57 02/19 13:03
68F：→ AKTXZ16 : 要享受美食的话当我没说XD 111.71.1.57 02/19 13:04
69F：→ Jametrixel : 直接吃！ 39.14.26.197 02/19 13:05
70F：推 marcher3 : 不吃晚餐 27.51.112.61 02/19 13:10
※ 编辑: secretfly (219.85.42.164 台湾), 02/19/2024 13:17:06
71F：推 Evilsp : 笑死，随便都可以吃超过基代800， 223.141.170.91 02/19 13:29
72F：→ Evilsp : 还不检讨一下 223.141.170.91 02/19 13:29
我发这篇就是检讨了咩QQ 都这麽凶尬麻
73F：→ O10lOl01O : 就放给他吃阿 当个快乐的胖子 okder 111.255.62.41 02/19 13:35
74F：嘘 Scorpio17 : 想吃就运动啊 不然接受胖的事实就可 42.73.255.154 02/19 13:42
75F：→ Scorpio17 : 以 很难吗 42.73.255.154 02/19 13:42
76F：→ louis60401 : 鸡胸肉搞定 111.71.20.77 02/19 13:51
77F：推 haleyshen : 无糖豆浆加茶叶蛋之类 118.167.177.42 02/19 14:08
78F：嘘 Kazetachinu : 激烈运动啊 161.51.73.138 02/19 14:13
床上？
79F：推 OKnight : 一餐热量假设1000，你运动消耗800， 223.138.105.68 02/19 14:20
80F：→ OKnight : 等於你这餐只摄取200，这差超多好吗 223.138.105.68 02/19 14:20
不是阿 我已经说了重训没消耗那麽多 我又不想每天有氧
偶尔跑一个小时 隔天也会腿很酸
我真的有在运动拉
81F：→ OKnight : = = 你一餐只得到200耶，正常吃，多 223.138.105.68 02/19 14:20
82F：→ OKnight : 运动绝对有效，你不正常吃，当然运 223.138.105.68 02/19 14:20
83F：→ OKnight : 动效果就不好 223.138.105.68 02/19 14:20
假日之前会吃炸物(偶尔) 或是跟家人吃火锅 热量真的很高呀==
所以我才想说 早餐是不是选健康一点的
84F：推 ToniBush : 鸡胸肉地瓜118.167.133.210 02/19 14:23
85F：推 KDCI : 早餐可以吃，不吃太饿会没精神工作 122.146.202.51 02/19 14:23
86F：→ KDCI : ，但晚上6点後不能吃东西 122.146.202.51 02/19 14:23
87F：推 nt880245 : 油条 甜甜圈 奶茶 39.14.56.223 02/19 14:25
88F：→ nt880245 : 满足口腹之慾 再谈减肥 39.14.56.223 02/19 14:26
※ 编辑: secretfly (219.85.42.164 台湾), 02/19/2024 14:31:41
89F：嘘 luckysmallsu: 夸饰个屁我平均一周四次：跑步1小 36.229.5.220 02/19 14:33
90F：→ luckysmallsu: 时+重训1小时至少消耗1500-2000大 36.229.5.220 02/19 14:33
91F：→ luckysmallsu: 卡持续10几年了现在175/65体脂13% 36.229.5.220 02/19 14:33
92F：→ luckysmallsu: ，三餐+宵夜乱吃完全不会影响身材 36.229.5.220 02/19 14:33
93F：→ luckysmallsu: 你有办法做到我的运动量再来该运动 36.229.5.220 02/19 14:33
94F：→ luckysmallsu: 没用啦 36.229.5.220 02/19 14:33
95F：→ shewoei : 水煮蛋 地瓜 无糖豆浆 鸡胸肉。 42.77.80.62 02/19 14:40
96F：→ shewoei : 早餐这样吃不太会胖，而且可以吃很 42.77.80.62 02/19 14:40
97F：→ shewoei : 饱。 42.77.80.62 02/19 14:40
98F：→ rHuang : 自己煮健康的 49.216.96.182 02/19 14:42
99F：推 O10lOl01O : 运动消耗热量低(X) 运动强度不够(O) 111.255.62.41 02/19 14:43
100F：嘘 LooolOAO : 随便吃一个东西就3000大卡喔，那是 49.216.160.79 02/19 14:48
101F：→ LooolOAO : 真的很随便欸 49.216.160.79 02/19 14:48
102F：嘘 JameerNe1son: 推楼上，随便走个几下就休息、去健 49.216.174.255 02/19 14:49
103F：→ JameerNe1son: 身房随便举个几下就在自拍发限动当 49.216.174.255 02/19 14:49
104F：→ JameerNe1son: 然没办法瘦啊 = = 如过运动这麽难瘦 49.216.174.255 02/19 14:49
105F：→ JameerNe1son: 那些运动员或教练平常吃一堆东西怎 49.216.174.255 02/19 14:49
106F：→ JameerNe1son: 麽没胖成球 49.216.174.255 02/19 14:49
107F：推 DonRadeon : 自己用水煮蛋吃生菜 沙拉 101.10.13.45 02/19 15:16
108F：→ ehahaha400 : 说运动消耗低好像有点好笑 114.136.89.227 02/19 15:18
109F：推 digodi : 舔一下就好。 42.76.250.135 02/19 15:32
110F：推 raistlin349 : 在这边发废文留言更不会消耗热量 1.171.241.181 02/19 15:33
111F：推 Ian940524 : 认真说蛋饼可以 请店员少油双蛋 111.250.172.65 02/19 15:38
112F：→ Ian940524 : 再搭个无糖豆浆 低碳高蛋白 111.250.172.65 02/19 15:39
113F：推 newtypeL9 : 运动强度低又想多吃就乖乖变胖啊 114.35.136.75 02/19 15:46
