42.72.240.28 (台湾)
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1F：推 Khalilli: 头推08/03 20:48
※ 编辑: ting19860427 (36.228.63.83 台湾), 08/03/2019 21:01:25
※ 编辑: ting19860427 (36.228.63.83 台湾), 08/03/2019 21:03:46
2F：推 yoyochun: 颈推08/03 22:24
3F：推 ChaChaLa: 我跟你的状态很像！上篇文章我也有追到，期待你的更新XD08/03 22:36
4F：推 momoching: 加油，一同长期抗战......08/03 23:49
5F：推 kittygreen: 佩服你的毅力08/04 00:01
6F：推 sandymo: 离题所以瘦是靠慢跑吗08/04 01:11
7F：→ mathtsai: 同样离题 其实要瘦要靠饮食喔08/04 01:24
8F：→ mathtsai: 觉得你满有毅力 喜欢就加油吧08/04 01:28
9F：推 Azaria: 饮食为主运动为辅，不是节食噢08/04 01:39
10F：→ Azaria: 回归主题，加油QQ08/04 01:40
针对瘦下来补充一下，
主要是看你一天内吃进多少热量，
(门槛是一定要吃到基础代谢值)
拿我来说，我基代大概1250大卡，
我的TDEE(一天活动的热量总需求，网路可试算)约1800大卡，
只要我每天吃1800大卡以下的热量，
那1800-我吃进的热量=我消耗的热量，
如果有运动就会是：
1800-吃进的热量-该运动消耗的热量=我一天总消耗热量，
1公斤=7700大卡，
所以消耗的热量累积到7700大卡时，
就会瘦1公斤罗!!
至於一定要吃到基代是因为，
基代是你一天24小时都躺在床上耍废时，
维持你的器官运作等等的所需的最低热量，
如果为了一时的减肥只吃三颗苹果之类的，
大脑会开始从你体内挖热量，
更可怕的是由於身体会记忆你摄取的热量值，
如果长期都吃不到基代值，
久了身体就会启动保护机制，
下修基代值，而且如果某天你突然吃大餐，
或是回复正常饮食，
身体会像久旱逢甘霖的土地，
疯狂的吸收热量喔!!
我个人的饮食，
早餐是鲁肉饭(饭少鲁汁少)，小7的御饭团，
真饱饭团轮着吃，
中餐吃公司轻食(有吃饭喝汤)，
晚餐…偶尔牛肉面义大利面之类(约一个月一次)
牛排不酱不面约一周一次，
其他日子大概吃小吃店的烫青菜+烫肝连肉，
假日中餐陪家人就吃的很普通，
所以晚餐就会克制。
顺便说一下早睡(平日约晚上10点半就寝，这是跟着处女男改的，不然我本来是不过12点
不睡的夜猫呢!XD)和慢跑带给我的生理上的变化:
1.头皮屑变非常少
我本来是四季都会雪花飘飘的体质，
而且头天天洗也还是容易痒，
但慢跑一阵子後头皮状况就改善了!!
2.脂漏性皮肤炎，湿疹等几乎没发作：
我後脑勺发线下方有一块是湿疹，
之前不论季节，它想发作就发作，
但现在只是偶尔会觉得一点点痒，
且是在可以无视的程度。
而脂漏性皮肤炎，以前是东痒西痒，
抓破皮留了一堆疤QQ，
但现在也都不会了!!!
3.身体曲线变好
运动可以雕塑曲线，
我觉得我身形看起来其实没有56kg这麽胖XD
(对了我高才15x)
总之要减肥的话，
还是建议大家要有运动习惯，
才能瘦得漂亮喔!!
※ 编辑: ting19860427 (36.228.63.83 台湾), 08/04/2019 03:53:56
11F：推 playerstacy: 约不出去难度有点高 感觉他有点看透你的感觉 如果他08/04 09:13
12F：→ playerstacy: 连你跟其他人友好都没有半点吃味的感觉 我觉得可以08/04 09:13
13F：→ playerstacy: 换下一位 不过看你很有毅力在为你的减重努力 这里还08/04 09:13
14F：→ playerstacy: 是替你打气08/04 09:13
欸逗…
会是因为魔羯男小我七岁+体重快破百吗XD
而且我比较想表达的是「虽然我异性缘很好，但我只喜欢你」的意念，
所以我都会把对方的资讯(这个魔羯男我有给他看照片)&我的处置跟他说，
可能因此他也不用担心吧?
(也可能像大大说的，他根本没放心上QQ)
总之还是谢谢P大，
减重我会加油的!!!
※ 编辑: ting19860427 (111.251.177.76 台湾), 08/04/2019 09:55:21
15F：→ hanmi: 最近才get处女男，感觉还没在一起前不能对他们太好08/04 21:03
真的吗QQ
可是我没有对他很好啊…应该吧XD
16F：推 MonMon111: 约不出去真的不太行......不过10点半睡真的很厉害！（08/04 21:04
约不出去…我当下也蛮失落的，
但後来就比较平常心了~~
只是几个月内我应该不会再约他了…
※ 编辑: ting19860427 (36.228.63.83 台湾), 08/04/2019 21:54:37
17F：推 godstrange: 其实我是真心认为该结束，不只不要约他，也不要再一 08/05 09:16
18F：→ godstrange: 直聊天了，我觉得他现阶段真的没有兴趣，不如现在直08/05 09:16
19F：→ godstrange: 接收手，反而以後也许还有机会；想想慾望城市男女主08/05 09:16
20F：→ godstrange: 角一直到第六季才在一起，你们现在不过第一季结束罢了08/05 09:16
21F：→ godstrange: ，但一直纠缠下去搞不好就只到这边为止了...08/05 09:16
※ 编辑: ting19860427 (42.72.240.28 台湾), 08/05/2019 12:31:12
22F：推 zoeychu: 觉得他回覆的方式没有谱，早早放弃不会是结束，反而表现08/06 00:37
23F：→ zoeychu: 得太明显，对方越是兴趣缺缺 08/06 00:37
※ 编辑: ting19860427 (42.72.240.28 台湾), 08/06/2019 07:06:30
24F：推 si221050: Z大说得对，越明显越兴致缺缺08/09 11:04
※ 编辑: ting19860427 (42.72.72.189 台湾), 11/29/2020 22:25:10