作者micmm (.....)
看板SkiSnowboard
标题Re: [闲聊] 单板从零基础到黑线的学习过程分享
时间Mon Mar 18 04:00:48 2024
看完原po的热血内容以及推文讨论，发觉自己的滑雪魂有被激发出来，忍不住手痒回文，虽
然我也有追不少在加拿大的华人Youtuber，不过对於他们的教学名词就比较没有留意，回文
内容的名词会以CASI的Reference Guide为主，毕竟台湾的教学主要还是以CASI为大宗，虽
然某一年听到SBINZ在初学阶段就导入twist的观念在教学，很惊讶也很佩服，但对不同体系
真的不熟，所以如果推文有引用到其他体系的名词，也麻烦说一下以免大家张飞打岳飞。
网路上看到最新版应该是2021，而我当年最认真看的是2012年的版本，2016年出来时虽然一
度想认真比较一下，但仅止於印出来偶尔翻一翻。附上CASI手册的连结供参考（我承认我不
会用电脑贴图，这样比较省事）
https://casi-acms.com/PDF/CASI_RefGuide.pdf
首先我认为CASI的手册是一本超级适合thinker研读的文件，从教学理论、滑行技巧、滑雪
的物理原理、生物解析(男女骨骼的差异，女生腿骨的Q angle)、名词解释以及提供各种小
技巧的练习（TACTICS GLOSSARY_P.173），都是超级过瘾。
尤其小技巧练习那边，稍微翻一下可以发现台湾滑雪教学用的方式跟名词几乎都是源自於这
边，例如：膝盖探照灯、雪靴倒水、Garland、开小艇、Sponsor turn、向滑道旁树木
喷雪、Top gun等等，初次发现时根本就像是进到少林寺藏经阁一样XD
前言讲了一堆，看到推文大家讨论最多的地方(sliding turn)，引用CASI的文字与图片就在
第60页。
其中推文有提到early edge，以我个人的理解与认知，CASI没有特别强调为什麽要做early
edge（名词是用early edge-set），而是藉由教练的规划，利用小技巧学习来达到
目的，例如：Spray the Trees_向滑道两侧的树林喷雪、以及Inverse Traverse（这个最难
，记得第一次学到这个动作根本吓死）。
目的就是为了让学员从初学者转弯(利用两个sideslipping：C turn、J turn连接起来)、初
级转弯以及中级转弯等(加入up& down加压减压的概念增加钢边转换的效率以及转换後的稳
定性等，教学时通常不会特别分的很精细)逐渐进步。
提到carving，最极致的carving，或着说判断是否在钢边转换时仍然维持着carving，可以
观察toe side、heel side换边的痕迹，是否在那一瞬间几乎是变成两条平行的线，而不是
糊掉看不出钢边转换的过程。
想到某次滑行时拿着自拍棒拍着板尾，看着後面一条明显的刻痕，很兴奋的传给教练，问他
我这样是不是有在carving了？教练连回都懒的回我XD
(这顶多叫edging，表示我有在使用钢边，离carving还很远)
最後不知如何结束忍不住想引用CASI在讲解滑雪的物理与生物力学时的一句话(P.143)：“T
here are no rights and wrongs on snowboarding - only consequences.”，我觉得这句
最适合拿来针对counter rotation这个动作，以我最喜欢的Buttered Pretzel
这动作，没有counter rotation根本做不出来，也就是说counter rotation不是一个错误的
动作，而是要看使用的时机。想用这段来呼应原po推文的berryc大大以及原po在3、4楼推文
说的内容，致意一下。
(内容杂七杂八且用电脑排版，如有伤眼，就请见谅了)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.218.124.20 (台湾)
※ 编辑: micmm (180.218.124.20 台湾), 03/18/2024 04:08:40
1F：→ neverfly: 感谢分享这麽详尽的心得，获益良多 03/18 06:59
2F：推 tgenie: 感谢分享，另想请问有csia连结吗 直接改失败 XD 03/18 08:01
3F：推 BearSheep: 感谢分享，手册page 60，CASI的turn type只分成sliding 03/18 08:56
