作者a30253 (我妹小吉他'')
看板Road_Running
标题Re: [问题] 跑步时间不多，可以跑到6分速吗？
时间Tue Sep 24 12:11:12 2024
※ 引述《iPodmilk (粪传媒创办人)》之铭言：
: 我45岁有点胖
: 我一个礼拜大概只能跑步两天
: 跑5km大概7.1分速
: 跑10km大概7.7分速
: 我知道速度有点慢
: 请问有办法跑到一般人的6分速吗
: 应该怎麽锻链
慢跑版首Po 来个人经验分享一下
其实一直以来都有在接触跑步 但都不持久
常常都是有人揪跑半马 大概就是那二个月认真
练习 然後跑完半马後 就停跑了 就这样断断续续
直到今年年初 看到自己身材及体重 下定决心
要来认真运动 但还有家庭及小孩
所以每天只有半个小时的时间运动
这样不可能再去健身房了 想来想去还是只剩下慢跑最适合自己
所以大概一周都会跑4-5次
平日都是设定半小时 5公里
假日会尽量跑一次10公里
这是同一条路线今年年初的配速
https://i.imgur.com/xRU3u2y.jpeg
到现在目前的配速
https://i.imgur.com/RTtxBa0.jpeg
我相信这成绩对於高手来说 还是一个小菜鸡
但我觉得我已经很棒了
体重也从70kg 到现在66kg上下
最後想说一下 慢跑真的是一项无聊的运动
但秉持着今天的我 又比昨天更好的心去跑步
会更有动力跑下去 以上跟你分享
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.1.88 (台湾)
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1F：推 bow76: 情人节的晚上在跑步，是多不想看到老婆0.0 09/24 12:27
2F：→ haloducks: 你怎麽知道原po是男是女？ 09/24 13:43
3F：→ a30253: 哈哈 放错重点了吧 放心啦 都有安太座 09/24 14:01
4F：推 titansan: 你会刻意在能力内尽量跑快吗？ 09/24 14:53
5F：推 n0029480300: 赞啊 正确的心态 09/24 22:22
6F：推 mmppeegg: 赞 09/24 22:50
7F：推 kevin9964: 爽 09/25 07:47
8F：推 A22813079: 帅翻 09/25 09:53
9F：推 Sensibility: 自我追求，推 09/25 17:54
10F：推 WWindown: 推 09/26 07:27
11F：推 nongs: 这成绩已经赢过很多人了！ 10/04 08:54