作者c556622 (优格)
看板WomenTalk
标题实测改善睡眠的保健食品心得分享
时间Wed Sep 20 12:00:08 2023
去年换了一份新的工作
随之而来的焦虑感和压力倍增
再加上我比较浅眠,半夜容易醒来也常做梦
半夜翻来覆去睡不着夜成了家常便饭
这一年多来我上网作功课後尝试了一些保健食品
希望接下来的四位选手的心得分享能给同被失眠困扰的网友们一些帮助
一号选手 三得利蜂王乳+芝麻明 E
相信大家对这个产品都不陌生
我也是被各大广告和明星代言烧到
买了 15 日体验包想说来试看看,我每天都吃三颗
实测下来发现吃完的前几天上班精神有变好
但助眠的效果我觉得没有太大的效果,半夜我还是常醒来
因为价格有点小贵,没有显着的效果所以我就没有回购了
二号选手 iHerb 褪黑激素
在当初 iHerb 还买得到褪黑激素的时候,我都会在网站上定期回购
不知道是不是心理作用
我觉得不只睡眠品质有得到改善,容易焦虑的情绪在那段时间也变得蛮稳定的
後来因为 iHerb 在台湾暂退&我怕会有其他副作用
所以就没有继续吃褪黑激素了
三号选手 眠萃日本高浓度 GABA +双效芝麻素
这个产品相对一号选手来说讨论度没那麽高
我是透过上网查资料找到这个产品
会购买的原因是它是市售顶规 15mg 芝麻萃取,这点蛮吸引我的
官网上写可以吃 1~4 颗,我自己实测下来发现吃 2 粒的效果就还蛮不错的~
它可以让我达到比较深层的睡眠,入睡的时间也有变短,我觉得蛮接近褪黑激
素的效果
隔天起床的精神蛮不错的,有一种开启美好的一天的那种正能量感!
四号选手 DHC B 群
对 B 群的印象一直都是味道很难闻
但不得不说吃了真的有差!
身为朝九晚五的上班族来说,到下午的精神容易恍惚和嗜睡
吃了 DHC B 群後精神变好蛮多,而且上网发现想睡的好,其实补充 B 群也有帮助
它在各大通路和超商都买得到,价格上也蛮甜的
推荐给小资族们!
文比较长,谢谢大家耐心看完
有其他有效的助眠方式欢迎在底下留言互相交流~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.175.0 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1695182411.A.051.html
1F：推 tzuyun39 : B群也可以帮助睡眠!!?我竟然到现在 114.34.153.197 09/20 12:07
2F：→ tzuyun39 : 才知道XD 114.34.153.197 09/20 12:07
3F：推 jimmy1232001: 睡前喝红酒搭配一个手掌大小的无调 42.76.198.207 09/20 12:10
4F：→ jimmy1232001: 味坚果 ,我觉得这样实测下来睡眠品 42.76.198.207 09/20 12:10
5F：→ jimmy1232001: 质有提升 42.76.198.207 09/20 12:10
6F：推 glay8hisashi: 原来不是只有我觉得三得利的cp值蛮 39.12.9.128 09/20 12:13
7F：→ glay8hisashi: 低的,价格吓到吃手…. 39.12.9.128 09/20 12:13
8F：推 timzzz : 我也有吃过眠萃，真的就像原po说的 27.247.66.91 09/20 12:15
9F：→ timzzz : 可以达到比较深层的睡眠，作梦的频 27.247.66.91 09/20 12:15
10F：→ timzzz : 率也降低一些了 27.247.66.91 09/20 12:15
11F：推 marsonele : 不懂台湾管制褪黑激素干嘛 220.137.70.194 09/20 12:16
12F：推 zxcdol65165 : 我喝晚安奶粉 助眠效果算有效! 61.216.59.164 09/20 12:17
13F：推 cubegaga : 不建议长期吃褪黑激素 长期依赖外 101.9.132.140 09/20 12:18
14F：→ cubegaga : 源性激素 自己制造该激素的能力会 101.9.132.140 09/20 12:18
15F：→ cubegaga : 下降 101.9.132.140 09/20 12:18
16F：→ faygrene : 酸樱桃汁也可以帮助睡眠~ 114.38.92.214 09/20 12:19
17F：推 cubegaga : 经典例子就像长期使用外源性睾酮的 101.9.132.140 09/20 12:21
18F：→ cubegaga : 健美人士 蛋蛋会萎缩 101.9.132.140 09/20 12:21
19F：推 cami33 : 朋友吃iherb褪黑，副作用是超严重头 1.200.119.93 09/20 12:30
20F：→ cami33 : 痛 1.200.119.93 09/20 12:30
21F：推 hummmm : 永信有个长效b群完全不会臭 可试试 116.49.237.72 09/20 12:37
22F：→ hummmm : 不过我是吃保养抵抗力的 精神有没 116.49.237.72 09/20 12:37
23F：→ hummmm : 有比较好这我没特别注意 116.49.237.72 09/20 12:37
24F：推 jrfish : 三得利第一次吃觉得太神了，睡超好 223.138.90.30 09/20 12:41
