[头奖徽]自助滑雪安全规范指导手册 你知道吗？滑雪可以很优雅,可以很悠闲,也可以很帅气, 但是,一个不留神,非常容易受伤, 因为滑雪是危险性较高、技巧与体能需求较高的运动项目！ 这篇,我们就来谈谈『如何有效减少受伤机率的发生』： 【出发前的准备】 正确观念：了解雪场上所有可能发生的风险。 自我训练：可透过「靠墙太空椅」等方式先训练肌耐力。 安全的器材：了解各项器材的使用方式及正确穿法。 安全帽：很多人只戴毛帽,但强烈建议开始练转弯後必戴！因为练转弯是摔的开始, 摔的方式不对,头很可能先着地,速度越快也就越危险。 雪镜：阳光加上雪地反射,若没戴护目镜,严重的话甚至雪盲,且能避免受到直接撞击, 因此不建议戴眼镜或太阳眼镜,镜片破掉叉到眼睛是很可怕的。 护手腕：滑雪跌倒时,我们的反射习惯是用手撑,一个不小心,手很容易扭伤、甚至骨折。 护膝：能保护膝盖直接撞击,且跪着,膝盖真的很痛,膝盖一旦受伤,很难好的。 防摔裤：摔倒时最容易一屁股坐下,虽然屁股有肉肉,但毕竟不是床,易伤到尾椎, 也常淤青。 防摔衣：若开始练跳台或杆子,强烈建议一定要穿,因为会摔到哪说不准, 工欲善其事必先利其器啊！ 防寒配备：避免冻伤或晒伤。 保险：建议加保旅游平安险。 教练：受过专业教育训练的指导员,能教导正确的跌倒方式与雪场的安全守则, 并为您分级及挑选适合的场地,也会帮忙挑选合适的雪具。 【雪场上的叮咛】 ＊暖身运动：暖身很重要,你知道的。 ＊身体状况：请评估自己的健康状况是否适合从事激烈运动 ＊喝水：运动中需随时补充水分。 ＊在雪道内滑行：若不熟悉地形,任意滑到雪道外或人烟稀少的地方, 容易引起雪崩或发生危险时不易被人发现。 ＊谨慎滑行：滑行时要眼观四方,注意与前面左右保持距离。 ＊休息时靠边：雪道上有许多人在滑行,靠边可避免人群不小心撞击。 ＊雪道图：随身携带雪道图,避免迷失方向。 ＊拿好装备：如果是snowboard,一定要拿好,如果滑掉,会像刀ㄧ样快速往下冲, 下面的人会很危险。 ＊不把雪板当雪盆：雪盆控制方向不易,若从陡的地方往下滑会控制不住且难停下。 【受伤後处理】 ＊滑雪中受伤：请问移动伤患,ski请把双板打叉立起,snowboard则是直立板子, 旁人看到会通知skipatrol,skipatrol会载你下山到医务室或帮叫救护车。 ＊保险理赔： 请参考此篇http://jeterchen-snowbackpacker.blogspot.tw/2014/05/blog-post.html 图文详见http://jeterchen-snowbackpacker.blogspot.tw/2014/09/blog-post_21.html --

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