作者Radiomir (Radiomir)
看板Road_Running
标题[讨论] 跑越多, 大肠息肉长越多?
时间Sat Dec 6 21:31:43 2025
杨智钧医师的贴文
https://www.facebook.com/100047100487797/posts/1368551314724872/
1. 极限跑者的罹病风险可能是常人的三倍
(15% vs 4%~6%)
2. 肠道黏膜缺氧 → 发炎 → 癌变
(另外超加工食品如能量胶会破坏肠壁黏膜屏障)
3. 跑者本身忽视警讯
不知道各位跑者怎麽看待此事?
大家都有定期做大肠镜筛检吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1765027905.A.74D.html
重点应该是定期做大肠镜筛检
跟定期做 LDCT 肺癌筛检一样
2F：推 Miwaitte: 所有专业运动员都是相对不健康的12/06 22:02
3F：推 mainsa: 之前都听说不要在参加比赛的时候第一次吃果胶 所以平时练12/06 23:24
4F：→ mainsa: 跑就会吃 但其实短时间灌那麽多糖想想也确实有问题 如果12/06 23:24
5F：→ mainsa: 平时练跑都这样搞对身体可能不是什麽好事12/06 23:24
6F：推 dbalruke: 马拉松训练很难一周只训练2.5小时吧，不过这样说来玩铁12/07 00:31
7F：→ dbalruke: 人不就更伤身？12/07 00:31
8F：→ tctv2002: 跑步消化快 容易饿 如果采取能量胶补给 空腹的确会伤害12/07 06:24
9F：→ tctv2002: 偶尔小量的伤害 人体器官会自动修复12/07 06:25
10F：推 ez910115: 普通铁人不知道，大铁人绝对伤身，真的慎重12/07 08:00
11F：推 shanyanyu: 果胶伤大肠听起来不太合理，那些小分子根本到不了大肠12/07 08:04
12F：→ shanyanyu: ，不过果胶确实不是太健康，推荐自制xd12/07 08:04
13F：推 Mugiwara: 极限跑者标准是什麽12/07 08:38
这就不好说了
反正我每周只跑 3 次
总时间加起来刚好 150 分钟
14F：→ tctv2002: 月跑量破千那种极限跑者吧？12/07 09:33
15F：→ kichat99: 周末跑个LSD就达标接近超标那个时间了欸12/07 09:36
16F：推 atlaswhz: 每个人的身体对极限的解释各不相同12/07 10:37
17F：→ chi17: 150分钟是最低建议时间,离极限跑者还很远很远很远很远很远12/07 12:09
18F：推 f84916: 平常没跑步的时候吃健康一点比较实在吧XD12/07 12:15
19F：推 TZUKI: 一般人最喜欢拿极限特例来类比自己，然後说运动不健康12/07 12:55
20F：推 sn245763: 杞人忧天，你平常吃的精致碳水风险都不知道高出多少倍。12/07 14:13
21F：→ sn245763: 倒是大量跑步会在短时间内引起身体严重发炎反应，若是有12/07 14:16
22F：→ sn245763: 心血管疾病的人很容易诱发心梗，这也是为什麽每年路跑都12/07 14:17
23F：→ sn245763: 会听到有人跑到一半倒地的事故。12/07 14:17
24F：推 Jochum: 150...只差10分钟就一小时，原po为什麽坚持50min？12/07 14:54
25F：→ Jochum: 我是60x3=180min/周...12/07 14:54
150 = 45 + 45 + 60
45 = 20 轻松 + 25 阈值
45 = (P 12.5 + R 2.5) *3 (巡航间歇)
60 = 不看配速体感跑
练跑 1 年半还是像新手...
