日常生活修观可以用下列方法： 一、五蕴皆空法： 　　「眼见色，心中无色；耳闻声，心中无声。」不过这种方法对入门者而言， 是比较困难一些。（这个方法是我从一个佛教大德的书上看来的。） 二、黑豆白豆法： 　　以前我曾经尝试古人用白豆和黑豆来计算每天善恶念，不过白豆黑豆携带不 便，我是在名片背面空白处用原子笔来记录。 　　这个方法比较简单，是渐法，就如《养真集》说的，修到最後遇到内外境， 不论善念恶念都没有了。 《养真集》： 「…… 昔有陈烈自察其心。用黑白二色豆以记之。起一善念。取一白豆置於盘中。起一 恶念。取一黑豆置於盘中。初则黑多。继则黑白相半。久则白豆多於黑豆。又久 则纯是白豆。无一黑豆。又久则白豆亦无。如此拙法。亦有可取者也。 ……」 　　「观而无止，则必散乱；止而无观，则必昏沈。」所以止观必须双运才可行 ！ 日常生活中，如果因为内外境而有了一些情绪上的反应时，首先要能「察觉 」，最好是在第一时间能够就察觉到念头起伏的发生（这就是「观」的作用了） ，而且不可再让这些情绪上的反应持续扩大下去，否则会一发不可收拾（这就是 「止」的作用了）。 ※ 编辑: ilanese 来自: 220.138.234.213 (02/28 21:02)