※ 引述《deardidi (跑吧)》之铭言： : https://youtu.be/-i2ZB_RYO6k?si=rFs_4KYtbJR5vXSL : 第一次跑步录影，想改善跑姿。 : 发现我有一个很重要的弱项，我左脚是脚跟着地，但右脚是偏中足着地，这样的观察对吗 : ？ : 若我的观察无误，我想要两脚均衡都是中足着地，有什麽样的建议吗？ : 也欢迎直接指出我姿势上的弱项，不用在意小弟的玻璃心，谢谢 : Ps:影片中约6分速的轻松跑配速，不知道有没有帮助。 我并非专业的跑步教练，所以只是提出我自己的一些看法，提供原PO做个参考 1.骨盆在换脚支撑的时候，有歪斜的情况。 简单来说就是骨盆往落地支撑的那只脚歪斜过去，然後换脚的时候骨盆又歪到另一边，跑 动时骨盆就是处於一个持续晃动不稳定的状态，这个是核心没有收紧的问题，建议多增加 核心的训练。 2.小腿在准备落地前，有前踢的多余动作。 小腿往前踢的动作并没有办法帮助前进，反而容易造成落脚点离身体重心过远，造成前胫 骨的压力，建议多进行马克操B的练习，主动有意识的下压抓地。 3.右脚脚掌，在落地的前一秒，有一个往内旋的动作。 多一个旋转的动作，可能造成踝关节的压力，触地时间也可能因此增加，建议还是把这个 习惯改一下，每一次的下脚，多感受一下脚落地时的位置。 下次可以从正面及正侧面拍摄影片，比较好判断问题，斜角度因为视觉上的关系，可能会 有误判的情况。 还有上半身其实也很重要，只拍脚的部分也很好，但是上半身的问题可能就会被忽略掉， 比如摆手部分没有拍到，这部份就没办法判断，所以可以的话上半身最好也拍一下。 最後跑姿的调整是需要很长的时间，建议可以在轻松跑的时候做调整，降低一点速度也没 关系，不要受伤才是重点，如果还是没办法解决，现在有许多的跑步教练都有在进行跑姿 调整的课程，寻求专业也是一个很棒的选择~ --

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