作者YangJimmy (这是有钱人的ID)
看板SHORTY
标题[心得] 纸片人、瘦皮猴→筋肉人、肌肉男分享
时间Mon Aug 3 01:46:49 2009
※ [本文转录自 MuscleBeach 看板]
作者: YangJimmy (这是有钱人的ID) 看板: MuscleBeach
标题: [心得] 纸片人、瘦皮猴→筋肉人、肌肉男分享
时间: Sat Aug 1 22:35:18 2009
最近在版上看到
一辈子胖不了这个讨论串，
加上前阵子朋友提供了珍贵的照片，
我想我应该打篇文章跟大家分享。
天生胖不了、又瘦又小的朋友可以看看，
希望我的例子能给你们一些希望、启发。
图文网志好读版:
http://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14151123
=================本文开始===============
小时候的我，
双颊的ㄏㄤˋ 拎程度，
我看了都想捏自己一把!!
没想到长大後，
身型瘦弱，
完全映证了小时候胖不是胖这句话。
虽然一直有在打篮球，
但是高中毕业时仍然骨瘦如柴，
身高165cm 体重 49kg，
捐血车到学校宣导还要谎报我50kg...
这两张高中毕业後环岛晒伤的照片可见一般。
环岛结束後觉得不能在这样下去，
太瘦看起来真的很没份量，
尤其是身高才165的我。
从小一直吃不胖的我，
试过每天晚上打完篮球後花100元左右，
买鸡排、薯条、甜不辣外加珍珠奶茶，
就这样吃了将近一个月，
体重是有上升两公斤，
但是两个礼拜没吃就又降回来...
直到环岛结束後两个礼拜，
在宝岛篮球场遇到身型姣好的健美先生华华，
他带我到罗汉健身房，
从零开始练起。
在那边练了五个礼拜，
每个礼拜去六天。
刚开始的那个礼拜，
每天都很辛苦，
训练当天咬牙切齿，
隔天动弹不得...
大学新生入学的体检，
身高体重变成
166/53，
老实说我还蛮开心的。
大一生活比较充实、欢乐，
没有花太多时间在健身上，
顶多就是在宿舍做基本的体能练习，
偶尔到男宿破旧的健身房运动。
後来自己买了哑铃在宿舍练，
没什麽钱的关系只有买一组，
後来叫室友也买一组跟我一起练~哈。
就这样用两组组合式哑铃加上之前学的，
在宿舍慢慢的练功。
大一升大二的暑假，
又是因为晒伤所以才拍的照片@@"
晒伤真是很棒的经验!!
这时身高体重大约是
166/54
大二搬出宿舍，
不过阿飞一样也是室友，
所以我们继续用那两根组合式哑铃训练，
做做卧推、飞鸟、法式推举、二头弯举，
有时候用负重伏地挺身加强上胸，
就这样度过了大二的时期。
上大三之後家教接的比较多，
因缘际会之下拿到加州一个月的招待券，
所以就利用家教回家顺路，
到加州健身房开始练。
藉机在迎新宿营上小露身材，
虽然还是很单薄，
但好像骗到不少人XD
大三在加州断断续续练了一年，
身高体重也来到了
166/56~57
似乎比之前进步不少。
後来升上大四专题比较忙碌，
再加上申请推徵、进实验室，
很少机会练健身、我也变得比较懒。
身材也很现实的弱掉一些，
大概只剩下166/55
下面两张是从中兴骑脚踏车到月光森林所拍，
当时还留个小光头...
到捷克後很幸运的遇到健身同好Victor，
一起练习、一起讨论、一起到pub玩，
也在这个时候购入第一瓶高蛋白。
这就是Victor!!
Victor: I want you in the GYM!!!
刚到捷克的身形
练三个月後小有进步
又过了三个月，
身体变厚了些。
接下来跑步跟重训并重，
因为参加第一次的半马拉松、全马拉松，
背着国旗跑完布拉格国际马拉松的样子。
虽然肌肉量变少了些，
不过背着国旗跑完42.195km，
爽度破表!!!
跑完之後训练没有加强，
主要都在晒太阳、旅游，
跟继续维持身材。
之後就都在兴大健身房练习，
到现在差不多练一年。
课表顺序:
胸部
上斜哑铃卧推
上斜哑铃飞鸟
平卧哑铃卧推
平卧哑铃飞鸟
双杠称体
背部
双杠引体向上
单杠引体向上
单臂哑铃划船
滑轮下拉
罗马椅弓背
手臂
立姿向上伸展 (单手)
坐姿撑体
斜板俯身飞鸟
哑铃侧平举
哑铃正前举
二头弯举
腿部
踢腿
蹬腿
哑铃跨步走
勾腿
现在的我，
跟健身前差异之大，
连我看到照片都不太敢相信XD
吃不胖的朋友，
健身是你的最佳选择!!
