作者ZIDENS (U的意志)
看板STREET_BALL
标题[问题] 髌腱加压带
时间Tue Apr 12 01:05:50 2011
小弟今年饱受髌腱发炎之苦
每次打球大概认真打个两场就会痛到不行
就算不认真随便打也撑不到五六场(更何况我都不跑动的 XD)
严重时连走路都没办法，上课都要带加压带
没事还会发炎(超烫)变的动不动就要冰敷
在我受伤之前我总觉得NBA那些人应该是戴好看的
受伤之後我才发现这东西真有用...
目前使用的是Nike的髌腱加压带，不过我是用手臂的去绑脚
因为脚的太细了，根本压不到受伤的地方
而手臂的又太粗，打球/慢跑时会卡到膝盖还满痛的
想请问板上有没有人有推荐的系列
这东西我已经不在意美丑了...Muller LP都可以
(其实我想买保尔范的，可是好像没出)
这伤真的太痛苦了
顺便问问
这种伤到底要怎麽好?
我曾看过两家医院和中医
中医的说法
中医说那是过渡期，髌骨会去戳到一个什麽囊的，然後会流出组织液，导致
那块骨头会越来越大，骨头越大，摩擦越大，恶性循环，最好的方法就是不要运动
在这段时间都不会好，但不好也不会怎样，就痛而已
大概20几岁之後就会不药而癒了。
西医的说法(一)
肌腱发炎而已，吃点消炎药很快就好了
不过我大吃特吃也没好，所以我决定换一家
西医的说法(二)
运动导致的肌腱发炎，不要动就会好了，休息大约四个月就会痊癒
痊癒後有可能复发，但机率不高，但没痊癒就去运动，伤很容易加重。
开点消炎药，很痛的时候再吃。
朋友的说法
我哪知道，就突然就好了，我也没休息，就突然好了啊-.-
囧
说法众说纷纭
我原本是双脚都有，但左脚最近有好转的情况，认真打球只会"小痛"
但右脚常常会痛到连走路都没办法...
有没有多休息？我的答案是否定的，我几乎每个礼拜都打球两天以上...
有没有过来人能讲一下到底是怎麽好的?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.171.86
1F：推 Kevinstar:我也是有时会莫名的痛 但我也是靠打完球冰敷 隔几天就 04/12 01:12
2F：→ Kevinstar:不这麽痛了 感觉有点刻意收右脚的力量的关西 右脚吃力没 04/12 01:13
3F：→ Kevinstar:这麽多? 我自己的感觉 04/12 01:13
4F：→ ZIDENS:有的医生说和我上半身较重有关 有的又说无关 04/12 01:16
5F：→ ZIDENS:这种伤真的是众说纷纭 唯一相同的大概就是多休息吧... 04/12 01:16
6F：推 jlcsn:这伤真的很痛苦.....护具是挺有用的啦~小条没关系~ 04/12 09:00
7F：→ kai5566:我也是这样...害的我不太能打球 我觉得体重很有关系 04/12 14:34
8F：→ kai5566:自从我体重增加 膝盖就开始有问题了... 04/12 14:35
9F：推 adamsung:1.髌骨护带不是压髌骨 是加压膝盖和髌骨中间的肌腱 LP581 04/13 00:11
10F：→ adamsung:比NIKE好用很多 能很确实的加压 我另外还搭配667用 04/13 00:11
这我知道啊QQ 但我患部有越来越下移的趋势，而且范围也广，所以用小的真的几乎压不到
581我用看的觉得有点小，现在在781 769 579CA三个挣扎
而护膝部分我应该会买保尔范P3，因为我发现我站姿有问题...-_-
(导致经常翻船的原因之一，顺便矫正)
这方面雅当孙有经验吗?