25F：→ jrfish : ，吃第二次就没效果 223.138.90.30 09/20 12:41
26F：→ antig : 管制褪黑激素 这样才可以赚啊 101.10.46.200 09/20 12:48
27F：→ stupid6334 : 不是是三号,但吃过gaba可以缓解心 223.137.13.6 09/20 12:48
28F：→ stupid6334 : 情有感 223.137.13.6 09/20 12:48
29F：→ q09701023 : 够累的话应该都会睡死，很多都是心 101.9.117.138 09/20 12:59
30F：→ q09701023 : 里压力造成睡不着 101.9.117.138 09/20 12:59
31F：推 silence569 : 缬草根锭有效,推一个 39.14.64.62 09/20 13:07
32F：→ Marchqoo02 : 我吃dhc的b群也会好睡，後来我googl 223.138.185.85 09/20 13:16
33F：→ Marchqoo02 : e好像b6b12对睡眠有帮助，但我找不 223.138.185.85 09/20 13:16
34F：→ Marchqoo02 : 到只有b6b12的保健品，打算单买b6 223.138.185.85 09/20 13:16
35F：→ Marchqoo02 : 或是b12的来吃看看或是有人推荐吗？ 223.138.185.85 09/20 13:16
36F：→ Marchqoo02 : ；另外我吃钙镁d3也很好睡，褪黑激 223.138.185.85 09/20 13:16
37F：→ Marchqoo02 : 素最强但份量控制不好隔天会昏沉， 223.138.185.85 09/20 13:16
38F：→ Marchqoo02 : 色胺酸我还在实验中 223.138.185.85 09/20 13:16
39F：推 mijh : 我睡前吃饱 也可以睡很好（疑） 没 223.139.211.12 09/20 13:27
40F：→ mijh : 吃饱半夜醒来 就睡不着了 223.139.211.12 09/20 13:27
41F：推 lbtmysteria : Canlest表示： 27.51.129.101 09/20 13:40
42F：→ STi2011 : 南非醉茄呢? 59.125.79.58 09/20 13:43
43F：推 iamwind7954 : 褪黑不是忧郁或焦虑不能吃吗0.0..223.138.151.239 09/20 13:46
44F：→ iamwind7954 : 结果你是吃了还稳定？223.138.151.239 09/20 13:46
45F：推 iiKryptos : iherb褪黑我吃了超爆豆 吓坏 76.102.20.129 09/20 14:01
46F：推 Dream7Weaver: 我家有人长期吃三得利产品所以时不 36.225.113.137 09/20 14:09
47F：→ Dream7Weaver: 时有送，我参考家人跟朋友的状况感 36.225.113.137 09/20 14:09
48F：→ Dream7Weaver: 觉有些人吃了秒睡有些人没感觉 36.225.113.137 09/20 14:09
49F：推 whoismama : 每天走20km保证你睡死 203.160.80.123 09/20 14:14
50F：推 rasca0027 : 助眠一律推荐CBD 68.237.120.185 09/20 14:17
51F：推 floraaaaaa : gaba吃过dhc的好像有点效223.136.111.138 09/20 14:32
52F：推 yumika : 顺势糖球 虾皮有 好像是285号 219.71.44.100 09/20 15:02
53F：→ yumika : 是能量疗法 如果是缺乏放松能量而 219.71.44.100 09/20 15:02
54F：→ yumika : 失眠 就很有效 如果精神饱满吃就无 219.71.44.100 09/20 15:02
55F：→ yumika : 效 还有吃生理痛的也蛮有用 219.71.44.100 09/20 15:02
56F：推 yumika : 睡前做瑜珈也蛮有效的 219.71.44.100 09/20 15:04
57F：推 lisztying : 试试看「好欣情」益生菌，我自己觉118.168.130.224 09/20 15:25
58F：→ lisztying : 得有效118.168.130.224 09/20 15:25
59F：→ Qunnine : 我觉得冥想跟有氧运动跟食物原型最 101.12.18.62 09/20 15:42
60F：→ Qunnine : 有帮助 101.12.18.62 09/20 15:42
61F：推 r833123 : 运动 冥想 36.234.155.12 09/20 15:45
62F：推 onexox : 我是吃夜酵素有睡得比较沉不会一直 114.33.158.232 09/20 15:47
63F：→ onexox : 做梦 114.33.158.232 09/20 15:47
64F：推 ssd15c : 我本身是吃蛋奶素，一直想找素食的 36.227.151.60 09/20 16:03
