※ 引述《mandy740512 (在天桥下的天使)》之铭言： : 昨天看到糖尿病的文章後 : 刚好自己有买血糖机，测出来虽然在标准值内 : 但严格算起来已经算糖尿病前期，所以还是要戒糖 : 第一天戒糖只能喝水和无糖茶，觉得好痛苦 : 可是不控制的话早晚还是会得糖尿病 : 大家有没有戒糖的小撇步呢 : ps.年过30後手摇茶都点微糖，很少点全糖饮料 : 现在我也不敢喝微糖饮料！！ 我低糖低碳计画执行了快半年 最近一个月进入完全低糖低碳 减了大概五公斤 低糖最重要的第一步 就是找一个替代饮品 戒掉手摇饮跟市售饮料 我找了很久,後来找到 仙草茶最合我胃口 从微糖慢慢喝喝到 现在变无糖 冬天热仙草铁味太重 改喝人参茶 接下来把甜点/冰品/ 水果/糖果/面包/饼乾戒掉 这步最难 特别已经没有手摇饮喝了 这步花了我将近三个月 难度是 水果>冰品>甜点>剩下 台湾的水果跟冰品 真的是无敌好吃 甜点也是世界一流 我现在还是会狂吃 芭乐文旦之类解瘾 最後是把主食的淀粉类移除 一开始降低主食分量, 例如把米饭变成粥 面,冬粉类只吃一半 到现在我已经不吃主食了 只吃虾蟹肉蛋菜 这步很需要钱的支持 蛋白质好吃的都不便宜 而便宜好吃的醣类跟 碳水化合物 都已经被排除 嘴馋的时候还要考虑预算 非常痛苦! 像我现在很想吃一盘 芒果冰+一盒现切水梨的时候 只能改点一份沙公沙母 或者一份胡椒虾来替代 要是我没有充足的预算 我是过不了这关的 所以这边我没有好的心得 可以供你参考 只能说兄弟登山,各自努力~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.34.190.4 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1664051845.A.433.html