※转录自劲球网：http://basketball.goalchina.net/news/92516.html 作者　王猛　《篮球先锋报》 阿迪达斯「明日之星」训练营里，有一个特殊的身影，他既不是NBA球员，也不是NBA 的教练。可在这几天的训练中，他却一直扮演着重要的角色，指导着小球员们做着各种训 练。 　　他就是韦恩‧霍尔(Wayne Hall)，麦格雷迪的私人训练师。在训练营里，他把训练麦 格雷迪的方法用在营员的身上。虽然训练的对象不一样了，可韦恩看起来跟在丰田中心的 训练场上没有任何的区别，一堂课下来，他已经满身是汗了。 　　韦恩身体魁梧，走在训练场的过道上，得占去平常两个人的空间。他的肌肉线条很清 晰，小手臂上的青筋往外暴着，显然是个每天都要去健身的人。他说话语速很快，声音宏 亮。看到记者，他立刻问起了姚明的情况，嘴里不停地夸着：「姚明的下半个赛季打得实 在太好了，可惜火箭实在太不走运了，否则，如果麦格雷迪和姚明都能够健健康康的话… …」 　　他在为火箭，更是在为麦格雷迪可惜，如果不是因为伤病，也许现在的麦格雷迪还在 季後赛的赛场上拚杀呢。韦恩已经认识麦格雷迪超过十年了。麦格雷迪上高中的时候，他 就作为私人教练呆在麦格雷迪身边了。接着他跟随麦格雷迪从佛罗里达来到了多伦多，再 到奥兰多，然後是休斯敦。 　　麦格雷迪经历失去亲人痛苦的时候，是靠在韦恩的肩膀上。麦格雷迪经历成功喜悦的 时候，韦恩也在左右。麦格雷迪35秒钟投下13分的那个晚上，比赛结束後，韦恩把麦格雷 迪拖进了健身房，指导麦格雷迪继续训练…… 　　既然如此了解，就让韦恩来说说麦格雷迪。 他很快会回来 《篮球先锋报》：麦格雷迪现在的伤势究竟如何了？ 　　 　　韦恩：他已经恢复的非常好了，他的腰到现在为止，再也不是什麽问题了。 　　 　　那是什麽原因，让麦格雷迪的腰一直不停地受伤，从奥兰多到休斯敦？ 　　 我们一直在试图帮助他从这个问题中解脱出来，我们已经努力了有六七年的时间了。 你还记得他是怎样受伤的吗？那是麦格雷迪还在魔术队的时候，他到夏洛特去打比赛。对 手把他从天上一把拉倒，重重地摔到了地板上。从那时候开始，他的腰就有问题了，一直 持续到现在。 　　经过这段长时间的努力，我想我们基本上已经可以控制住了。之所以在来到休斯敦之 後，他的伤情反复了很多次，是因为在奥兰多我们有一套完善的治疗方法，而在休斯敦我 们没有这个。所以，在经过了这样一个赛季之後，麦格雷迪又开始重新接受起这样的治疗 ，而且现在看来效果还不错。麦格雷迪自己说，他现在感觉不错，已经百分之百好了。 　　 　　也就是说麦格雷迪依旧要接受治疗，那为什麽他会说自己已经百分之百的好了？ 　　 　　我想他说的是感觉，他感觉自己已经没有什麽问题了。现在他已经接受我刚刚提到的 那种治疗近三个礼拜了，他觉得非常不错，而这种治疗一般是需要四到六周的治疗期的， 所以很显然，他的进展不错。他会继续完成这个治疗。我想在六月初，他就不会再有什麽 问题了。 　　那现在，麦格雷迪有没有在做轻微的训练，以及在健身房里，做轻微的力量练习？ 　　当然，我可以告诉你一件好玩的事情。在麦格雷迪家里的健身房里，我在给几个即将 参加NBA选秀的球员做训练，其中有一个叫做卡尼的，麦格雷迪很看好他。有时候，麦格 雷迪也会来到健身房里，和卡尼一起做一些练习，然後投投篮。而几乎每一次麦格雷迪完 成这样的训练之後，他都会跟我说："哦，我感觉太棒了，非常非常好。" 　　麦格雷迪是不会跟我掩饰什麽的，如果他感觉不好，觉得腰有问题的话，他就跟我直 说，这里疼，或者那里不对劲什麽的。所以，既然他说好了，我相信就是这样，而且他看 起来真的很不错。 　　那从什麽时候，麦格雷迪才会开始正式的训练呢？ 　　按照我们的计划，是从6月1日正式开始。 　　