作者callmerain (Rain)
看板Shu-Lin
标题[发问] 树林健身房 询问
时间Tue Jun 21 16:17:17 2016
嗨 各位树林的朋友
最近想练单杠 但目前一下都上不去
想要找看看树林是否有推荐的地方或健身房
可以来训练单杠 目标是下个月能够拉3-5下
再麻烦各位推荐
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1F：推 ptxer : 单杠在自己家里或学校就可以练，不用上健身房06/21 16:20
2F：推 john18964 : 单杠拉不上去可以找人在後面帮忙扶之後习惯了就会了06/21 17:04
3F：推 b1uecat : 先想一想怎麽练，是只要单杠吗06/21 17:14
4F：→ b1uecat : 说难不难，但也不容易 体重也是关键因素06/21 17:14
5F：推 cool189 : 练单杆可以先买握力器回来训练即可06/21 17:35
是的 只需要单杠 目前还在训练
目前体重66 左右 努力中
因为之後有个测验需要吊单杠3下以上
那请问握力器 有推荐的吗
最近都在单杠上吊着 每天大概20分钟左右
※ 编辑: callmerain (111.248.102.40), 06/21/2016 18:37:01
6F：推 venomous : MuscleBeach 有单杠相关文章06/21 18:56
7F：→ venomous : 你只有拉三下 以上 不太需要买 而且已经可以吊20分06/21 18:58
8F：→ venomous : 目标很快就能达成06/21 18:58
9F：嘘 k99t : 不会志愿役签下去?06/21 19:21
10F：推 PF30 : 我当兵的时候为了要荣誉假, 三餐都会去拉一下, 第一06/21 19:22
11F：→ PF30 : 下最难, 一开始要往後荡发力, 但有了第一下之後很快 06/21 19:23
12F：→ PF30 : 就有第二三四五六下了, 三个礼拜0-6 (没有其他训练) 06/21 19:24
13F：推 final9711 : 单杠在哪练有差吗 06/21 20:54
14F：推 shinhonn : 不会是考台电吧 06/21 21:17
15F：→ venomous : 可能是考军警 不过为了应付考试缎练太可惜 保持良 06/21 22:25
16F：→ venomous : 好体能是每个人都需要 没有好体能无法自救 现在歹徒 06/21 22:28
17F：→ venomous : 凶残也不少06/21 22:28
18F：推 cool189 : 握力器便宜的就好 不要太松会没效果 或是买颗网球06/21 23:22
19F：→ cool189 : 一次单手一直捏球也可以06/21 23:22
20F：→ dino1206 : 如果说没6下你就只能放07:00，你就会拉的上去了06/22 08:20
21F：推 b1uecat : 带椅子，站着跳上去，保持单杠已经拉上去的姿势，然06/22 09:38
22F：→ b1uecat : 後累了慢慢降下来，这样可以训练的那边的肌肉… 不06/22 09:38
23F：→ b1uecat : 过要小心不要跌倒06/22 09:38
24F：推 HunterKiller: 单杠拉上去不只是握力 还有背肌吧06/22 12:01
25F：→ HunterKiller: 吊着之外 维持拉上去的状态撑着才会用到背肌06/22 12:03
大家好
目前也是想锻链自己的身材
刚好遇到测验有需要 就想说来培养简单的
运动习惯
现在单杠这东西可以垫高 还在努力中
也有开始训练握力跟背肌了
现在第一下快要成功了
退伍之後就很少动了 结果现在完全拉不起来
感谢各位提供方法 继续努力
※ 编辑: callmerain (223.136.199.213), 06/22/2016 13:32:24
26F：推 CityRanger : 离心运动一直做就可以了 06/22 19:20