114F：→ newtypeL9 : 有氧腿会酸 难道重训不会酸吗 114.35.136.75 02/19 15:47
115F：→ newtypeL9 : 重训强度很低的话是不会酸没错啦 114.35.136.75 02/19 15:48
116F：推 ss1592xx : 没油没糖没淀粉 我就不相信还会胖 101.9.199.126 02/19 16:02
117F：→ jessieL : 地瓜茶叶蛋豆浆一套下去就很饱了 118.231.169.72 02/19 16:03
118F：推 ling7777777 : 腿酸吃香蕉阿 1.161.157.108 02/19 16:17
119F：推 Underfire : 精致淀粉拒吃 111.71.42.118 02/19 16:31
120F：推 lininu : 地中海饮食看一下, 我觉得可以参考. 223.140.254.8 02/19 16:41
121F：→ lininu : 我个人是参照宋医师的 211 餐盘(水 223.140.254.8 02/19 16:41
122F：→ lininu : 肉菜饭果)依序吃, 吃完再一颗综合维 223.140.254.8 02/19 16:41
123F：→ lininu : 他命 223.140.254.8 02/19 16:41
124F：推 kenkihagenki: 自制塘心蛋 39.9.70.1 02/19 17:02
125F：推 milkrsvs : 一楼认真XD???? 27.52.196.26 02/19 17:23
126F：→ KBN2202 : 吃原型食物 223.137.139.82 02/19 17:41
127F：推 ppp210218ccc: 水煮蛋两颗 无糖豆浆一杯 半个地瓜 114.136.228.99 02/19 18:02
128F：→ ppp210218ccc: 或是马铃薯 114.136.228.99 02/19 18:02
129F：→ ts0045851127: 优格、茶叶蛋、地瓜 1.200.21.198 02/19 18:24
130F：→ OPSSP : 原形食物 223.140.253.17 02/19 18:40
131F：推 journey16 : 168 吃早餐+1 瘦了不少又能爽吃早餐 61.231.177.206 02/19 18:43
132F：→ JC83 : 吃热狗 27.52.32.110 02/19 19:18
133F：嘘 DanielChouS : 自己煮很难吗XD 说得一口好健身 该 1.171.58.217 02/19 19:27
134F：→ DanielChouS : 不会连简单的热量管理都做不好吧 1.171.58.217 02/19 19:27
135F：嘘 r30385 : 水煮蛋 42.77.240.142 02/19 23:00
136F：推 jaik : 每天去游泳 114.47.197.162 02/20 00:04
137F：推 restinpeace : 树皮 27.52.224.143 02/20 01:44
138F：推 zxcvbnm6102 : 水煮蛋+无糖豆浆 42.77.166.202 02/20 02:10
139F：嘘 Hawww : 到底多会吃== 36.235.200.160 02/20 07:41
140F：推 blue12568 : 你一天不动都有基础代谢大概12000-1 42.72.74.95 02/20 07:52
141F：→ blue12568 : 6000卡，加上运动跟少吃没这麽难 42.72.74.95 02/20 07:52
142F：→ blue12568 : 1200-1600 42.72.74.95 02/20 07:52
143F：推 sunwill34243: 早餐午餐吃到饱 晚餐蔬果就好 202.151.61.92 02/20 08:52
144F：嘘 newtypeL9 : 发现这个ID还在别的板呛人健身观念 114.35.136.75 02/20 11:30
145F：→ newtypeL9 : 但自己连最基本的保持身材都有困难 114.35.136.75 02/20 11:30
146F：推 judy08282003: 吃原型食物，像地瓜就不错，再配个180.217.154.137 02/20 11:47
147F：→ judy08282003: 无糖豆浆180.217.154.137 02/20 11:47
148F：嘘 generalfungi: 哈哈，别人给正确的意见还被呛，那 223.137.171.68 02/20 12:11
149F：→ generalfungi: 就多吃一点 223.137.171.68 02/20 12:11
150F：推 judy11220710: 白煮蛋、燕麦片+无糖豆浆、蒸地瓜、 101.9.101.179 02/20 12:32
151F：→ judy11220710: 适量坚果，这样吃就不会胖了XD 101.9.101.179 02/20 12:32
152F：→ bident : 便利商店报到 地瓜 茶叶蛋 无糖豆浆 42.73.244.156 02/20 17:52
153F：推 chenmin0916 : 推水煮蛋122.116.224.155 02/20 18:41
154F：推 toro077 : 根据我去WG多年的经验 通常问这回答 185.213.82.168 02/21 00:24
155F：→ toro077 : 健康的你都不会喜欢 185.213.82.168 02/21 00:24
156F：→ toro077 : 优格、麦片、营养棒、坚果、沙拉、 185.213.82.168 02/21 00:24
157F：→ toro077 : 地瓜、水煮蛋、鸡胸肉、无糖豆浆 你 185.213.82.168 02/21 00:25
158F：→ toro077 : 自己选着搭吧 185.213.82.168 02/21 00:25
159F：嘘 PinkWg : 吃均衡点 我最近都买烤鸡腿+生菜番 1.173.90.18 02/21 00:52
160F：→ PinkWg : 茄水煮蛋的三明治配无糖豆浆 1.173.90.18 02/21 00:52
161F：→ PinkWg : 只想吃炸的油的甜点不运动活该胖啊 1.173.90.18 02/21 00:52
162F：推 jumplikethis: 主要是要习惯适应 没什麽味道的原 49.216.91.41 02/21 04:11
163F：→ jumplikethis: 型食物 吃久了就习惯了QQ 49.216.91.41 02/21 04:11