作者krauser11235 (Krauser)
看板Road_Running
标题[心得] 渣打半马心得文
时间Mon Feb 26 10:42:19 2024
「拼命累积起来的东西是绝对不会背叛自己」
最近看葬送的芙莉莲很喜欢的一句话
体现了我们为了马拉松努力练习上场後有所表现的时候
台北马拉松结束後教练就开始调整大家的课表
随着质量的提升
有明显察觉到我的状况越来越好
就算是二次确诊或是因故缺席几次也没有下降的迹象
彷佛在告诉自己已经准备好了要达成半马82的目标
就不要发生像是踩爆鞋子的意外XD
起跑後
前5K照着教练的配速策略
先以4分整的速度作为开局暖身
从人群中跑出来後很巧的是遇到一个正在配4分速的跑者
那就光明正大的跟车一下
5K後跑出去
首要目标是3:50/K
但难免会遇到斜坡和逆风
所以次要目标是不要超过4:00/K
今天的风似乎比台北马的时候还要大
上环东桥时一个超级大逆风袭来
我很清楚身体没有失温
但是不断的出现耳鸣症状
然而我的配速区间根本不会有一起跑的人没有人可以一起挡风
因此我必须独自一人冲破这段路
折返後变回顺风听力就突然的恢复了
跑起来舒服多了...
但接着是好几个连续的发夹弯挑战
等到顺利下桥时节奏有点被破坏体力也损失了很多
本来还要在最後4K时加速
考虑过後决定先维持速度
其一怕加出去还没跑完4K就爆掉了
其二是我现在的状况没办法在提升速度
最後经过加油团们冲线後看计时器
1:22:16
很开心刷了PB
也蛮可惜的是就如同教练讲的
速度拉起来撑一下就会是81分钟了
接着他又表示
接下来的目标就是半马79分钟
恩......
还好我下一场认真的比赛大概就是年底了XD
最後不免俗感谢教练的指导以及夥伴们同甘共苦
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.35.0.32 (台湾)
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1F:推 MuMuH: 厉害!恭喜。我们下一场有同样的目标,一起加油! 02/26 10:48
2F:推 locka: 昨天的风真的很大,恭喜撑过独跑的心累! 02/26 11:59
3F:推 sanderwang: 怎麽这里每个人都是超强 02/26 13:27
4F:推 Jimwater: 好猛 02/26 13:56
5F:推 jack7614614: 恭喜 恭喜4分速还真的是没什麽人跟的到 没什麽人可以 02/26 18:05
6F:→ jack7614614: 跟 02/26 18:05
7F:推 TradeoffLove: 厉害 恭喜! 02/26 20:57