65F：→ ssd15c : 睡眠保健食品，大家有推荐的吗?! 36.227.151.60 09/20 16:03
66F：推 ks950218 : 我是吃熟睡宝第一个礼拜没什麽特别 49.216.101.97 09/20 16:08
67F：→ ks950218 : 感觉，但持续吃两三个礼拜就很有感 49.216.101.97 09/20 16:08
68F：→ ks950218 : 了 49.216.101.97 09/20 16:08
69F：推 Gigoku : 镁锭500mg放松神经跟肌肉 59.127.134.81 09/20 16:09
70F：→ Gigoku : 睡前吃 觉得有助眠且睡比较沉 59.127.134.81 09/20 16:09
71F：推 volo88 : 眠萃就是素食的哦！我吃过大约一个 101.12.47.247 09/20 16:16
72F：→ volo88 : 多礼拜就开始睡得很沉而且几乎不作 101.12.47.247 09/20 16:16
73F：→ volo88 : 梦了 ,昂萃他们家都是素食原料，但 101.12.47.247 09/20 16:16
74F：→ volo88 : 重点是作息还是要规律喔 101.12.47.247 09/20 16:17
75F：推 therainmaker: 我是吃钙+镁 效果也很不错 223.136.80.141 09/20 16:50
76F：推 wwwwwwww : 等超过10种再来评比啦，种类太少 1.171.56.173 09/20 17:05
77F：推 liminhao : 多吃含gaba的食物例如花椰菜之类的 113.61.227.164 09/20 17:11
78F：→ liminhao : ，如果外食族就直接找gaba含量比较 113.61.227.164 09/20 17:11
79F：→ liminhao : 高的保健食品比较快 113.61.227.164 09/20 17:11
80F：推 doney : 运动啊!可以增肌减肥又能改善失眠 49.217.130.43 09/20 17:19
81F：→ doney : ，给参考 49.217.130.43 09/20 17:19
82F：推 Civil : 多运动就很好睡 223.139.55.169 09/20 17:22
83F：→ chenning : 压力很大的时候我推荐可以试看看正223.137.119.213 09/20 17:23
84F：→ chenning : 念和冥想，当初这两招让我撑过考研223.137.119.213 09/20 17:23
85F：→ chenning : 的那段时光223.137.119.213 09/20 17:23
86F：推 shipinRD : 镁+色胺酸，睡前30分钟吃完不要开灯 1.200.8.28 09/20 17:25
87F：→ shipinRD : 晒太阳，我觉的不错 1.200.8.28 09/20 17:25
88F：推 justbefriend: 我吃4号反而想睡欸 後来乾脆改睡前118.160.220.212 09/20 17:33
89F：→ justbefriend: 吃118.160.220.212 09/20 17:33
90F：→ justbefriend: 刚打开真的很臭118.160.220.212 09/20 17:34
91F：推 MYPAPERHEART: 我是吃iHerb 镁(2锭）和GABA（1锭 39.9.73.57 09/20 17:35
92F：→ MYPAPERHEART: ），这半个月虽然早上还是会赖床， 39.9.73.57 09/20 17:35
93F：→ MYPAPERHEART: 不过精神恢复得很快，下午也比较不 39.9.73.57 09/20 17:35
94F：→ MYPAPERHEART: 会累 39.9.73.57 09/20 17:35
95F：→ justbefriend: 听说会臭代表是化学B118.160.220.212 09/20 17:35
96F：→ MYPAPERHEART: 而且买起来比台湾各厂牌都便宜XD 39.9.73.57 09/20 17:35
97F：嘘 mynewid : 直接去身心科吃药就好 49.216.54.195 09/20 17:39
98F：→ ringo1027 : 吃了很多种还是觉得单方镁最有感， 101.10.5.157 09/20 17:49
99F：→ ringo1027 : 一天吃个400～600mg，容易焦躁的状 101.10.5.157 09/20 17:49
100F：→ ringo1027 : 况也有改善 101.10.5.157 09/20 17:49
101F：嘘 yy047 : 人家就在讨论健康食品 运动狂魔退散 1.200.49.47 09/20 18:05
102F：→ yy047 : 好吗= = 1.200.49.47 09/20 18:05
103F：嘘 kimono1022 : 我猜业3 推文果然马上有小夥伴101.136.147.145 09/20 18:07
104F：推 ivycheng0415: 吃完B群比较好睡 间接的也帮助心情 220.137.251.9 09/20 18:19
105F：→ ivycheng0415: 放松 220.137.251.9 09/20 18:19
