1. 自介：自觉体力与精神不如以往，想抓住青春的尾巴。 2. 对象：想调整成早睡作息却总是不持久的人。 3. 目标：23:55前在床上躺平，重新养成早睡习惯。 4. 原因： 　相同的睡眠时数，早睡对身体比较好。 　其实先前已进行过一轮，从24:00推进到22:37， 　但去年11月因为一些原因作息紊乱，经过2个月的努力仍是调不回来， 　所以开启第二轮不熬夜挑战，重新开始。 5. 地点：line社群 6. 时间：2025.3.1～3.31。 7. 方式：每天13:30前，在line社群回报前一晚躺平的时间。 8. 范围：全国 9. 人数限制：10人。 10.解散条件：31天期满。 11.运作规则： 　①每天13:30前，在line社群回报前一晚躺平的时间。躺平就好，没睡着没关系。 　　若逾时未回报，经管理员提醒并累计达三次，会有罚则（请见说明⑤）。 　②有早睡，注记「○」。 　　没早睡，注记「︵」，表示还在努力中。若输入法打不出来，可使用「、」。 　　遇不可抗力导致无法早睡，注记「＿」。若输入法打不出来，可使用「／」。 　　→不可抗力限一项。（eg.从隔壁邻居飘来菸味，无法进房间睡觉。） 　　→以月历格式来注记，以星期一为一周起始。 　　→欢迎分享为了早睡做了什麽努力。 　　→范例：(请用全形空白排版，好对齐易查看） 　　　23:37 　　　　　　　　○○ 　　　○○︵︵○＿○ 　　　23:00放下手机 　③终极目标：达成31○。 　　积极目标：越多条横线5○越好。 　　消极目标：不要让︵连成五子棋。斜线直线横线都算。 　④期满结算时， 　　5○条数（斜线直线横线皆算）若大於等於4条，下期可额外增加一项不可抗力。 　　兑换方式请见⑥。限下期使用，不展延不保留，逾期失效。 ⑤逾时未回报经管理员提醒达三次的人，要进行由管理员指定的一项大冒险， 　　并回传照片/撷图证明，以解除管理员的烦躁感。 　　大冒险：（基本上是帮助早睡的内容） 　　　a.晒太阳15分钟。 　　　b.运动15分钟。 　　　c.21:00起禁用手机。 　　　d.连续3天摄取富含色胺酸的食物。 　　大冒险没有执行期限。 　　但若手上未执行的大冒险达三项，管理员会判定该位参加者的生活型态繁忙， 　　无法配合不熬夜挑战的活动机制，并将人移出社群。 ⑥以下是不熬夜挑战的社群连结。 　https://line.me/ti/g2/mi6BOLxIuBPLBEWuZSGBv6ex24HCsIp-UrLKkQ 　申请加入时请回答以下问题。 　a.您的最终目标时间是？ 　b.不可抗力是？（限一项） 　c.请设定4位数识别码以便下期兑换结算奖励。 　　→设定後请记住自己设定的识别码，忘记就没办法兑换奖励了。 　　　如果有拿到结算奖励，下期报名请在设定第二项不可抗力时加注识别码。 　　　例：加班；房间太热，没冷气要等自然降温(****) 　　→如果不需要设定第二项不可抗力，c可以略过不填，非强制。 　　→识别码建议避开像0000、1234这类好记，但也容易和别人重复或被猜到的数字。 --

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