http://mrg1986.pixnet.net/blog/post/24216531 网志有图比较新鲜 今天来谈个娘泡话题，减肥。 现今网路世界上的减肥文章，就如宇宙繁星般数也数不尽，减肥 健身命理食品专家、蓝心湄牛尔刘宝杰李明川，每个人都要讨论 一下减肥，台湾人真有那麽肥吗? 跟澳洲那群型失走肉的外国人比起来，台湾人其实算很苗条的，拿 句最近备受争议的「从腰可以看出这个女生对自己的责任心强不强 」来讲，台湾人的责任心真是一流。 其实我非减肥达人，也没减掉几公斤，更不是健康保健小天使，只 是想提出一些从自身经验里，提炼出来的想法。 第一、 你是要下个月很瘦，还是要一辈子都很瘦？ 减肥，每当这个念头冲上心头时，我们往往会干劲十足，然後彻底 改变饮食习惯，增加运动次数，几乎无所不用其极的要压迫体重计 上的指针，这时候你必定会减重，还很有可能会在短短几周之内， 就减去不少公斤数，但当我们用的减肥方法过於极端，完全颠覆了 自己的饮食、运动习惯时，如何坚持下去就变成一个极大的难题， 像是有些人为了减肥，一天只吃两颗苹果，请你试想你五十五岁时 还是一天两颗苹果的惨样，我们大部份人都不是明星艺人，没有人 会强迫你一定要在下个月宣传期前瘦个十公斤，所以找到一个合乎 自己的饮食运动习惯，才是减肥的正途，又或者根本不应该把减肥 当做一个特殊行为，而是要创造一个自然而然就会瘦的生活型态， 习惯了之後，要胖还真难。 第二、你是要体重计的数字下降，还是要别人看起来体重下降? 这是很容易产生的盲点，因为人在减肥的时候很敏感，很在乎体重 计上指针的角度，但其实减去多少公斤，根本不重要，重要的是你 看起来怎麽样，因为人体实在太复杂了，减重的过程更不是简单的 加减法而已，我们该努力的方向应该是让自己的体态更趋完美，而 非让体重直线下降，这就是有氧运动为何总是减肥者的首选，因为 它能降低体脂肪，同样体重的两人，绝对会因为体脂肪的差别，而 产生视觉上极大的差异。 第三、少吃比多运动简单太多了 我想减肥欸。 听到这句话後，十个有九个会回应『少吃多运动阿』，这本来就是减 肥的铁则，我只是要说，少吃比多运动容易达成的多；这是一个简单 的概念，就像钱，少花钱绝对比多赚钱容易，从既有的型态进行改变 ，绝对会比创造新的型态容易坚持，因为吃饭是不会改变的，你不可 能不吃饭，所以只要你完成少吃这项任务，你的自然减肥就会不断地 循环，相对地，运动会有太多内在外在的因素可以逃脱，因为你的意 志力从来都没有你想的那麽多，但请还是要运动，这样才会前突後翘 。 第四、让多点人知道你在减肥，特别是你讨厌的人 当越来越多人知道你在减肥，你就会有不能失败的压力，这个压力会 在你每次拿起有糖饮料时、经过咸酥鸡摊位时，轻轻地压在你心头， 让你的心有劲地一震，大喊道 : 『老娘才是我身体的主宰 ! 』，虽 然老娘不一定每次都会战胜，但只要有出现这个念头，你肯定就比以 前的自己少喝好几杯少吃好几摊了；而让讨厌的人知道此效果更会倍 增，谁都不会想在自己赠恨的人面前失败，所以不要想偷偷减肥，让 别人大吃一惊，你很有可能会先让自己大失所望。 第五、请不要为了减肥让自己心情不好 减肥的初衷就是让自己更满意自己的身体，活的更开心更有自信，但 如果你选择了一个每天醒来都像世界末日的减肥法，那这个方法就注 定要失败了，或许刚开始的世界末日还挺新鲜，但时间一拉长，新鲜 感消失之後，世界末日就会露出真面目，你会不时地问自己为什麽我 这麽饿？为什麽我这麽累? 为什麽体重没有没有没有下降干你老师 ? 一旦情绪受到影响，自我的掌控度就会下降，产生那种『妈的，老娘 就是要吃，你管得着吗？』的消极心态，此时如果一失守，可能就在 也回不来了。 第六、请不要听我说屁话，如果你减肥减的很成功，请继续保持。 说屁话的不只有我，还有网路上电视上ㄧ堆各式各样五花八门的减肥 法，只要你减过肥就会知道资讯有多麽丰沛，却又不断充满矛盾，可 能才刚看一篇说要多吃淀粉类，下一篇就说淀粉类就是让你肥的主因 ，我的建议就是要他们都惦惦，唯有从你生活习惯，做你能接受的改 善，才是最长久之计。 期许每个感觉自己身上肥肉太多的人，都能朝自己理想中的自己迈进 ，变轻盈的感觉真的很棒； 也想对满意於自己有很多肥肉的人说，妈的，你才是王道。 --

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