那在过去的那个赛季，麦格雷迪有没有在球场上感觉到自己百分之百的好了，这样的事 情有没有发生过？ 　　有，可仅仅是在季前赛。我不知道你是否知道，麦格雷迪说，过去这个赛季的季前赛 ，是他职业生涯这麽久以来最好的一个季前赛。在以前，他从来没有在季前赛的任何一场 比赛得分超过20分，可在这个赛季的季前赛里，有一场比赛他得到了21分。 　　而从那次训练，他上篮被穆托姆博一把盖下来之後，坏运气就开始了。他的伤病是需 要时间来恢复的，可是由於比赛，他不得不强迫自己赶紧回来，而那时候，他的肌肉依旧 紧张，很容易再次受伤的。 　　我们都知道腰上受伤是需要很长时间恢复的，而麦格雷迪的情况一直在不停地反覆，仅 仅是上个赛季，就有两次之多，那究竟有没有可能，麦格雷迪还能像曾经那样在球场上打球 ？ 　　我想他是可以的，这其实不仅仅是身体上的事情，需要他在意志上有决心才行。 　　我每天都能接触到他，他看起来和过去的那个麦格雷迪没有任何区别。你也知道，在 这一年，麦格雷迪经历了太多的事情，家庭里的问题再次困扰了他，他的精神经历了太多 的折磨，而度过这个是需要时间的。而当神经上紧张的时候，是会传染到肌肉上的，在我 看来，他现在的状态非常好，我想他会很快好起来，然後按照以往的样子打球。 他的天赋惊人 麦格雷迪是不是你训练的惟一的职业运动员？ 　　当然不是，我还训练过很多。例如灰熊队的麦克‧米勒，小牛队的丹尼尔斯…很多人。 　　你接触了这麽多的职业运动员，这麽多的NBA球员，那从天赋上讲，麦格雷迪是不是最 好的那个？ 　　当然，他是那麽有运动天赋，让你觉得难以置信。在过去的两年里，夏天我们都要到 密西西比去，在那里有两支职业棒球队在训练，麦格雷迪也会跟着他们练上一下，结果发 现，麦格雷迪的成绩比其他所有球员的表现都要好，所有人都大吃一惊。 　　在别人身上，我从来没有看到过麦格雷迪这样的天赋，从来没有。我指的是任何运动 ，麦格雷迪可以去从事各种运动。 　　那和科比、詹姆斯相比呢？ 　　没错，可能很多人会觉得，他们比麦格雷迪更好。可是我要说的是，他们之所以比麦 格雷迪看起来更好，最重要的一点是，他们没有受过麦格雷迪这样的伤。而，如果麦格雷 迪能像科比那样性格强硬的话，如果他也像詹姆斯那样，在球场上如此决绝的话，麦格雷 迪将是最好的那个。 　　可是他的性格不是这样，他有些懒，绝对不张扬，甚至在球场上，有的时候他也是这 样的态度，这影响了他的成绩。如果麦格雷迪能像其他人那样对胜利、对得分如此饥渴的 话，我想不出谁能跟他相比。 　　那在最初的时候，你是怎麽认识麦格雷迪的？ 　　那可是很久以前的事情了，他在高中的时候，我就认识他了。那时候，我是在一家健 身房里工作，他高中时候的教练霍普金斯希望我可以去帮助他们球队，然後我就开始负责 他们球队的体能和力量的训练。我和麦格雷迪在一起已经超过10年了。 　　所以，他并不是在到了多伦多之後，才聘用的你？ 　　不是，从高中开始，我就是他的私人教练了。 　　为什麽一个还没有结束高中的孩子，会去聘用一个专门的私人教练呢？ 　　因为他知道，他将在高中毕业後参加NBA的选秀。在中学快上完的时候，他的教练劝他 跳过大学，直接到NBA里去。而他也最终做出了这个决定，然後他找到了我，跟我说，他需 要专门的训练，变得更强壮，更好。就这麽我们开始了。从他决定参加选秀，到选秀之前 ，我帮他增加了10磅重的肌肉，看起来他完全不同了。 　　你改变了他多少？ 　　很多。在参加选秀之前，对他的预测是，他应该是在第一轮第十七位左右被选中。可 经过我们的努力之後，增加了10磅肌肉的麦格雷迪的竞争力一下增强，最终他是第九位被 选中的。 　　他在多伦多的第一年里，我们又帮他再次增加了15磅肌肉，他看起来更加不同了。 　　和在奥兰多相比，来到了休斯敦的麦格雷迪有什麽不同吗？ 　　他变得更好了，变得更加有效率了。