恩 大家都在分享减肥的心得 虽然这是丑板 但是我绝得肥胖真的不好看 所以我绝得是有正相关的 自从我开始减肥之後就不少人跟我说我变帅了 明明才开始2 3天XD 那小弟我来分享一下我减肥的心得好了 首先我认为 减肥之前 要有动机 有了动机就很容易下定决心 因为小弟我是跳舞的 为了要让自己变强 我下定决心开始减肥 其实我以前因为每天练舞 运动量都很大 但是加上也是吃很多 体重一直受不下来 所以我发现 运动跟节食一样重要 我绝得对男生来说 运动到不是太大的问题 节食真的很难 女生好像就相反 所以说 要有决心 然後要坚持 才能克服难关 我的方法是 这样子 : 吃三餐 早餐正常吃 我都吃一个御饭团+热奶茶或豆浆 中餐跟晚餐 不吃淀粉 绝对不吃宵夜 像我中餐可能吃seven的热狗+茶叶蛋 或是去买个三支关东煮来吃+水果 晚餐跟中餐差不多 但是会更少 饿的话就喝水+水果 然後运动的部份 因为我本来就有再练舞 所以还是保持跟之前一样就行了 这样子大概持续了五天 我就从上礼拜周末吃吃到饱完量的到今早睡觉起来量的瘦了五公斤 不过不准 扣掉吃东西的误差大概两公斤吧 我绝得最重要的关键在於 不吃宵夜 除了减肥之外 不吃宵夜有太多好处了 反过来说就是吃宵夜有很多坏处 最直接有效果的就是整个人精神变很好 而且会很早起 希望大家都能成功塑造想要的自己喔 ^^ 加油 --

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