作者ceca (生活艺术大师 N)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 夏日lsd补给方面调整
时间Sat Aug 15 12:02:00 2026
一般应该是三种类型的路线.
1.
https://lurl.cc/CdZ6j
例如阿公店水库
一圈7.xkm,补给站我是设暮鼓晨钟,这边可以停车+人少.
不过因为7.xkm,所以还是会随身带盐锭和350cc软水壶.
2.
https://lurl.cc/Pi5ZQ
像旗津,单向也是7.xkm.
一路有四个超商,过马路就到了.
所以狠一点可以甚麽都不带,刷手机第三方支付或是有人手表绑apple pay.
3.
https://lurl.cc/FbYh8
目前最棘手.所以我还没跑.
隘寮溪堤防和国三下方.
整条很长,单趟2xkm来回就一个全马.
因此,可以当全马测试跑...XD
但是堤防只有头尾有商店.
国道三的商店也都6~7公里才有一间,并且都是要在转出去一段路.
这变成要背着所有的补给在身上.
尤其堤防,至少要背20km需要的水...(他两端超商距离就大概20km)
这就是目前还没跑,规划起来最棘手的两个路线.
至於那些会越跑越肥的.
例如跑驳二,跑莲池潭,跑文化中心,就.....
自己少吃点!!
没有超商的自带补给方式.
跑步跟爬山有点类似.
基本上都是背一个野跑包.
至於要不要用水袋有两种说法.
一种是,水袋里面剩多少水你不知道,所以喝到没水很危险(野跑)
所以她们会用软水壶塞在前面.
一种是,我除了水袋还会带备用水,所以水袋空了我可能还有350~500cc的备用水.
软水壶在前面有时候它的乳头会一直跳动很烦,另外会胸口一边重一边轻.
外加装满水会有压迫感,所以坚持用水袋.
这就看人.
但是爬山野跑和路跑的震动不太一样.
路跑的震动更大.
所以你的野跑包要买比较高级贴身的那种
(这个就真的一分钱一分货...)
爬山用最便宜一两百块的就好.
但你跑步想要晃动很少,基本上一定是三位数...
而这种野跑包通常还可以把果胶和盐碇塞在前侧仓里.
手机才放裤子或是腰带.
但如果有补给站的,你身上可能只要放盐碇+350cc软水壶.
那可能多口袋的压缩裤或是一条野跑腰带就搞定了.其他放补给站.
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1786766522.A.6EB.html
1F：推 hydeless: 我不是南部人，但阿公店堤防是不是单趟2k啊？这样当风 08/15 12:15
2F：→ hydeless: 景好的操场，往复空身跑就好不是吗？（当然是没有遮荫） 08/15 12:15
到风景区来回跑会很烦..XD
所以都是跑一圈.
外加林荫在里面,堤防没有遮阴.
不过跑一圈会有150~200m以上的升降就是了(听说100m升降可以当作1公里计算)
PS.阿公店水库风景最漂亮的地方应该是烟波吊桥!!
而有遮阴的有名路线就是.
跑国道三号...
遮太阳又遮雨...可惜没有补给.
当然有另外一条.
麟洛铁道,跑铁道下面...
那条就有补给点.
所以铁道这条是屏东很夯的跑点.
比国三跑的人多很多.
另外屏东还有一条绿色隧道.
不过这条距离就有限,因此就只能来回跑.
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 08/15/2026 12:21:27
https://www.youtube.com/watch?v=PPZq2ug6w_Q
屏东的国道单车.
https://www.youtube.com/watch?v=APVD_D9TMDk&t=110s
屏东的铁道单车.
各位老鸟应该很清楚..
单车道就是路跑跑道....XD
不过你们看就知道,为啥铁道路线比国道夯.
另外这两条都可以挡太阳和遮雨.
另外...高雄为啥没有这种跑道.
抗议啦抗议啦.
还要专程杀到屏东去跑...
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 08/15/2026 12:27:44
3F：推 yur: 南部我有去大鹏湾自行车道跑过，1圈11公里吧，比较建议下午4 08/15 13:56
4F：→ yur: 点後再去跑，太热了== 08/15 13:56
那条也超热,补给点都在北岸.
跑那条的诱因大多都是.
跑完去东港吃海产!!
另外旁边有另一条有名的是
东港溪堤防..
起点和终点就设在东港...
跑完刚好吃海产...!!
傍晚还有市集!!
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 08/15/2026 14:04:31
5F：推 hdw: C大原来是四处跑来踩点的喔XD~~ 08/15 22:50
讲到踩点才想到.
前不久有人去踩旭海!!!
感觉好像满爽的.
不过跑旭海会比跑佳乐水爽吗?
毕竟佳乐水车子不能进去.
所以很久没去了.
但旭海是重机天堂...
骑重机的没有一张旭海车照,好像就白骑这样.
造成无聊就会去那边烧油一下.
不过还真没跑过!!
※ 编辑: ceca (114.35.187.97 台湾), 08/15/2026 23:02:50