4F：→ BearSheep: 和carving两种。carving最难作到好的，就是如何在edge 03/18 08:56
5F：→ BearSheep: change的瞬间，就切进新的，也就是early edge change 03/18 08:56
6F：推 rupcj8: 有意思的是我认识三个LV4教练都直接说early edge 03/19 19:34
7F：→ rupcj8: 但reference guide没有很清楚的定义这东西 03/19 19:34
8F：推 pppeko: 谢谢分享 03/20 22:22
10F：→ geminitea: 想请教大大，不管哪个体系的进阶滑行技巧，都有教这个 03/21 21:27
11F：→ geminitea: 用膝盖启动的转弯，我想请问压膝盖要怎麽结合up unweig 03/21 21:27
12F：→ geminitea: t或down unweight? 03/21 21:28
14F：→ geminitea: 开始展示的滑行，看起来只是靠膝盖迅速切换重心，好像 03/21 21:45
15F：→ geminitea: 我看不出来是用到哪一种减压的方法? 03/21 21:46
17F：→ BearSheep: 我觉得这个比较清楚。CASI手册 55页有说顺序。 03/21 23:17
18F：推 geminitea: 谢谢大大，看影片觉得down unweighted跟用膝盖很搭，但 03/22 00:32
19F：→ geminitea: 是否跟up unweighted冲突? 还是说up inweighted是先站 03/22 00:32
20F：→ geminitea: 起来後，换刃後下沉时迅速将膝盖往前推(heel to toe)或 03/22 00:34
21F：→ geminitea: 往後踩(toe to heel)? 03/22 00:34
23F：→ BearSheep: CASI教材55页，balance，edge，pressure，pivot。 03/22 00:40
24F：→ neverfly: 我的理解是进阶的转弯会把大部份的重量都集中在某一边 03/22 08:13
25F：→ neverfly: 雪板的边刃上，也就是说在换刃的时候，必然要经历一个 03/22 08:13
26F：→ neverfly: 把重量转移到另一边的边刃的过程，例如重量在前刃→重 03/22 08:13
27F：→ neverfly: 量平均→重量在後刃，为了缩短这整个过程的时间，所以 03/22 08:13
28F：→ neverfly: 利用短暂的抬升，减去雪板上的压力，加速所谓"重量平均 03/22 08:13
29F：→ neverfly: "的进程，就是需要unweighted，至於up跟down就只是身体 03/22 08:13
30F：→ neverfly: 习惯的做法而已，目的都是相同的。 03/22 08:13
31F：推 geminitea: 两位大大提供的分析其实我也都大概了解，刻滑时蛮好判 03/22 08:24
32F：→ geminitea: 断滑手是用哪一种减压方式的，但像上面黄嘉蓝那部搓雪 03/22 08:24
33F：→ geminitea: 我就看不出来是用哪种@@ 03/22 08:24
Hi geminitea,
看来你也是个思考型的boarder(握手XD)
我多嘴两句，看能不能有参考性。
切换钢边跟加压减压是不同的两件事，
只是因为在减压时进行钢边转换是最好的
时机。加上换完钢边後施加压力让钢边获得
更好的抓地力，让这个弯更加稳定。
因此刚踏入进阶学习时会很强调这些。
只要你的整体动能前进方向是跟板头(钢边)
的方向一致，就算没做减压，也是可以转换
钢边，反之，如果像在打横板往山下滑动的
时候(例如heel side sideslipping)，
板头方向是雪道两侧，但是整体动能却是跟
fall line方向一样，这时候就算做了减压
或是任一种转换钢边的技巧，
只要钢边一从heel side切换到toe side，
都注定要跌倒。
另外Up Un-weighting跟Down Un-Weighting
的差异很容易受文字影响遭误导，强烈建议
Down Un-Weighting要找人实际教，或是请
有经验的人帮你看一下是否理解&动作是否
正确。
这个我有很惨痛的经验，造成我在转弯前
常常呈现一个不稳定的状态，改了很久。