11F：→ adamsung:2.消炎药用吃的效果很小 直接去药房买肌腱用消炎药膏用涂 04/13 00:11
12F：→ adamsung:的比较有效 不过这只是短期治标的方法 04/13 00:12
蛤~老实说我觉得吃药比擦肌腱消炎药快耶...第一次医生有开给我用擦的，不过因为我觉
的没什麽用，所以就没提了...(还很臭，颜色又很恶)
13F：→ adamsung:治本就两个方法 一个是减重 另一个是加强大腿肌群 没做到 04/13 00:12
14F：→ adamsung:上面两个其中一项 休息在久好了去运动一样会复发 04/13 00:12
我大腿肌群应该不算差，Leg press轻松做可以做190(11~20下一组)
全力大概260吧(五下掰)
而体重部份我有同学170/96还93
他也没这困扰(我180/100，不过170这个Leg press可以踢到360)
倒是有一个165目侧大概48上下的
和一个170目测55上下的两位有这种病
我觉得还满迷的...。
15F：推 adamsung:我大概一年前重训增重到83KG就慢慢出现这跳跃膝的毛病 不 04/13 00:22
16F：→ adamsung:过到现在已经好了很多 基本我也是一个礼拜最少打两次3小 04/13 00:22
17F：→ adamsung:时的全场 其余天数就涂消炎药膏休息+热敷电疗+慢慢减重 04/13 00:22
￣￣￣￣? 我昨天看一个晚上好像
都说只能冰敷，热敷是错误的
你要不要试试看QQ
18F：→ adamsung:到目前体重78KG左右 打完球只有去按髌骨时才会痛 一般行 04/13 00:23
19F：→ adamsung:动是不会痛的~ P.S:中医的话听听就好 04/13 00:23
恩...近期大部分打球改成游泳了，看有没有好转 QQ
※ 编辑: ZIDENS 来自: 111.251.83.225 (04/13 01:46)
20F：推 adamsung:再说一次..髌骨护带不是压你的髌骨(也就是痛点) 而是在肌 04/13 06:48
21F：→ adamsung:腱上面 重点是能不能给予髌骨肌腱加压 不在你的护带大小 04/13 06:48
22F：→ adamsung:你压不到是要压什麽啊?? 再来769是旧款 781是581退阶版 04/13 06:48
23F：→ adamsung:579CA根本无法给髌骨肌腱加压 我不禁怀疑你是否知道髌骨 04/13 06:48
24F：→ adamsung:肌腱的位置了... 04/13 06:48
先感谢你不论立场回了我这麽多
让我认真的去LP官网找了一下 769 781 581不是新旧款之分
如我猜测，581官网是写亚急性期使用→适用於日常生活
而769 781则是适合高强度运动，这两者的差别只在於有无吸震垫片而已
所以581是不适合我的，日常生活其实用NIKE的就行了
而579CA是我看错，我以为他有髌腱加压，结果只是固定髌骨而已
再来
髌腱不是就在髌骨下那麽一个"点"
他也是有长短的，我受伤的位置比较偏下，而且范围很大
我当然知道不是压髌骨，看图也知道，而且髌骨根本不会痛，痛的是髌建(也就是痛点)
让受伤的髌腱减少活动及帮助吸收冲击，不就是要压在髌腱上？
而我会说太小没办法是因为这种东西的设计，不管绑的多紧，因为小腿肌的形状问题
他就是会往上跑...活动一段时间束带就会卡在膝盖关节处，而前面加压带也会被往上带
卡在髌骨之下
所以太细的就变成没办法对患部加压，粗的就算往上跑，还是可以有效对患部加压
话说
你明明知道髌骨在哪却又说痛点在髌骨上
你不觉得很怪吗= =
我就是再说对痛点=患部=膑骨肌腱加压没错啊...
25F：推 adamsung:2.谁跟你说医生拿的..去药房买的药效比医生给的强多了.. 04/13 06:51
26F：→ adamsung:还有不是一般的消炎药膏 要跟药剂师说是肌腱发炎要用的 04/13 06:52
医生开的我有拿去药房问过
算是我家的习惯吧，拿什麽药都会去药房问问这种药OK吗，怕遇到无良医生
药房说那已经算不错的药膏了，药膏不在手边，有需要我回台北可以告诉你药膏名
至少知道以後不要买这种
27F：推 adamsung:3.你肌群多好我不知道 我只知道你有跳跃膝的问题 而这问 04/13 07:00
28F：→ adamsung:题的成因就在给於髌骨肌腱的重量压力 你一直说Leg press 04/13 07:00
29F：→ adamsung:踢很重 别人体重更重你还是有这问题 要根本解决继续运动 04/13 07:00
30F：→ adamsung:就是要那两个方法 你觉得再迷再想不透一样还是要一样去做 04/13 07:01
我就是在说体重似乎不是正解
大腿肌群也不是正解
我问医生有些说和体重有关有些又说无关(笃定的说不可能有关系)
这根本众说纷纭...
