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低胰岛素减肥法与食物升糖指数 升糖指数 定义:Glycemic index,缩写GI。食物能导致血糖升高能力之高低, 或是食物能引起血糖升高速度的快慢。 原理:进食升糖指数高的食物 →高胰岛素分泌使血糖急速下降 →容易有饥饿感 →过量进食 所以要吃GI低的食物 高升糖指数食物 低升糖指数食物 水果类 西瓜、凤梨、芒果 杏桃、番茄、梅子 香蕉、奇异果 梨子、葡萄柚(禁止与减肥药同食) 淀粉类 白米、白面粉 大麦、燕麦、黑麦 玉米糊、马铃薯 糙米 蔬菜类 南瓜、甜菜 叶菜类 胡萝卜、豌豆 糖类 麦芽糖、葡萄糖 果糖 蔗糖 以上出自於 国立体育学院 药物教育 许美智教授 所编之讲义 -- 我要娶一个 将来会变成可爱老太太 的女生。 ※ 编辑: pkp 来自: 211.74.230.142 (06/03 22:55)







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