106F：→ eva19452002 : 人家就是来业配，一直推运动是要挡 118.232.64.229 09/20 18:19
107F：→ eva19452002 : 人财路？ 118.232.64.229 09/20 18:19
108F：推 DDemi : 褪黑激素可以理解为什麽会被禁耶， 114.137.63.148 09/20 18:20
109F：→ DDemi : 我吃过一次，脑袋昏沉身体很重但还 114.137.63.148 09/20 18:20
110F：→ DDemi : 是睡不好，朋友是有头痛的副作用， 114.137.63.148 09/20 18:20
111F：→ DDemi : 不是一个人人都没问题的品项 114.137.63.148 09/20 18:20
112F：→ udx12356 : 文笔很业欸.... 112.78.73.227 09/20 18:39
113F：推 linkmusic : 推一下谷光甘太(不会打正确的字)本 1.169.235.180 09/20 18:47
114F：→ linkmusic : 来是看美保版和iherb 的评价说是对 1.169.235.180 09/20 18:47
115F：→ linkmusic : 肝脏好，没想到买来试吃後不知为何 1.169.235.180 09/20 18:47
116F：→ linkmusic : 每吃必定睡翻天(难怪对肝脏好= =) 1.169.235.180 09/20 18:47
117F：推 mercedeces : 镁很棒,比gaba好,但我是镁+gaba, ih 180.217.33.146 09/20 19:30
118F：→ mercedeces : erb都买得到,而且很便宜,芝麻明只能 180.217.33.146 09/20 19:30
119F：→ mercedeces : 说很废 180.217.33.146 09/20 19:30
120F：推 odddriver : 辛苦了 祝能一直好眠qq 111.71.13.82 09/20 19:42
121F：→ eva19452002 : 镁是巨量元素，只多吃蔬果就有很多 118.232.64.229 09/20 19:52
122F：→ eva19452002 : 镁了 118.232.64.229 09/20 19:52
123F：推 NicholasTse3: 不曾错的分享 42.72.197.97 09/20 20:23
124F：→ NicholasTse3: 不错 42.72.197.97 09/20 20:23
125F：推 Alderint : 我失眠都吃B群 秒睡到天亮223.138.248.137 09/20 20:40
126F：嘘 jameshcm : YA111.254.180.112 09/20 20:46
127F：推 udx12356 : "相信大家对这个产品都不陌生""我也 112.78.73.227 09/20 21:42
128F：→ udx12356 : 是被各大广告和明星代言烧到" 112.78.73.227 09/20 21:42
129F：→ udx12356 : "它在各大通路和超商都买得到,价格 112.78.73.227 09/20 21:43
130F：→ udx12356 : 上也蛮甜的""推荐给小资族们!" 112.78.73.227 09/20 21:43
131F：→ udx12356 : 文笔跟唉居广告超像 傻眼 112.78.73.227 09/20 21:43
132F：嘘 makio : 这是三号的业配这麽明显 27.53.224.196 09/20 21:47
133F：嘘 makio : 就一个不知哪来的无名产品，拿三个 27.53.224.196 09/20 21:49
134F：→ makio : 知名产品跟他一起比，是比个头？当 27.53.224.196 09/20 21:49
135F：→ makio : 网友都白痴？ 27.53.224.196 09/20 21:49
136F：嘘 makio : 最好你平常都买知名产品，然後突然 27.53.224.196 09/20 21:52
137F：→ makio : 会去买一个跟本没听过的东西，然後 27.53.224.196 09/20 21:52
138F：→ makio : 就他最好用喔！4号就是非竞争对手， 27.53.224.196 09/20 21:52
139F：→ makio : 所以也说他不错 27.53.224.196 09/20 21:52
140F：推 REDROSES : 吃了GABA没用，褪黑激素也无感118.231.192.212 09/20 22:16
141F：→ kotoyan : 3号叶很明显 150.117.236.17 09/20 23:07
142F：→ noomlluf72 : OH... 114.41.77.213 09/21 00:55
143F：→ meowfukurou : 褪黑激素吃完隔天昏沈头痛的人是剂124.218.192.121 09/21 01:43
144F：→ meowfukurou : 量吃太重了，经过一晚睡眠还没有代124.218.192.121 09/21 01:43
145F：→ meowfukurou : 谢完。美国贩售的褪黑激素从1颗1mg124.218.192.121 09/21 01:43