而突然好的同学也是没减重/没重训就好了
而我本身左脚原本也是很严重，突然就不药而癒
所以我说这很神奇...
当然这两点我本来就有在持续进行中就是了
31F：推 adamsung:4.刚受伤患部内部组织和微血管都呈破裂状态 本来就不能热 04/13 07:07
32F：→ adamsung:敷 这常识你知(?)我知大家都知 所以...热敷当然是消炎消 04/13 07:07
33F：→ adamsung:肿後热敷啊 你不会天真到受伤後直接热敷的吧.. 04/13 07:07
34F：推 adamsung:我大概都是在3.4天後消肿止痛後给予热敷&按摩... 04/13 07:12
35F：→ adamsung:看在你有点状况外再跟你说 药膏和电疗都是消肿止痛用的.. 04/13 07:13
你自己没讲清楚不能怪我吧-.-
我知道可以做手法按摩和超音波之类的去复健
只是暂时没那个闲时...
假日567三天会打两天球=没时间等3~4天消肿後热敷
平日在桃园外宿=没有器材可以热敷...
36F：→ adamsung:5.老实说游泳会把肌纤维拉长 对爆发性运动没什麽助益 想 04/13 07:15
37F：→ adamsung:短期内有快速效果不如算算自己基础代谢率 减少涉取热量还 04/13 07:17
38F：→ adamsung:比较有效 04/13 07:17
疑?这是要告诉我什麽0.0
我没有要练爆发啊，也不是为了要减肥，就是想运动，挑个不会让病情恶化的而已
顺便加减练练心肺能力这样 QQ
※ 编辑: ZIDENS 来自: 111.251.83.225 (04/13 08:43)
39F：推 kai5566:连这种文 席丹都可以快要战起来XD...每次都有你^____^ 04/13 09:40
40F：→ ZIDENS:我哪有快要战 我很认真在跟雅当孙讨教耶-.- 04/13 09:45
41F：推 kai5566:喔喔 看起来很像... 04/13 09:48
42F：→ kai5566:不过说真的 我觉得体重有关系... 04/13 09:48
43F：→ kai5566:应该说 常常用全力跳的人 体重增加5公斤以上 影响蛮大的 04/13 09:49
44F：→ kai5566:像我切入or抢篮板 经常都用全力跳 跳的也不算矮 04/13 09:50
45F：→ kai5566:快毕业的时候重训+吃肥体重增加近10公斤= =..还继续跳 04/13 09:51
46F：→ kai5566:就中了.............中这种东西很痛苦的 04/13 09:52
恩 但神奇的是
本来双脚都会痛
突然只剩下右脚
所以让我觉得跟体重或许真的无关吧...
而且我本来就是不跑不跳的人，所以体重相比之下应该更无关才对
医生好像说过急停/变向也和髌腱有关 参考一下
※ 编辑: ZIDENS 来自: 111.251.83.225 (04/13 09:54)
47F：推 kai5566:对耶 急停变向也有关...之前做这些膝盖骨头感觉会位移... 04/13 10:02
48F：→ ZIDENS:我在想有可能跟我垫步太用力有关-_- 04/13 10:11
49F：推 AirJames6:不磨损膝盖的有氧运动(练心肺) 手阻力脚踏车 有氧拳击 04/15 22:18
50F：→ AirJames6:游泳... 04/15 22:18
51F：推 WEIKUNG:我175/60也有阿 所以跟体重没啥关系吧 打法影响比较大 04/28 03:00
52F：→ WEIKUNG:我就是一直跳跟变向急停用一堆 隔几个月就痛一段时间这样 04/28 03:00