作者pkp (ix gz th gns opnd v. )
看板UglyClub
标题低胰岛素减肥法与食物升糖指数
时间Tue Jun 3 08:16:20 2003
低胰岛素减肥法与食物升糖指数
升糖指数 定义:Glycemic index,缩写GI。食物能导致血糖升高能力之高低,
或是食物能引起血糖升高速度的快慢。
原理:进食升糖指数高的食物
→高胰岛素分泌使血糖急速下降
→容易有饥饿感
→过量进食
所以要吃GI低的食物
高升糖指数食物
低升糖指数食物
水果类 西瓜、凤梨、芒果
杏桃、番茄、梅子
香蕉、奇异果
梨子、葡萄柚(禁止与减肥药同食)
淀粉类 白米、白面粉
大麦、燕麦、黑麦
玉米糊、马铃薯
糙米
蔬菜类 南瓜、甜菜
叶菜类
胡萝卜、豌豆
糖类 麦芽糖、葡萄糖
果糖
蔗糖
以上出自於 国立体育学院 药物教育 许美智教授 所编之讲义
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我要娶一个
将来会变成可爱老太太 的女生。
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