当球员的年龄逐渐变大的时候，他们会在球场上 稍稍地改变一下年轻时候的方式，因为他们知道在面前还有很长的路要走。麦格雷迪也是 这样，他很聪明，知道如何控制好自己。而且，今年他还要考虑如何避免自己再次受伤。 　　如果这些糟糕的事情从来都没有发生过，再看看他在季前赛里的表现，我认为，如果 他健康的话，恐怕这个赛季会成为他职业生涯迄今为止最好的一个赛季。 他的巅峰期还未到 从现在开始距离下个赛季还有近5个月，一段不短的时间，那你们有没有什麽特殊的训 练计划，让麦格雷迪恢复到最佳或者更好的状态呢？ 　　应该和之前的训练计划不会有太大的不同。我跟麦格雷迪商量了训练计划，然後考虑 是不是需要在计划中做一些修改。可是在重新考察完这个赛季季前赛他的状态之後，我们 决定，没有必要有太大的改变。 　　如果说真的要有什麽变化，就是今天我给训练营的孩子练习的这个部分，移动中的接 球投篮。去年的时候，麦格雷迪也做了类似的训练，可是当时的训练是没有防守人的。而 今年，我们会增加防守人。这就是不同，我希望他能恢复到这个赛季季前赛时的状态。 　　那麦格雷迪夏天具体的训练计划是什麽样子的？ 　　我们计划从6月1日开始，麦格雷迪将要进行力量训练。在这段时间里，他不会进行太 多的篮球练习，除了定点的投篮。尤其是不会在篮球场上有什麽高强度的对抗，这将持续 大约一个月的时间。而这段时间的力量练习，也可以让他的身体和关节慢慢地适应起来， 增强他的柔韧性。 　　从7月开始，我们会在训练中加上投篮练习。等到了8月的时候，我们还会加上跑步的 练习，从那时候开始调整他的身体状态。我们会慢慢地调整他的状态，因为他已经很久没 有比赛了，一直在让他的腰休息，所以我们不可能逼迫他。一步一步来，这就是我们的计 划。 　　你们不会逼迫他？ 　　我们会逼迫他，但是，是用健康的方式来逼迫他。我知道他可以达到怎麽样的状态， 可现在，最重要的问题就是，他必须保证健康，这是底线，我们必须耐心。 　　在你看来，他职业生涯的最高峰将在什麽时候到来？还是已经到来了？ 　　呵呵，其实我们也谈过这个问题。当他在看以前的一些比赛录像的时候，我们会说这 个。那是去年季後赛和小牛的比赛，那时候他的状态非常非常好，我们说到了巅峰的问题 ，他说他觉得他职业生涯的最高峰还没来。他说他还能感觉到，他在不断地变好。我们说 到了这个赛季的季前赛，如果这个赛季可以正常的话，这个赛季可能会成为他最好的赛季 吧。而现在，这个高峰还没来，我们都在等待着那一天。 　　说点细节吧，现在他的体重是多少，每次他露面的时候，似乎都要更胖一点？ 　　他现在大约有230磅左右吧。要知道，对於麦格雷迪来说，现在的这个体重并不是什麽 坏事，挟带过多的质量对於他的肌肉来说，是个不错的锻炼，而且他可以很快把这些多余 的脂肪减下来的。我们都知道，范甘迪是一个非常严厉的教练，他一定会在赛季开始前， 调整好自己的状态的，赛季开始前，他会让自己的脂肪达到8％左右。 　　那对於麦格雷迪来说，在赛季当中，最佳的身体脂肪含量是多少？ 　　我想10％是个比较好的数字，如果是8％的话，麦格雷迪会显得瘦了一些，如果是这样 的话，可能对他的关节来说，不太理想。可是范甘迪的性格和方式大家都很清楚，我们会 让麦格雷迪来到训练营之前，达到他的要求。 　　我的最後一个问题是，作为一个和麦格雷迪在一起十年的人，在你看来，麦格雷迪究竟 是怎麽样的一个人？ 　　应该说，他是我见过的最好强的一个人。这也是为什麽我们能相处得不错，因为我也 是这个样子。就跟阿迪广告里看到的那样，他还是一个非常和善的人，他笑起来总是很温 柔。他不会掩饰自己，当你采访他的时候，你在采访室里看到的麦格雷迪，和在宾馆酒店 里的麦格雷迪没有任何的区别。 --

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