146F：→ meowfukurou : 到1颗20mg都有，依自身体质（包含身124.218.192.121 09/21 01:43
147F：→ meowfukurou : 高体重）选择适用的剂量，我个人是124.218.192.121 09/21 01:43
148F：→ meowfukurou : 吃3mg就足够助眠也没副作用。有朋友124.218.192.121 09/21 01:43
149F：→ meowfukurou : 第一次就吃5mg，隔天睡醒跟宿醉一样124.218.192.121 09/21 01:43
150F：→ meowfukurou : 。124.218.192.121 09/21 01:43
151F：推 cjy0321 : 镁可以试看看 妈妈觉得很有用 27.51.89.47 09/21 09:54
152F：推 sadtear : …睡前瑜伽我反而精神会超好，睡不 111.80.121.203 09/21 12:19
153F：→ sadtear : 着 111.80.121.203 09/21 12:19
154F：嘘 alice0514 : 业配3也太明显了 36.238.188.97 09/21 14:30
155F：推 peedou : 有人吃镁的吗？223.136.171.198 09/21 16:27
156F：推 lingtpe : 三得利无效又贵 家里还好几瓶 1.200.64.199 09/21 18:34
157F：推 bdbd000024 : 现在人的通病就是睡前滑手机阿，戒 1.200.38.38 09/21 20:58
158F：→ bdbd000024 : 掉手机改成冥想或读书都好 1.200.38.38 09/21 20:58
159F：推 Arson007 : 吃过一号选手，助眠我也觉得没啥感 58.114.58.182 09/21 21:07
160F：→ Arson007 : 觉?!当时买好多罐，盒包超痛QAQ 58.114.58.182 09/21 21:07
161F：推 linwenoo : 如果敢尝试的话，吃香蕉带皮也可以 42.72.50.234 09/21 21:10
162F：→ linwenoo : 补充色胺酸^^ 42.72.50.234 09/21 21:10
163F：推 TZUCHI : 香蕉皮感觉吃起来好可怕..吃小鱼乾 180.217.24.154 09/21 21:19
164F：→ TZUCHI : 或睡前喝热牛奶也可以补充一点色胺 180.217.24.154 09/21 21:19
165F：→ TZUCHI : 酸啦~但要量足到助眠的话可能不够 180.217.24.154 09/21 21:19
166F：推 poi09832000 : 睡前喝花茶，千万不要喝咖啡 101.9.49.82 09/25 15:01
167F：推 hyuckkimo : 褪黑激素自从在iHerb上买不到後我111.246.160.162 09/25 15:08
168F：→ hyuckkimo : 整个很焦虑，如果眠萃真的跟褪黑激111.246.160.162 09/25 15:08
169F：→ hyuckkimo : 素效果差不多的话那我会考虑111.246.160.162 09/25 15:08
170F：推 po851112 : 如果有人怕看医生会对药物产生依赖 39.9.72.180 09/25 15:15
171F：→ po851112 : 性的话，我推荐去看中医调身体，我 39.9.72.180 09/25 15:15
172F：→ po851112 : 调过之後真的有差，但中药真的很难 39.9.72.180 09/25 15:15
173F：→ po851112 : 吃，要坚持下去QQ 39.9.72.180 09/25 15:15
174F：推 doney : 我睡前吃色胺酸改善很多，睡得也比 101.9.36.231 09/25 15:32
175F：→ doney : 较沉 101.9.36.231 09/25 15:32
176F：推 antilike : 我也是睡眠苦手,以上列举的~我几乎123.193.178.193 09/27 23:43
177F：→ antilike : 全试过,但自从遇到保绿康试了两周就123.193.178.193 09/27 23:43
178F：→ antilike : 渐渐改善我难缠的睡眠问题,因为它123.193.178.193 09/27 23:44
179F：→ antilike : 成份天然,我一直都持续使用,感觉精123.193.178.193 09/27 23:44
180F：→ antilike : 神体力都变好,值得推荐~123.193.178.193 09/27 23:45
181F：推 jjj20305 : 芝麻素没效，我看康健有说 27.242.250.28 11/16 10:18
183F：→ pupurita : 先前买了营养师牌子的产品 吃了一 106.64.65.245 07/06 21:58
184F：→ pupurita : 个月真的睡眠变很好 重点是早上起 106.64.65.245 07/06 21:58
185F：→ pupurita : 来不会累 ! 106.64.65.245 07/06 21:58