作者necrophiliac (春天的黄鸭绒)
看板Road_Running
标题[问题] 可以用肉毒放松小腿肌肉吗
时间Fri Sep 19 22:44:00 2025
长期跑步，小腿一直很紧绷
有固定在放松、按摩，跑完步也会拉筋，但是小腿还是很紧
紧到往下脚底不舒服，随时都要足底筋膜炎的感觉
往上腰也连带变得很紧，还因为腰部过度紧绷，已经闪到腰好多次
每次给物理治疗师放松，都会一直被讲小腿怎麽这麽紧
除了要改善姿势跟练核心之外
那天看到肉毒杆菌可以放松小腿肌肉的广告
忽然突发奇想，那可以打肉毒来帮我放松小腿吗？
重点不是腿型或是医美，只是希望能够改善这麽紧的小腿
然後看看能不能同时让脚底跟腰部轻松一点？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 182.233.83.129 (台湾)
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1F：→ newsnew: 休息加按摩也一样吗？ 09/19 23:04
2F：推 IIIX: 运动後的伸展有做对吗？ 09/20 00:27
3F：→ newsnew: 脚底、小腿、腰部 你最好先专注伸展放松 09/20 00:49
4F：推 vicquin: 我肉毒打过咀嚼肌，打完後有阵子吃东西嘴巴很酸使不上力 09/20 01:57
5F：→ vicquin: ，吃东西吃的脸很累。医美确实有小腿打肉毒，那种放松说 09/20 01:57
6F：→ vicquin: 法就是打了後你的小腿肌直接变无力 09/20 01:57
7F：推 gs00001: 放松（用筋膜球、滚筒压肌肉）、拉筋都要，我固定每天拉 09/20 08:42
8F：→ gs00001: 筋，但不一定会放松，也有可能是你身体太疲劳、或者就像 09/20 08:42
9F：→ gs00001: 你说的，跑姿有问题。 09/20 08:42
10F：推 dbalruke: 感觉跑姿有问题，小腿主要在於支撑，不需要用力，在收脚 09/20 09:06
11F：→ dbalruke: 一直到下一次触地之前，都要是放松的；腰痛通常是核心没 09/20 09:06
12F：→ dbalruke: 力，或是上半身过度前倾，或是臀肌没力而代偿，跑姿问题 09/20 09:06
13F：→ dbalruke: 很复杂，建议找个专业教练，学会之後一辈子受用无穷 09/20 09:06
14F：推 sn245763: 这年头连跑步都要上科技。 09/20 09:08
15F：推 luckyhai: 是不是腾空的时候有勾脚背 09/20 09:22
16F：推 tomwdc: 针灸效果就不错啦 09/20 09:50
17F：推 tim061222: 肉毒杆菌代谢需要时间，这段时间不是放松，是无力，如 09/20 11:57
18F：→ tim061222: 果无力状态期间你又想去跑步，只会让你受伤，请使用健 09/20 11:57
19F：→ tim061222: 康正常的放松方法！ 09/20 11:57
20F：→ luismars: 这啥? XD 能飞起来吗? 09/20 14:56
感谢大家的回覆！
看来打肉毒的小腿放松跟我想像的小腿放松是不一样的
的确如上面几位大大提到的一样跑姿、核心、臀肌都很重要
之前比较有空会每个星期去重训练臀的时候，腰部就比较没有出问题
看来还是要乖乖去练臀跟好好拉筋放松
另外有位大大提到的勾脚背问题，我好像真的有一点
明天跑步的时候再注意一下
但之前也有人跟我说可以稍微调一点坡度（因为我都跑跑步机）
避免一直用脚跟去踩导致足底筋膜炎发作
但这样就免不了会有点勾脚背 只能多方尝试了
※ 编辑: necrophiliac (182.233.83.129 台湾), 09/20/2025 15:03:31
21F：推 selfvalue: 如果要了解 去看论文 找最小的基本现象 我觉比较合理 09/20 17:13
22F：→ selfvalue: 我打字帮你找找看 09/20 17:13
23F：推 selfvalue: 这篇的影响力不低 我不知道pt临床上怎麽评价 但看起来 09/20 17:17
24F：→ selfvalue: 很优美 09/20 17:17
25F：推 selfvalue: Fascial plasticity – a new neurobiological explan 09/20 17:19
26F：→ selfvalue: ation pdf可以自己下载 09/20 17:19
27F：→ selfvalue: 论文没有说的是 我提供一点我的直觉 09/20 17:19
28F：→ selfvalue: 水生生物生产更多pufas 像是omega3 09/20 17:21
29F：→ selfvalue: 因为在水下 对於柔软跟运作的要求更高 09/20 17:21
30F：→ selfvalue: 而陆上动物摄取 像是人类 omega3 是必须的营养素 贡献 09/20 17:23
31F：→ selfvalue: 的是什麽地方 脑 眼睛 血管 也都是灵敏性要求高的地方 09/20 17:23
32F：→ selfvalue: 这篇它是说筋膜有一些比较意想不到的地方 开创性很高 09/20 17:24
33F：→ selfvalue: 合理假设多 精彩 09/20 17:24
34F：→ selfvalue: 非常细致 09/20 17:25
35F：推 selfvalue: 可以抱着论文再去找pt 09/20 17:26
36F：→ selfvalue: 如果你要从细胞层级开始往上讨论 这篇我觉得算是不错 09/20 17:27
37F：→ selfvalue: 的补充 09/20 17:27
38F：→ selfvalue: 工程<->第一性原理 09/20 17:28
39F：→ selfvalue: mumuh应该会喜欢看 09/20 17:29
40F：→ selfvalue: 你可以找板上有个叫mumuh的人 寄信 附上这篇文章请教 09/20 17:30
41F：→ selfvalue: 叫他 09/20 17:30
42F：→ selfvalue: 他应该会给你不错的见解 非常聪明的人 09/20 17:30
43F：→ baychi999: 哥我觉得你需要休息 不要本末倒置了 09/20 20:18
44F：推 ez910115: 好好运动後按摩揪对了，补药搞科研 09/21 01:28
45F：→ yafx4200p: 路跑圈传来噩耗 09/21 08:11
46F：→ yafx4200p: 上九龙科技 09/21 08:12
47F：→ TimmyWendell: 可以啊，打了不能跑步而已… 09/21 10:14