※ 引述《victor03 (暑期宅男养成计划...XD)》之铭言： : 请问一下各位大大 : 我的传球距离不远要怎麽练臂力 : 现在投球动作有练到尽量标准 手轴有比肩膀高 : 但是距离还是投不出来 : 有时连三垒到一垒的距离 还是会要一个弹跳才到手套 : 不然练外野要传中时 接球员也要跑近一点 才能直接到位 : 要如何增加自己的臂力?? : 另外要问的是要如何才能把自己的球速催出来 : 感觉自己丢出去的球速度不快 : 是有听学长说过 球愈晚放会越快 但是感觉速度还是没出来 : 请各位开示一下吧 我不想大二大家都先发了 我还在坐板凳 : 想利用这一个暑假练好这些上场必要条件 感觉常常出现这个问题... 我的个人看法是 当然什麽都要练... 但说点比较实在的 如大家说的 重训 如伏地挺身 举哑铃之类的是重要的 怎麽做 该哪些重训 网路上google一下 "棒球 重训" 我想很多吧~ http://www.aforme.com/for-health.htm http://www.sportol.idv.tw/haochao/ http://www.baseballtaiwan.net/ 进文章区 区块中的左下角 都有一些给你参考 这些运动我觉得并不是这麽快就会有成效 and小心别急着做一堆份量而受伤喔 这些运动比较需要长期的累积 例如大概一个月吧 才会有比较显着的成果 类似 我力量好像变大了,我现在投好多球 手也不会那麽酸了,等等 力量再怎麽大 不会投球 还是不会投球 因为在於姿势的不了解或者是做不到那个姿势 车子的power再怎麽大 引擎运作的不顺利 车子也跑不快不远不顺 也就是说 我们必须把力量完整的发挥出来 需要良好的姿势 讨论区有相当多 所谓的正确的投球姿势 当然很多东西看文字图片都难以消化 但还是得看 边看 边做动作 把一连贯的动作分成好几个好几个片段 边看文章图片 边修正姿势 小幅小幅修正 一直做一直做 一直记一直记 把理论记起来 把口诀编出来 反覆做到身体习惯分段的小动作直到连贯的大动作 姿势的修正才可能会越来越好 当然 如果有人正确的指导 一定会更快更好 真正的KGB就是实践那些姿势 边投球 边想起理论与口诀 提醒自己哪些地方要修正 我想提供的重点是 不要用力投 要轻松投 但不是投出所谓的小便球 我所谓的轻松投是 除了扣球要出手的那一瞬间 加了2,3成力外(10成满) 其他过程都很轻松几乎没用力 然後要投出那种平平 球感觉会跑的那种 然後一直把距离拉开 相信你要投出这种球 应该要感觉很用力 但是不行 如果要很用力 那就再缩回点距离 要轻松投的原因是 要"有暇 有余力"的情况下 去检验自己每个姿势的环节 and人体自然的动作 应该会让你在该用力的地方稍微加一点力 这样的话 比较会做到力量集中於该集中的地方 总而言之 让人看你的姿势 好似很轻松投出很快的球 这样子的意思 等到暑假你做好了 你就可以再拉开距离 练习用力的长传了 如果不练习到自己的极限距离 再拉大的话 如同大家说的 始终是不会在传球有进步的 从以前到现在好几个学弟 也是一开始一三垒传球会one曼斗的 如果说姿势不对 那还好 因为不会投嘛 相信大家一定遇过那种 姿势也不会太差到哪边去 甚至有的算是不错了 但是传球就没力 叫他用力传阿 他说 他出极限的力了... 作为学长的各位 相信真的很想说 "哇靠 X咧 你没吃饭喔" 但是想归想 这句话还是得骂出来的.... 原因当然好几个 有的看起来 就是需要重训 有的是姿势上出问题 力量的传递有问题 但我的经验 大多数 都是出在手腕扣得不理想 手腕手指的力量无法灌在球上 所以大部分学弟球速球质提昇了 看起来姿势都没什变 几乎都是腕力有用到了 "会"用了 但是问题也会来了个新的 投得快了但是投不远 投快跟投远这两种的体验 应该不太一样 所以要多多的练习最实在 以一个400米的操场而言 丢垒球的话 最好是能拉到两个人站在操场的宽的边上 我觉得那样是很厉害了 一般打垒球来说 我觉得应该要练到两个人各离宽的边5~10公尺 然後顶多一个曼斗这样吧 希望你能以10公尺为目标下去练习远投的距离罗 加油加油~~~ --

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