作者arrogant ()
看板TrackField
标题(公告)明天暑训第二天
时间Tue Jul 6 00:33:55 2010
今天超热
但还是都完成了课表
相信一步一步来
最後一定会有很大的进步
明天
我要MEETING还是不会到XDDDD
改成四点练习
建议练习内容:
1.慢跑热身七圈UP 拉筋数到十五
2.马克操 注意动作及髋关节
3.轻快重训 五个动作各两组
4.慢跑三圈UP 收操
原则上第二周开始才会照教练课表
第一周希望能很轻松 稍微动一动 注意基本动作就可以了
不要做强度的课表
如果担心这样没练到的
请放心第三周开始会有比较恐怖的训练方式
但一切都要建立於前两周的基础
大家加油
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◆ From: 59.112.113.235
1F：推 tomwang:推队长以身作则跑了七圈 07/06 01:26
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