2024.10.27 沙发马铃薯的长荣初半马心得 我一直觉得，跑步是很孤独的运动。 而且根本是很M的人才会喜欢。 没想到有一天我竟然也能走到这里， 想着不如就把这个过程记录下来吧。 缘起 去年的7月，因为跟朋友报名了奇怪的比赛(就不说是哪个赛事了XD)，大学毕业後就逐渐 以肥宅自居自傲，在艳阳之下连5K都跑不完，一路跑跑走走的，5公里花了49分钟才完赛 ，说来连家里的橘猫都会笑我。 当时的我，根本想像不到会有跑完半马的一天，但也以此为契机，因为当时正开始人生第 N次的减肥，想说也另外当作一个运动培养看看。 自己练的话有点害怕受伤（也怕无法维持太久XD）於是找了跑班参加，才开始稳定进步。 就这样从5K赛事，挑战到年初的国道可以10K完赛(也是我目前的最佳成绩，为62分钟)， 六月初的台北市民测5K成绩也来到28分整，真要说的话，比去年同期进步了20分钟！(笑 开始渐渐觉得半马也许不一定是那麽遥远的事情，满早就选定了长荣当作初半马的目标， 也想说顺顺练下来，完赛应该不会是问题。 拖到现在才开始在社群上发跑步文，也是觉得中间如果放弃了比较不丢脸(咦) 烫烫的意外 然後，不出意外的话，就这样出意外了，七月的最後一天，我竟然因为意外烫伤大腿（只 是外带一个汤回办公室吃却面积到整个大腿都要包绷带，又是另一个荒唐的故事了XD） https://imgur.com/N8g1GKc （朋友：你到底是把汤打翻还是掉到汤锅里...） 偶尔也会看到跑友们因伤休息，但只有我是烫伤，觉得又好气又好笑，而且还不能去做其 他运动维持有氧，心里实在难熬QQ 有氧堆积犹如逆水行舟，几日不前进就回到原点。 後期几乎每周回诊时都会问医生，现在可以跑步了吗？ 问到医生终於忍不住， 你上周也问过对不对，阿你是等完全好了才跑步会死吗！XD 休息了整整一个月後，才赶紧跟上训练，其实状态恢复的还可以，一直到长荣的前一周长 距离训练，16K的均速约在6:47左右，并没有觉得特别累。 但教练仍然建议当天将目标订在前16K配7分速整，後面轻松跑完赛即可，坦白说还觉得自 己应该有大机率可以顺顺完赛，说不定还可以来个小超速。 赛事当天 凌晨3点多踏出门的那一刻，心差不多就凉一半，实在好闷热。 果然，起跑的前10K真是痛苦万分，心脏爆击，除了热之外，人群密度实在太高，大家的 体温带来热气，简直活像在蒸笼里，明明速度对我来说不快，让我晕到一直都不太舒服， 8-9K处补了一个果胶後，约莫10K处时就突然反胃，只好get路边呕吐的成就，原地休息了 2分多钟QQ 反而是吐完之後，体感才渐入佳境。 但也一路只能慢慢跑，没办法追求秒数了，最後4K在大太阳的曝晒下，持续心律飙高，大 腿也开始酸，几乎每半公里就一直看着手表默默倒数，最後个人时间2:28完赛（大会时间 2:30）。 虽有达到教练赛前给的均速，但是自己仍不甚满意，中间也有几度沮丧加生气，毕竟跑得 比上礼拜的长距离还差，想说怎麽办怎麽办，初半马该不会就这样搞砸了吧QQ 但总算是解锁半马成就啦！ 赛後心得 坦白说，跑步真的好累，现在也是这样觉得。 有朋友问我跑步的时候都在想什麽，我都会想说，阿乾，当然就是想赶快跑完阿不然还能 想什麽（不过有时候确实会想跑完要吃什麽），又累又喘，还很花时间，要时常注意有没 有受伤，受伤了又担心会不会好不了，生理期来的时候还会痛到必须休息，练太多还要注 意不要感冒吧啦吧啦吧啦，真是有够自找麻烦啊！ 到现在，我还是觉得跑步是很M的运动。 但好像，不会觉得跑步是孤单的了。 即使在跑的时候看似只有自己，但训练时有夥伴一起加油，受伤时有人关心，卡关时有人 给真诚的建议，其实一点也不孤单。 毕竟是初半马，要感谢的人有很多，但没有要谢天。 感谢可爱的教练，也感谢一起跑步的好夥伴们。 尤其是我的神人好朋友，他的半马成绩约在85分左右，却用我的速度陪伴我跑完当天的长 荣初半马（他说跑这麽慢感觉比全马还累XD），一路上帮我加油，还有进补给站拿水，差 一点就要嫁给他。 还有好友们在结尾惊喜的布条支援，跑完後看到心情都恢复了XD https://imgur.com/FvUJg2R 我的速度大约在中间偏後，但还是在这个运动渐渐找到成就感。 身为一个工作和生活中都会想很多的人，我想我最喜欢的，就是在跑步中，什麽都不用想 的感觉。 也许也像生活吧，偶尔会有幸运到不可思议的日子，偶尔也会有意外导致表现失常，看着 不断超越自己的他人背影，又急又气，忍不住紧张跟焦虑，可那终究是属於他人的步伐。 重要的是找回自己的节奏，我就是个普通人，但是普通又怎麽样？ 没有到目标没关系，下次再来就好了。 就像大家常说的，马场永远都在，只要不放弃就很厉害了。 而我，应该也会一直跑下去。 台北马再来复仇！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.51.69 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1730269759.A.ABD.html ※ 编辑: SEASEE (1.162.51.69 台湾), 10/30/2024 14:30:22 好！！先来订目标（紧张） ※ 编辑: SEASEE (1.162.51.69 台湾), 10/30/2024 14:32:39 ※ 编辑: SEASEE (1.162.51.69 台湾), 10/30/2024 14:33:53 谢谢~ ※ 编辑: SEASEE (1.162.51.69 台湾), 10/30/2024 14:38:06 ※ 编辑: SEASEE (1.162.51.69 台湾), 10/30/2024 14:39:25