不要再想了，
置底文多看两遍，
开始认真练吧!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.19
※ 编辑: YangJimmy 来自: 122.118.2.19 (08/01 22:53)
1F：推 o930293293:很棒耶 给你推一下 08/01 22:45
2F：推 roseritter:天差地远阿 08/01 22:46
3F：推 o930293293:不过原PO没练之前骨架就还蛮赞的 08/01 22:48
4F：推 suzzdicon:超猛@@ 08/01 22:51
5F：推 hn192:练了之後比例好好看 你现在还是166吗 看起来更高 有延展的感 08/01 22:51
6F：推 johan1026:大学毕业168/56 当兵操一操退伍69 08/01 23:01
7F：推 mr81lakers:踢腿是leg extention? 蹬腿是leg press? 08/01 23:03
8F：→ mr81lakers:还有版大是去捷克念书吗? 08/01 23:05
9F：→ YangJimmy:恩...还是166 英文应该是这样没错 08/01 23:19
10F：→ YangJimmy:捷克是去当交换学生、宣扬国威的~~~哈 08/01 23:20
11F：推 madmanclare:厉害！！佩服！！赞！！ 08/01 23:21
12F：推 talkdiary:看到板大这样 连藉口都没办法给自己了XD 好赞的上半身啊 08/01 23:21
13F：推 max092976079:好棒啊..现在如果几天不练应该会受不了喔XD 08/01 23:41
14F：推 s49113015:太感动了....不推对不起自己阿!! 08/01 23:54
15F：推 Iserlon:push 08/01 23:59
16F：推 kee32:非常惊人的进步纪录~~~(所以才很多人说瘦的比较好练哪,泣) 08/02 00:10
17F：推 Delicious0:楼上,瘦的人不会比较好练= =吸收不好成长很缓慢 08/02 00:17
18F：推 kodar7544:要我选的话，我宁愿胖一点练，再有氧 08/02 00:20
19F：推 edison74523:不得不说，你的文章真好！！ 08/02 00:24
20F：推 PhySeraph:@@!推一个 我173 / 51kg 你让我觉得我有希望了! 08/02 00:30
21F：推 gorillaz1:我也是看了你的经历喔 最自己也然起了希望 174/61 08/02 00:48
22F：推 karlrecon:谢谢分享 08/02 00:59
23F：推 noskid:谢谢分享!! 08/02 01:02
24F：推 iceman5566:推阿!!!!!!!!!!! 08/02 01:19
25F：推 ENDOUUKYO:推 高手0.0 08/02 01:51
26F：推 futurentu:鼓舞了我,我要向你学习 08/02 01:51
27F：→ by135tw:大大真厉害.但我不觉得大大很瘦呢.我和大大身高差不多 08/02 01:53
28F：→ by135tw:但体重最轻只有37kg.而我有2.3个朋友180左右.但都比大大轻 08/02 01:53
29F：推 iamweberber:推!!! 08/02 03:18
30F：推 baaad:去捷克宣扬国威..这个好这个好XD 08/02 08:48
31F：推 linalbert:大推 不过我看到Jimmy一个部位都做不少机器 但组数不多 08/02 09:24
32F：→ linalbert:但我这边的健身房没这麽多机器 我只能做同一种 组数增加 08/02 09:25
33F：→ linalbert:效果会有很大差别吗? 08/02 09:25
34F：推 a92180:落差是很大，但我不懂，拍照为何都要摆那种做作的照片？ 08/02 10:06
35F：→ a92180:原PO身材好，不用摆那种动作就感觉有落差，摆了反而不舒服 08/02 10:07
36F：推 holanme:吉米拍照会做作吗?! 还好吧... 比一堆歪嘴巴国中生好多了. 08/02 10:20
37F：推 holanme:还是不懂哪里做作 -_- 不就普通展示肌肉线条的姿势吗?! 08/02 10:23
38F：推 ckmyxxx:是阿...这里是肌肉沙滩 用健美姿势没啥问题吧 08/02 10:55
39F：推 mcwagamama:a大太敏感了啦XD 08/02 11:14
40F：推 kobetwo:可能是在外面拍照时会让路人觉得做作吧 a大是以路人观点吧 08/02 11:30
41F：推 ETEX:推~~~鼓舞人心! 08/02 11:44
42F：→ Entuph:其实你本来并没很瘦阿 08/02 12:03
43F：推 cystal:a92怎麽不去beauty版说那些女生挤眉弄眼 侧头嘟嘴 08/02 12:19
44F：推 ETEX:这个版秀出来的应该不只是生活照...摆姿势正常! 08/02 12:36
45F：推 loseaguy:推中兴XDD 08/02 13:12
46F：推 hochopin:a大,这里是健身板,你没看过那些动作就说做作也太武断了吧 08/02 13:30
※ YangJimmy:转录至看板 skinny 08/02 13:56
47F：推 PureEatTea:真的厉害，很强大的过程 08/02 14:29
48F：推 fightitout:感谢分享，非常激励人心。 08/02 14:47
49F：推 Suckgoodbud:看到这篇双腿一软不得不推 08/02 14:49
50F：推 examcia:同样是瘦子 推一个 08/02 16:58
51F：推 GN00559922:不推对不起自己 太厉害了!! 08/02 18:04
52F：推 DeathWizard:推 08/02 20:22
53F：推 push1997:推~激励人心.另外对於时间进程演化也比较有了观念. 08/02 22:56
54F：推 Stevenchow:有没有人来写一篇「胖子变猛男」的（敲碗） 08/02 23:02
55F：推 DRW:推!!!! 08/03 00:34
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.19
56F：推 HOLYS:这篇不推怎麽行呢...omg... 114.36.226.155 08/03 02:13
57F：推 REFRIGERATOR:感觉像积木...220.136.190.149 08/03 05:24
58F：推 hagu:原PO我的菜 羞/// 61.70.200.136 08/03 10:23
59F：推 ffhh:原PO的鲤鱼飘是在何时练成?练多久练成的? 61.57.134.87 08/03 15:52
60F：→ ffhh:难道是本人168/72太重,练好几次还没成功~ 61.57.134.87 08/03 15:53
61F：→ YangJimmy:鲤鱼飘大概大二的时候就会了，出力方式 140.120.25.178 08/03 16:28
62F：→ YangJimmy:比较重要，抓到感觉应该就会了 140.120.25.178 08/03 16:28
63F：推 snow21:可是我想当纸片哈比人... 122.116.177.57 08/03 18:53
64F：推 kimsuperkimo:原PO...我知道你是谁了...我看过你XD 114.43.33.89 08/04 00:28
65F：推 cffap:推~ 220.131.3.174 08/05 21:07