https://i.imgur.com/pN2IghK.jpeg
26F：推 sdjj0123: 所有运动到极致都是不健康的12/07 17:47
27F：→ sdjj0123: 只是跑步比较大众化被放大检视12/07 17:47
29F：推 MuMuH: 原始论文并未提到超加工食物XD，加工食物是後来被转载然12/08 08:43
30F：→ MuMuH: 後被加上，重点仍在於跑步时血液是很宝贵的资源，光给肌肉12/08 08:44
31F：→ MuMuH: 都快不够，肠道自然就缺血，也因此肠道黏膜受损／发炎，再12/08 08:48
32F：→ MuMuH: 加上赛後修复反覆循环，有可能引发细胞异常增生。12/08 08:49
33F：→ MuMuH: 能量胶性质上的确算是加工食物，跑友可以注意一下自己爱用12/08 08:50
34F：→ MuMuH: 的品牌成份是否有增稠剂，例如玉米糖浆，黄原胶，又或是乳12/08 08:51
35F：→ MuMuH: 化剂。UPF 整体与大肠癌风险较高的关联，有不少研究。但12/08 08:52
36F：→ MuMuH: 特别指向耐力运动的能量胶」目前没有直接证据。12/08 08:53
37F：→ MuMuH: 因此能量胶的部份就尽量选择成份单纯就好，自制不算 UPF。12/08 08:55
38F：推 MuMuH: 最後，该论文有一个较大的问题，它的受测对象是"从未接受过12/08 08:58
39F：→ MuMuH: 大肠镜检查"的35-50岁跑者，你没有 baseline risk，也就是12/08 09:00
40F：→ MuMuH: 你并不知道该位跑者在爱上跑步之前那些息肉是否就已经存在12/08 09:02
41F：→ MuMuH: 还是後来跑步才产生，研究方法设计应该是一般人接受大肠镜12/08 09:04
42F：→ MuMuH: 检查上，变为跑者持续追踪情况，才能判断是否是因为跑步产12/08 09:05
43F：→ MuMuH: 生。以大叔个人例子来说，在还没跑步之前照的大肠镜收获颇12/08 09:07
44F：→ MuMuH: 丰 XD 去年又照了一次很高兴是正常的，以自己的例子，若没12/08 09:08
感谢 Mu 大补充
看到肠道缺血的现象很新奇
所以就转贴上来让大家参考
其实不管过程如何
大肠癌算是可以提早拦截的癌症
定期筛检自己也会跑得比较安心
45F：推 sulaman: 我想这跟跑完想拉肚子有关吧 长时间运动会增加大肠黏膜通12/08 09:09
46F：→ sulaman: 透性 除了水分渗出造成腹泻 肠内物质也容易渗进黏膜12/08 09:09
47F：→ MuMuH: 第一次的大肠镜检查，在这个实验中，我一定也会被归类为12/08 09:09
48F：→ sulaman: 如果肠内物质太毒自然提升大肠问题12/08 09:09
49F：→ MuMuH: 15%，41%的群组内 :)12/08 09:10
50F：→ imwsh: 平时多元蔬果，尤其绿色蔬菜 帮助抗氧化与修复 膳食纤维赞12/08 11:25
51F：推 Sensibility: 一般跑友也很难算是极限跑者吧，感觉要是运动员12/08 12:55
52F：推 houwai: 没息肉代表我跑的不认真?12/08 14:08
※ 编辑: Radiomir (118.231.185.62 台湾), 12/08/2025 15:07:00
53F：→ shanyanyu: 不过研究有用同龄背景值当作control, 如果盛行率真的高 12/08 17:14
54F：→ shanyanyu: 很多确实暗示肠道缺血可能刺激肠息肉增生。 12/08 17:14
55F：推 a1121210: 一直让身体处在极限极限 不健康吧 12/08 22:30
56F：推 MuMuH: 这篇研究的对象是 100 位 35–50 岁、完成 >=5 马或 >=2 超 12/10 08:43
57F：→ MuMuH: 马，且从未做过大肠镜的跑友（跑友大概也能从这条件反推其 12/10 08:44
58F：→ MuMuH: 平日训练量）。研究发现，这群人的进展性腺瘤比例确实高於 12/10 08:44
59F：→ MuMuH: 一般同龄族群；而长距离跑步造成的肠道缺血与再灌流，被视 12/10 08:44
60F：→ MuMuH: 为可能刺激息肉增生的合理机制。 12/10 08:45
61F：→ MuMuH: 如果你是长年高跑量，常跑超马，比赛中肠胃常出状况的跑者 12/10 08:45
62F：→ MuMuH: ，年纪到了（例如 45 岁左右）可以考虑比一般人更早，也更 12/10 08:45
63F：→ MuMuH: 规律地安排大肠镜。 12/10 08:46
64F：推 Jochum: 我可以理解样本取得不是太容易，可是100样本...这个ㄟ 12/10 20:50
65F：→ MuMuH: 前面所提缺血之後再灌流然後造成黏膜的损伤在它篇有较强烈 12/11 01:28
66F：→ MuMuH: 的证据。因此Invoa更进一步的可能增加息肉的风险看起来是合 12/11 01:28
67F：→ MuMuH: 理的，尽管证据还不够那麽的强烈。个人认为对於高跑量的跑 12/11 01:28
68F：→ MuMuH: 友还是要注意一下。 12/11 01:29