※ 引述《innctu (想飞)》之铭言： : 这麽说我的体育老师教错了 买尬 : 他教我们最大重量一组六次可以破坏肌纤维 : 以增加肌肉量 : 反之轻量一组三十次可以有效加强现有肌肉强度说 : 照这个说法健美先生应该是做高重量少次 : 我被误导了吗 呜呜呜 不管健美、健力， 要锻练肌肉的发达，一定是用高强度的重量来训练 (次数少) 当然健美强调体态外观，也会以强度低的重量来修饰肌肉线条 健美的训练是很强调某种平均的，若没有足够强度的刺激， 硕大的肌肉纤维也是会退化。 : 不过根据运动当时酸痛来自於当下产生的乳酸这点来说 : 增强肌耐力的运动会容易产生乳酸罗（因为不必破坏大量肌纤维嘛） : 所以说高重量少次的运动会在运动时就感到酸痛没错吧？ ?? 一般以重训而言，高强度重量就是为了破坏肌纤维。 : 可是根据经验似乎是相反的耶 : 我都是一次举太重隔天就会超酸 : 难道是因为我根本就太逊 不管怎样都会酸^^b 重力训练不管重量强度的高低， 当然要练到会酸才算是有真的训练到吧， 我无法想像没有乳酸堆积,不会产生酸痛的重训。 酸痛感是一定有的，只是个人程度上的差异罢了。 --

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