※ 引述《whoilove (小孟)》之铭言： : 前文恕删 : 小弟我也有一个问题 : 之前我是玩棒球出身的 : 可是之前在丢棒球时 : 肩膀丢怎麽都不会痛 : 可是上大学加垒球队後 : 在学期中练习时 : 肩膀都会有莫名酸痛出现 : 大都是热到一半就会开始酸痛 : 有休息过 : 可是今天在练习时 : 又有酸痛的感觉出现 : 球也只能送抛物线 : 想请问一下 : 这是什麽问题造成的 造成酸痛的原因很复杂 每个人的情况都不同 平常就应该有正常的作息 不要只睡五六个小时还去打球 肌肉没有得到充分的休息 在强度大的丢球动作下自然容易超过负荷 刚开始没感觉等到有感觉的时候已经是日积月累的结果 再来丢球前的热身一定要足够 最好是拿热毛巾热敷後开始热身 等到手臂肩膀热起来之後再慢慢出力但求顺畅就好 打完球之後一定要冰敷10分钟 让丢球时的肩膀扩张的微血管收缩 但这样还不够冰敷完後再热敷让微血管回到正常的生理状况 想要多打几年球这些看起来不起眼的保养就很重要 如果是其他疼痛的状况除了是姿势的问题 不然就真的是有伤在身该去看医生了 另外拔罐不要随便拔有时候只会有反效果 我认识的医生(推拿)在台北可以看好肩膀方面的问题 所以顶多也只能帮到北部的球友 有兴趣者再来信问详情 --

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