34F：推 BearSheep: 因为他的搓雪回转是直接用twist board来减压，算是扭转 03/22 11:04
35F：→ BearSheep: 比unweighted比重高的状况。自己实际上场玩，就清楚了 03/22 11:04
36F：→ geminitea: 感谢，我观念又更进一步 03/22 11:50
37F：推 milonga332: 推～ 03/22 17:03
※ 编辑: micmm (180.218.124.20 台湾), 03/24/2024 00:29:32
※ 编辑: micmm (180.218.124.20 台湾), 03/24/2024 00:32:18
38F：推 geminitea: 谢谢回覆! 03/24 16:19
39F：推 MartyFriedma: 我一开始也是一直在想要up还是down unweighted 但 03/25 09:49
40F：→ MartyFriedma: 我看了蛮多滑雪影片 发现大部分情况都是up unweigh 03/25 09:49
41F：→ MartyFriedma: ted, down unweighted感觉是比较进阶的技术 03/25 09:49
42F：推 x24627785: 我几乎只有缓斜面要加速才会down unweighted 03/29 16:25
43F：→ WYchuang: Snow sensei 有个影片就是在讲离开弯的瞬间先up 解除钢 04/01 14:01
44F：→ WYchuang: 边 然後立刻把脚收回做一个down 但是我觉得要练到顺要很 04/01 14:01
45F：→ WYchuang: 久 比较好的作法可能是在离开弯的时候up+利用板子回弹力 04/01 14:01
46F：→ WYchuang: 道跳起换刃 这样保证是down unweighted 入弯 04/01 14:01
47F：推 j5108: 我大部分学法都是在大陆学的，在大陆称为 引申(up) & 团身 04/01 16:50
48F：→ j5108: （down) 换刃，团身主要用於陡坡换刃，引申在滑行时，一入 04/01 16:50
49F：→ j5108: 弯钢边入雪後，身体倾倒，向下折叠施压，在弯中两脚伸出去 04/01 16:50
50F：→ j5108: ，对雪施压压力，利於快速出弯，而团身是入弯前，你膝盖与 04/01 16:50
51F：→ j5108: 跨要先折叠好再入弯，但跟up不一样，不是向下坐或折叠出力 04/01 16:50
52F：→ j5108: ，而是将下半身往上收再入弯，入弯一样在弯中将两脚伸出去 04/01 16:50
53F：→ j5108: ，对雪施压压力，有利出弯，出弯後再将下半身往上收，继续 04/01 16:50
54F：→ j5108: 下个弯，这是我的小小经验，有错误大家一起讨论 04/01 16:50
55F：推 j5108: 黄嘉蓝的挫雪小回转带海豚跳，要练跨带转，膝带转，脚踝带 04/01 17:05
56F：→ j5108: 转，重心前中後移动，前中後的移动，不是由上半身去移动， 04/01 17:05
57F：→ j5108: 是入弯前把板子拉回来（重心在前），入弯後，用脚把板子推 04/01 17:05
58F：→ j5108: 出去（重心在後），所以你看他动作，入弯後有把跨推出去的 04/01 17:05
59F：→ j5108: 动作来变更重心位置 04/01 17:05
60F：→ j5108: 当施压压力大，再出弯後，板子形变太大施放压力时，就会有 04/01 17:07
61F：→ j5108: 豚跳的样子 04/01 17:07
62F：→ WYchuang: 我觉得有两种方式对板子施压造成形变 第一种就是上面说 04/02 12:14
63F：→ WYchuang: 的 先蹲低在弯中利用腿的力量两脚均匀外推 前提是你的刃 04/02 12:14
64F：→ WYchuang: 要卡得很好 这要才不会造成扫雪 第二种是利用高速加上小 04/02 12:14
65F：→ WYchuang: 一点的弯 使用离心力对板子施压造成形变 第一种很累 而 04/02 12:14
66F：→ WYchuang: 且要练熟不然就很容易变成踢後退扫雪 第二种就是要练习 04/02 12:14
67F：→ WYchuang: 小回转 04/02 12:14